Το να πούμε ότι τα πράγματα ήταν δύσκολα για πολλούς ανθρώπους τον τελευταίο καιρό θα ήταν… καλά, μια υποτιμητική. Πιθανότατα κάνετε ταχυδακτυλουργίες, προσπαθείτε να παραμείνετε αφοσιωμένοι και μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να μείνετε ενημερωμένο σε αγχωτικά νέα όλη την ώρα. Μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολο να απομακρυνθείτε από ό, τι συμβαίνει. Και σε ένα έτος που χαρακτηρίζεται από δυσκολίες και απόσταση, το πώς φροντίζετε τον εαυτό σας για να φροντίζετε καλύτερα τους ανθρώπους γύρω σας είναι βέβαιο ότι θα αλλάξει, ίσως ακόμη και από μέρα σε μέρα.
Ίσως ψάχνετε να διοχετεύσετε την ενέργειά σας σε ένα χόμπι που σας επιτρέπει να αποσυμπιέσετε ή θέλετε να δημιουργήσετε συνήθειες που σας βοηθούν μείνετε εμπλεκόμενοι για μεγάλες αποστάσεις. Ό, τι ψάχνετε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, είτε γύρω από το σπίτι σας είτε στην κοινότητά σας. Εάν αγωνίζεστε να βρείτε τις κατάλληλες πανδημικές συνήθειες, ακολουθούν 11 επιλογές για να σας κρατήσει επιπλέων και να διατηρήσετε την ορμή σας.
Είναι εντάξει να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει. Μερικές φορές το να γράφεις όλα μπορεί να είναι απελευθερωτικό. Εάν δεν είστε οπαδός του βάζοντας τις σκέψεις σας κάτω σε χαρτί, κάνοντας ένα zine είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποκόμματα περιοδικών για κολάζ εικόνων, να σχεδιάσετε τα δικά σας, να γράψετε τα συναισθήματά σας, ό, τι σας αρέσει. Το περιοδικό και το zinemaking είναι απίστευτα απλοί τρόποι επεξεργασία των συναισθημάτων σας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι βαθιά αν δεν θέλετε να είναι - μπορείτε να δημοσιεύσετε περιοδικά σχετικά με την ημέρα σας στη δουλειά ή να κάνετε μια χαρά για τη γάτα σας!
Θυμάστε Μάρτιο και Απρίλιο; Πίσω όταν οι άνθρωποι πίστευαν ότι το κλείδωμα θα διαρκούσε το πολύ μερικές εβδομάδες; Πόσο λίγο γνωρίζαμε τότε. Μια από τις μεγαλύτερες τάσεις που προήλθαν από εκείνες τις μέρες ήταν μακράν μαγείρεμα και ψήσιμοκαι αν δεν έχετε ενεργοποιήσει το φούρνο σας σε ένα λεπτό, μπορεί να σας βοηθήσει να χτυπήσετε κάτι νόστιμο και ανακουφιστικό. Κάθε φορά που μαγειρεύω με άγχος, κλίνω προς το ψήσιμο κρέατος και να χτυπάω σύνθετα σάλσα, αλλά στοχεύω σε κάτι που πραγματικά θα απολαύσετε και θα νιώθετε περήφανοι. Και, hey, εάν έχετε επιπλέον, μπορείτε πάντα να τα παγώσετε για αργότερα ή να δώσετε σε γείτονες που πιθανότατα αισθάνονται εξίσου αγχωμένοι με εσάς.
Εντάξει, η άσκηση αυτή τη στιγμή είναι φιλόδοξη. Δεν πρόκειται να ψέψω γι 'αυτό. Αλλά η Έλε Γουντς είχε δίκιο όταν είπε ότι οι ενδορφίνες κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Πηγαίνοντας για τρέξιμο, πρακτική γιόγκαή κάνοντας ένα προπόνηση HIIT στο σπίτι Ευγενική προσφορά του YouTube είναι όλες οι εξαιρετικές δυνατότητες για να αντλήσετε το αίμα σας και να σας ηρεμήσετε. Το βασικό σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι, αλλά ότι στηρίζετε τον εαυτό σας στο σώμα σας.
Ίσως ήρθε η ώρα να μάθετε αυτήν την ικανότητα που πάντα ονειρευόσασταν για να μαζέψετε. Ρίξτε μια ματιά στο κολέγιο ή τον οργανισμό τεχνών της τοπικής κοινότητας για να δείτε εάν έχουν εικονικές προσφορές. Υπάρχουν επίσης επιλογές στο YouTube, στο Khan Academy, στο MasterClass και στο Coursera για οτιδήποτε από ακουαρέλα ζωγραφική σε προγραμματισμό υπολογιστή, εάν το τοπικό σας σημείο δεν προσφέρει ένα μάθημα που να ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και τα ενδιαφέροντα.
Είτε επιλέγετε ένα σετ πλέξιμο είτε ένα κιτ εκκίνησης καλλιγραφίας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα (και επομένως να κάνετε στρίψιμο πολύ πιο δύσκολο, τουλάχιστον αυτή τη στιγμή). Δοκιμάστε ένα κιτ ζωγραφικής, στεφάνη με βελόνα ή βρώμικο με κάποιο χαρτί maché εάν έχετε το χώρο για αυτό. Ίσως καταλήξετε με το νέο αγαπημένο σας κομμάτι της διακόσμησης διαμερισμάτων.
Με ό, τι συμβαίνει γύρω μας, μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι δεν είμαστε τα μόνα όντα σε αυτήν τη γη. Είμαστε μέρος ενός όμορφου συστήματος, γεμάτο χαρά και θλίψη. Τα πουλιά είναι επίσης μέρος αυτού του συστήματος. Και τυχαίνει να είναι πραγματικά χαριτωμένα και αδιάκοπα ελκυστικά εάν ξέρετε πώς να κοιτάξετε. Πιάστε ένα ζευγάρι κιάλια (αν και δεν είναι απαραίτητο) και ξεκίνα! Η ομορφιά της παρατήρησης πουλιών είναι ότι μπορεί να γίνει οπουδήποτε, από τη φωτιά σας έως το πάρκινγκ του μανάβικου. Εάν πηγαίνετε έξω σε ένα πάρκο ή κάνετε κράτηση για πουλί, το Εθνική Εταιρεία Audubon λέει ότι πρέπει να ελέγξετε τον καιρό και να κάνετε μια γρήγορη αναζήτηση για τα είδη πουλιών στην περιοχή σας πριν πάτε.
Η οργάνωση μιας συνάντησης Zoom ή μιας τηλεφωνικής κλήσης για παρέα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τους φίλους σας μπορεί να είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής ή μια στιγμή για να μοιραστείτε πώς αισθάνεστε. Πιθανότατα νιώθουν τον ίδιο τρόπο με εσάς! Αλλά αν η ατμόσφαιρα είναι περισσότερο, «Ας ανοίξουμε ένα μπουκάλι κρασί» ή «Ομαδική παρακολούθηση μιας ανόητης τηλεοπτικής εκπομπής», αυτό είναι επίσης εντάξει. Το κρίσιμο πράγμα εδώ είναι να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.
Δεν πονάει ποτέ να καλέσετε τον θεραπευτή σας και να κλείσετε ραντεβού. Η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο για αγχωτικές στιγμές, αλλά και για να σας βοηθήσει να βρείτε στρατηγικές αντιμετώπιση προληπτικών προβλημάτων. Εάν δεν έχετε τακτικό θεραπευτή ή τα μέσα για να πληρώσετε έναν τώρα, υπάρχουν πολλές δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές, Όπως Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών ή το Εθνική γραμμή βοήθειας, η οποία μπορεί ενδεχομένως να σας συνδέσει με τοπικούς πόρους ψυχικής υγείας.
Τρίψτε το ντους σας προς τα κάτω δεν θα επιφέρει τα αποτελέσματα των εκλογών γρηγορότερα, ούτε μπορεί να διευκολύνει απαραιτήτως όλες τις ανησυχίες σας. Αλλά καθαρίζοντας το σπίτι σας μπορεί να είναι μια ευκαιρία όχι μόνο να αποσπάσετε τον εαυτό σας για τα 20 λεπτά ή περισσότερο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, αλλά να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα για εσάς. Και μετά την παρακμή σας, ενδέχεται να μπορείτε να βοηθήσετε άλλους στην κοινότητά σας δωρίζοντας απαλά χρησιμοποιημένα ρούχα και άλλα είδη σπιτιού σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση. Καθαρίστε βαθιά το ντουλάπι σας; Βάλτε στην άκρη φαγητό που δεν έχει λήξει να τοποθετηθεί σε ψυγείο κοινότητας ή δωρίστε σε μια σούπα κουζίνα.
Μπορώ να σας πω τώρα, τίποτα δεν ήταν πιο χρήσιμο για μένα από το να διαμαρτυρηθώ για τη λεωφόρο Pennsylvania το 2016. Υπάρχει κάτι για να φωνάζω στο κενό που μου επέτρεψε να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου και να τα διαμορφώσω σε ένα σχέδιο για να προχωρήσω. Ωστόσο, αυτές είναι εξαιρετικά τεταμένες στιγμές: Φροντίστε να φοράτε τη μάσκα σας, να μοιράζεστε την τοποθεσία σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να προσέχετε το περιβάλλον σας. Αυτό οδηγός για την ασφάλεια διαμαρτυρίας από Ενσύρματο είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε αν δεν έχετε διαμαρτυρηθεί ποτέ πριν.
Εάν η διαμαρτυρία δεν είναι η ταχύτητά σας (αυτό είναι εντελώς εντάξει!), Δείτε εάν υπάρχει οργανισμός, καταφύγιο, εκκλησία ή κοινοτικός κήπος που χρειάζεται τη βοήθειά σας αυτήν τη στιγμή. Η εμπλοκή πίσω από μια αιτία που πιστεύετε μπορεί να είναι ικανοποιητική, ειδικά στο δικό σας λαιμό του δάσους. Καλέστε ή στείλτε email μπροστά και ρωτήστε τι χρειάζονται. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε το χρόνο σας, ελέγξτε εάν μπορείτε να δωρίσετε χρήματα.
Izzie Ramirez
Συνεισφέρων
Ο Izzie Ramirez είναι ανεξάρτητος πολιτισμός, κλίμα και δημοσιογράφος τροφίμων που εδρεύει στο Μπρούκλιν. Σήμερα σπουδάζει επιστημονική δημοσιογραφία στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια και έχει γράψει για εκδόσεις όπως Bitch Media, VICE και Gen.