Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Καθώς γερνάω και πιο κουρασμένος και τρελός, έχω επενδύσει πολύ στη ρουτίνα ύπνου μου. Δεν πίνω καφέ μετά τις 15:00, αγοράζω περισσότερη μελατονίνη του Trader Joe από ό, τι θέλω να παραδεχτώ και πιστεύω πλήρως στη δύναμη του προ-ύπνου λούτρο. Αλλά προσπαθήστε όσο μπορούσα, είμαι ακόμα κουρασμένος και τρελός πιο συχνά από ό, τι όχι. Όπως επεσήμανε η Melissa Dahl Το κόψιμο, ίσως η καλύτερη λύση στα προβλήματα ύπνου μου είναι απλή.
Το "Sleep Opportunity" επινοήθηκε από το Μάθιου Γουόκερ, διευθυντής του Κέντρου Επιστήμης Ύπνου Ανθρώπου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Αναφέρεται στην επένδυση γύρω από τη στιγμή που πραγματικά κοιμάσαι, όταν είσαι στο κρεβάτι με τα μάτια κλειστά, αλλά στην πραγματικότητα δεν κοιμάσαι.
Ο Walker λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν στον εαυτό τους αρκετή ευκαιρία ύπνου και, στη συνέχεια, κοιμούνται. Εάν δεν έχετε τη δυνατότητα να κοιμηθείτε αμέσως (τυχεροί), δεν θα έχετε πραγματικά οκτώ ώρες ύπνου εάν χτυπήσετε το σανό στις 11 μ.μ. για να ξυπνήσετε στις 7 π.μ. Εάν ελπίζετε να πάρετε επτά ώρες ύπνου, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας οκτώ ώρες ύπνου, οπότε έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε ή να ξυπνήσετε για μπάνιο που τρέχει στη μέση Νύχτα.