Αν έχετε βροχήσει ποτέ το "Bloody Mary" σε έναν καθρέφτη σε ένα ύπνο, ή ανησυχούσατε για να υποφέρετε από επτά χρόνια κακής τύχης μετά το σπάσιμο ενός, ξέρετε ότι υπάρχει κάτι ανατριχιαστικό για ένα γυαλί. Και τόσο συνηθισμένο όσο οι καθρέφτες είναι στην καθημερινή ζωή, είναι δύσκολο να κλονιστεί το συναίσθημα.
Οι ειδικοί λένε ότι έχουμε σε μεγάλο βαθμό οργανώσεις ποπ κουλτούρας για να ευχαριστήσουμε για αυτές τις δεισιδαιμονίες και τα ανησυχητικά συναισθήματα. Ακόμα κι αν δεν είστε λάτρεις του τρόμου, πιθανότατα έχετε συναντήσει τον καθρέφτη ως συσκευή πλοήγησης σε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, από τη σκηνή "Mirror, Mirror" στο «Χιονάτη» στο κλασικό θρίλερ ενός κακού που παραμένει σε μια σκιερή γωνία, περιμένοντας να αναβλύζει στον ανυποψίαστο πρωταγωνιστή που κοιτάζει στο καθρέφτης. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι ο ανατριχιαστικός παράγοντας γύρω από τους καθρέφτες προηγείται πολύ της ουράς Netflix.
Κένταλ Φίλιπς, Ph. D, καθηγητής επικοινωνιών και ρητορικών σπουδών στο Πανεπιστήμιο των Συρακουσών που ερευνά την ποπ κουλτούρα και τη δημοφιλή ταινία, εντοπίζει ανησυχητικά συναισθήματα για αντικατοπτρίζει μέχρι την αρχαία λαογραφία και τη μυθολογία, όταν ήταν κοινό για τους ανθρώπους να αντιλαμβάνονται τους καθρέφτες ή άλλες ανακλαστικές επιφάνειες ως μυστικιστικές και ακόμη και λατρευτικός. Για πολλές δεκαετίες, λέει, οι Ιταλοί προστάτευαν το μυστικό του πώς έκαναν καθρέφτες και οι αρχαίοι βλέποντες χρησιμοποίησαν καθρέφτες για να προβλέψουν το μέλλον. Υπάρχουν επίσης συσχετίσεις θανάτου με καθρέφτες: Μερικοί πολιτισμοί καλύπτουν καθρέφτες μετά το θάνατο για να διασφαλίσουν ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο θα φτάσει στη μεταθανάτια ζωή.
Ο Φίλιπς πιστεύει ότι είναι η φύση του καθρέφτη που τον έκανε βασικό ρόλο στις πεποιθήσεις μας. "Η ανατριχιαστική πιθανότητα συνδέεται με τον τρόπο με τον οποίο ένας καθρέφτης δημιουργεί έναν διπλό κόσμο - όταν κοιτάζεις σε έναν καθρέφτη, βλέπεις πάντα κάτι που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα", λέει.
Οι κινηματογραφιστές αξιοποίησαν αυτές τις ενώσεις ήδη από τις αρχές του εικοστού αιώνα. Ο Φίλιπς, ο οποίος έγραψε πρόσφατα ένα βιβλίο για τον τρόμο και τον κινηματογράφο, λέει ένα από τα πρώτα παραδείγματα του τρόπου καθρέφτη-κακού στην ποπ κουλτούρα εμφανίστηκε σε μια ταινία του 1910 με τίτλο "The Haunted House". «Οι καθρέφτες είναι μια ενδιαφέρουσα τεχνική για να δεις το τρομακτικό πράγμα πριν το κάνουν οι χαρακτήρες» Ο Φίλιπς λέει. "Αν σκέφτεστε για ταινία ή τηλεόραση, μοιάζει με καθρέφτη, καθώς βλέπουμε εικόνες που φαίνονται πραγματικές αλλά δεν είναι πραγματικές - οπότε ο καθρέφτης στην οθόνη είναι κάτι που αντικατοπτρίζει την εμπειρία μας."
Ο φόβος του καθρέφτη έχει κολλήσει, εμφανίζεται ως συσκευή πλοκής σε όλα, από ταινίες της Disney και μοντέρνα blockbusters έως καρναβαλικά σπίτια διασκέδασης και βραδινά. Και για μερικούς ανθρώπους, αυτή η ανησυχητική, ανατριχιαστική αίσθηση γύρω από τους καθρέφτες μπαίνει στο σύγχρονο σπίτι.
Για άτομα χωρίς πλήρεις, διαγνωσμένες φοβίες (φασματοφοβία ή κατατροπική φοβία), η απομάκρυνση αυτών των δυσάρεστων συναισθημάτων θα μπορούσε να ξεκινήσει με μη εκπαιδευτικές προοπτικές σχετικά με τους καθρέφτες. Grace Dowd, ένας θεραπευτής στο Ώστιν, TX, λέει ότι το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε απλά την ανησυχία σας. Ναι, πείτε το δυνατά: «Οι καθρέφτες με σέρνουν έξω».
Τώρα που έχετε αποδεχτεί τον φόβο του καθρέφτη σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να εντοπίσετε από πού προέρχεται ο ανατριχιαστικός σύλλογός σας. Είχατε μια τρομακτική στιγμή Bloody Mary στην τέταρτη τάξη που κολλήσατε μαζί σας; Μήπως μια σκηνή από μια ταινία τρόμου που παρακολουθήσατε στο κολέγιο αισθάνεται κολλημένη στο μυαλό σας κατά την επανάληψη; Κάνετε το καλύτερό σας για να εντοπίσετε ακριβώς τι είναι οι καθρέφτες που σας κάνουν να αισθάνεστε ασταθής ή αυτό που περιμένετε υποσυνείδητα να συμβεί όταν περνάτε ή κοιτάζετε σε έναν καθρέφτη.
Το επόμενο βήμα, λέει ο Dowd, είναι να μιλήσετε μόνοι σας. Ξεκινήστε με μια δοκιμαστική πρακτική γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας: Προκαλέστε την πεποίθηση ότι οι καθρέφτες είναι τρομακτικοί ή επικίνδυνοι. Χρησιμοποιήστε την προηγούμενη εμπειρία σας για να διαμορφώσετε τη μελλοντική σας προοπτική. Είχατε ποτέ επτά χρόνια κακής τύχης μετά το σπάσιμο ενός καθρέφτη; Έχει πέσει ποτέ ένας δολοφόνος πίσω σας ενώ κάνετε το μακιγιάζ σας; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις (πιθανώς «όχι») θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται τους καθρέφτες.
«Είναι σημαντικό να εκτιμήσεις πόσο πιθανό είναι να συμβεί το τρομακτικό σενάριό σου», λέει ο Dowd. "Τότε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ασφαλείς όταν κοιτάζετε σε έναν καθρέφτη, ώστε ο εγκέφαλός σας να αρχίσει να συνειδητοποιεί ότι οι καθρέφτες δεν είναι ίσοι κίνδυνοι - όπως ένα μάντρα που ενισχύει το αίσθημα της ασφάλειας."
Ίσως, όταν περπατάτε από έναν καθρέφτη και παρατηρείτε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός επιταχύνεται, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας «Η Bloody Mary είναι απλώς ένα παιχνίδι που κάποιος φτιαγμένο "ή" Αυτή η εικόνα που φαντάζομαι είναι μόνο από μια ταινία. " Είτε έτσι είτε αλλιώς, στοχεύστε να πείτε στον εαυτό σας μια νέα ιστορία για το τι τρομάζει εσύ. Μετά από λίγο, θα αρχίσετε να πιστεύετε μια διαφορετική αφήγηση.
Η αυτο-συζήτηση είναι σημαντική, αλλά η εμπειρία - ναι, μπροστά από έναν καθρέφτη - είναι ίσως το πιο κρίσιμο συστατικό. Νάταλι Ντάτιλο, Ph. D, ψυχολόγος στο Brigham και το Νοσοκομείο Γυναικών, παρομοιάζει τους φόβους που δεν έχουν μάθει με τη θεραπεία έκθεσης - η οποία σημαίνει ότι δεν είναι μόνο σημαντικό να μην αποφεύγετε τους καθρέφτες, αλλά να βάζετε τον εαυτό σας στο δρόμο των καθρεφτών από καιρό σε καιρό χρόνος. Μην ανησυχείτε: Δεν χρειάζεται να στέκεστε μπροστά σε ένα για λίγα λεπτά ή να το τοποθετείτε στρατηγικά σε συνεχή όραση. Αλλά για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας πώς να σκέφτεστε διαφορετικά γι 'αυτούς, πρέπει να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αυτά τα άβολα συναισθήματα καθρέφτη.
«Η σταδιακή έκθεση των ανθρώπων σε καταστάσεις που φοβούνται επιτρέπει στον εγκέφαλο να μάθει νέες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση και τον εαυτό του και την ικανότητά τους να το αντιμετωπίσουν», λέει ο Dattilo. "Με την πάροδο του χρόνου, θα συνειδητοποιήσετε ότι η εμπειρία δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζατε - είναι σαν να δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποδείξετε τον εαυτό σας λάθος."
Ενώ εισαγάγετε ξανά τον εαυτό σας στο λιγότερο αγαπημένο σας αξεσουάρ στο σπίτι - ή εάν δεν είστε έτοιμοι για πλήρη έκθεση αυτή τη στιγμή - μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον ανατριχιαστικό παράγοντα. Σάρα Μπάρναρντ, σχεδιαστής εσωτερικών χώρων με έδρα την Καλιφόρνια, λέει ότι ενώ οι καθρέφτες είναι κάπως απαραίτητοι για τη διατήρηση της προσωπικής υγείας, δεν χρειάζεται να είναι ένα εξέχον προσάρτημα στο σπίτι σας. «Όταν οι πελάτες αναφέρουν ότι οι καθρέφτες προκαλούν άγχος, ενθαρρύνω να ελαχιστοποιήσω αυτούς και άλλες εξαιρετικά ανακλαστικές επιφάνειες για να υποστηρίξω την ατομική ψυχική, συναισθηματική και αισθητηριακή ευεξία», λέει.
Ο Μπάρναρντ συνιστά να έχετε τουλάχιστον έναν καθρέφτη πλήρους μήκους, έναν καθρέφτη πάνω από το νεροχύτη του μπάνιου σας και ίσως έναν καθρέφτη στην είσοδο για τελικές ματιά όταν φεύγετε από το σπίτι. Όταν εγκαθιστάτε καθρέφτες, να είστε στρατηγικοί. Ίσως να μην μπορείτε να αποφύγετε τον καθρέφτη του μπάνιου σας, αλλά μπορείτε να κρατήσετε το πλήρες μήκος σας μέσα σε μια πόρτα ντουλαπιού, ώστε να είναι εκτός θέασης, εκτός αν το χρησιμοποιείτε. Και δοκιμάστε να τοποθετήσετε καθρέφτες εισόδου σε ένα στενό χώρο που αντανακλά λίγο περισσότερο από τον τοίχο πίσω σας - το Οι περιορισμένες οπτικές πληροφορίες μπορούν να αποτρέψουν το μάτι από την προβολή τρομακτικών οπτικών σε σκιασμένα γωνίες.
Εάν ζείτε σε μια ενοικίαση, μπορεί να μην έχετε τόσο μεγάλη αυτονομία - αλλά λίγο δημιουργικότητα μπορεί να αποτρέψει τα άβολα συναισθήματα. Ο Μπάρναρντ λέει ότι οι βαριές κουρτίνες ή η τέχνη της κλωστοϋφαντουργίας μπορούν να κρατήσουν ελκυστικά τους ενσωματωμένους καθρέφτες μακριά, με το πρόσθετο πλεονέκτημα της ηχοαπορρόφησης για βελτιωμένη ακουστική.
Μπορείτε επίσης να περιβάλλετε δυνητικά ανατριχιαστικούς καθρέφτες με φυτά που ενισχύουν τη διάθεση ή να τοποθετήσετε ένα χαλαρωτικό έργο τέχνης στην αντανάκλαση του καθρέφτη - Barnard προτείνει μια αγαπημένη ζωγραφική ή μια προσωπική οικογενειακή φωτογραφία για τον αναπαυτικό παράγοντα νοσταλγίας - για να μετατρέψει την εμπειρία του περπατήματος ή της κοίτης καθρέφτης. Εάν ο καθρέφτης διαθέτει ράφι, βγάλτε το με λίγο παχύφυτα ή χαρωπά, φρέσκα λουλούδια σε ένα μικρό βάζο.
Είτε έτσι είτε αλλιώς: Ο στόχος είναι να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σχετικά με τους καθρέφτες αλλάζοντας την εμπειρία σας μαζί τους. Καθώς ο εγκέφαλός σας αρχίζει να επανασυνδέει τους καθρέφτες με θετικά χαρακτηριστικά όπως η ομορφιά και η νοσταλγία, πιθανότατα δεν θα είστε τόσο ανατριχιαστικοί. Η αλλαγή μπορεί να μην συμβεί εν μία νυκτί, αλλά hey - τουλάχιστον μπορείτε να πειραματιστείτε με την αισθητική σας στην προσωπική σας διαδικασία ανάπτυξης.
Άσλεϊ Αμπράμσον
Συνεισφέρων
Η Ashley Abramson είναι ένα υβρίδιο συγγραφέα-μαμάς στη Μινεάπολη, MN. Η δουλειά της, που επικεντρώθηκε κυρίως στην υγεία, την ψυχολογία και τη γονική μέριμνα, έχει προβληθεί στις Washington Post, New York Times, Allure και πολλά άλλα. Ζει στα προάστια της Μινεάπολης με τον σύζυγό της και δύο νέους γιους.