Τίποτα δεν βρωμίζει με σας πρόγραμμα ύπνου αρκετά όπως επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες, το οποίο μπορεί να συμβεί όταν τα περιμένετε λιγότερο - και τότε φαινομενικά δεν σταματούν να εμφανίζονται, εμποδίζοντας σας να κοιμηθείτε καλά. Η Chrissy Teigen είναι πολύ εξοικειωμένη με αυτά τα επαναλαμβανόμενα κακά όνειρα, αλλά φαίνεται να βρήκε μια λύση που να λειτουργεί και, φυσικά, μεταφέρθηκε στο Twitterverse για να μοιραστεί τα ευρήματά της.
Η Teigen της είπε πρόσφατα σε περίπου 12,5 εκατομμύρια οπαδούς ότι βιώνει τον ίδιο εφιάλτη για μήνες, και την έκανε να χάσει τον ύπνο της - μεγάλο χρονικό διάστημα. Έγραψε: «Έχω τον ίδιο εφιάλτη για μήνες. Αν ξυπνήσω, πέφτω πίσω σε αυτό όταν ξαναγυρίσω. Και όταν ξυπνάω επίσημα, βρέχω βρεγμένη και λυπημένη όλη μέρα. Είμαι κουρασμένος!! Κοιμάμαι σε διαφορετικό δωμάτιο απόψε. "
Μοιράστηκε ένα βίντεο με τον εαυτό της να κοιμάται στο κρεβάτι, πρόσθεσε: «Θα σας ενημερώσω πώς θα πάει αύριο, αλλά δεν μπορώ να το αφήσω να κερδίσει πια. Πραγματικά δεν μπορώ, δεν μπορώ να κάνω αυτόν τον εφιάλτη ξανά, σαν παγιδευμένος. "
Γνώστης αναφέρει ότι αντιμετώπισε επίσης την κατάσταση σε μια σειρά αναρτήσεων στο Instagram Stories της, λέγοντας στους θαυμαστές λίγο περισσότερα για τα τρομακτικά όνειρα που την εμποδίζουν να πάρει έναν ύπνο. Σύμφωνα με πληροφορίες, είπε: «Νομίζω ότι έχω κάποιο είδος φάντασμα ή κακού πνεύματος και έχω τους χειρότερους εφιάλτες. Θα πάω για ύπνο πολύ νωρίς και θα κοιμηθώ τόσο πολύ και θα ξυπνήσω βρεγμένος γιατί έχω τον πιο φοβερό εφιάλτη. Είναι πάντα ο ίδιος εφιάλτης. "
«Πρέπει να νιώθω καλά και δεν μπορώ να ζήσω έτσι», πρόσθεσε. «Δεν μπορώ πλέον να κάνω αυτόν τον εφιάλτη. Με τρελαίνει. Με κάνει κυριολεκτικά τρελό. Πρέπει να σταματήσω. Πρέπει να σταματήσει. "
Στη συνέχεια, μοιράστηκε ότι σχεδίαζε να κοιμηθεί σε διαφορετικό δωμάτιο για να δει αν αυτό μπορεί να βοηθήσει, λέγοντας στους οπαδούς της, «Είμαι κουρασμένος από αυτό και καταστρέφει τη ζωή μου, οπότε κοιμάμαι σε διαφορετικό δωμάτιο απόψε. Θα δούμε αν αυτό κάνει τη διαφορά. "
Την επόμενη μέρα, ο συγγραφέας του βιβλίου μαγειρικής απάντησε στη συνέχεια σε ένα tweet από έναν ανεμιστήρα ζητώντας συνέχεια, και φαίνεται ότι ο Teigen ήταν στην ευχάριστη θέση να αναφέρει ότι πραγματικά λειτούργησε. «Ήταν πολύ καλύτερο», έγραψε. «Κοιμήθηκα όλη τη νύχτα, δεν είχα εφιάλτη και ξύπνησα σε μια λογική στιγμή. Πρώτη φορά σε ΠΟΛΛΕΣ μήνες!! "
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει εδώ και πολύ καιρό την επιστήμη επαναλαμβανόμενα όνειρα και πώς μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο ύπνου μας, ειδικά όταν τα ίδια τα όνειρα είναι δυσάρεστα. Το 2018, η Amy Mistler, Ph. D., κλινική ψυχολόγος με εξειδίκευση στην ψυχολογία του τραύματος και της υγείας, μοιράστηκε κάποια πληροφορία με Ψυχικό Κέντρο, αποκαλύπτοντας ότι οι εφιάλτες είναι συχνά το αποτέλεσμα της «κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ημέρας» που εμφανίζεται στο υποσυνείδητό μας ενώ κοιμόμαστε. Όσο για τους επαναλαμβανόμενους εφιάλτες, «Όταν ο εγκέφαλος παράγει το όνειρο ξανά και ξανά, μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη διευκόλυνση του εφιάλτη γίνονται ισχυρότερα και πιο ενεργά. [Κατά συνέπεια] ο εφιάλτης θα γίνει όλο και πιο πιθανό να εμφανιστεί όταν κοιμόμαστε », είπε.
Πρότεινε Θεραπεία πρόβας εικόνων, μια τεχνική που επικεντρώνεται στο να σπάσει τις συνήθειες του εγκεφάλου «ξαναγράφοντας» την τρομακτική ιστορία για να έχει μια θετική αφήγηση. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, η συνεργασία με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στο τραύμα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Για εκείνους τους εφιάλτες που είναι πιο ενοχλητικοί από οτιδήποτε άλλο, το Ίδρυμα ύπνου συνιστά τη λήψη ορισμένων μέτρων για να αισθανθείτε πιο ασφαλείς τη νύχτα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ενός νυχτερινού φωτός, του ύπνου κοντά σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, του να κολλήσετε σε έναν σταθερό ύπνο ρουτίνα και αποφυγή οποιουδήποτε πολύ ενθαρρυντικού (άσκηση υψηλής έντασης, ηλεκτρονικές συσκευές, δείχνει το αγαπημένο σας μυστήριο δολοφονίας) καθώς ετοιμάζεστε να κατεβείτε για Νύχτα.
Όσο για το hack του Teigen, λοιπόν, δεν φαίνεται να υπάρχει μεγάλη επιστήμη πίσω από την εναλλαγή δωματίων για να αποφευχθεί η εμφάνιση αντιγράφων εφιάλτων. Ανέκδοτα, φαίνεται ότι οι άνθρωποι είχαν επιτυχία μεταφέροντας το κρεβάτι τους σε διαφορετικό μέρος του δωματίου, ανά ένα Reddit νήμα από μερικά χρόνια πριν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ελπίζουμε ότι η Teigen μπόρεσε να σταματήσει τον επαναλαμβανόμενο εφιάλτη της στα ίχνη της και τελικά να πάρει το z που της αξίζει.
Arielle Tschinkel
Συνεισφέρων
Η Arielle Tschinkel είναι μια ανεξάρτητη ποπ κουλτούρα και συγγραφέας τρόπου ζωής της οποίας το έργο έχει εμφανιστεί στο Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles και πολλά άλλα. Αγαπά όλα τα πράγματα της Disney και πηγαίνει σε κάθε πάρκο σε όλο τον κόσμο και είναι ένας σκληρός θαυμαστής της Britney Spears για τη ζωή. Είναι επίσης εμμονή με τον Bernedoodle, την Bruce Wayne.
