Αυτό που είναι κάτω από τα πόδια σας (ή ό, τι κι αν φτάσετε) είναι τόσο σημαντικό όσο οτιδήποτε όταν έρχεται στο σπίτι. Γι 'αυτό το φθινόπωρο, συνεργαστήκαμε με το The Home Depot σε έναν οδηγό Α έως Ω που θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση να κάνετε επιλογές δαπέδου που θα λατρέψετε. Ανατρέξτε στο εγχειρίδιο Α έως Ω εδώ.
Αν έχετε κτυπήσει κατά λάθος μια λάμπα δαπέδου ενώ παρακολουθείτε μαζί με ένα βίντεο άσκησης ή έπεσε ένα χέρι-βάρος στο πλακάκι της κουζίνας σας, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να ασκηθείτε στο σπίτι χωρίς καθορισμένο χώρος. Όταν είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε χώρο για τη δική σας αίθουσα άσκησης στο σπίτι, η εγκατάσταση του κατάλληλου δαπέδου είναι κρίσιμη τόσο για τη σωματική σας υγεία όσο και για τη μακροζωία της πρόσφατα δημιουργημένης ζώνης προπόνησής σας.
Πριν ξεκινήσετε, σκεφτείτε ποια περιοχή του σπιτιού σας είναι η πιο ευνοϊκή για να γίνετε γυμναστήριο. Αναζητήστε χώρους που είναι δυνητικά υποχρησιμοποιημένοι—σαν ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο που έχει γίνει "χώρος αποθήκευσης" ή ένα χώρο ηλιοθεραπείας που έχει δει καλύτερες μέρες
- ή περιοχές που παρέχουν καθαρή πλάκα για την τοποθέτηση νέων τύπων δαπέδων, όπως ένα ημιτελές υπόγειο ή γκαράζ από σκυρόδεμα.Η επιλογή υλικών δαπέδου εξαρτάται από την ένταση και τη συχνότητα των προπονήσεών σας.
Αφού επιλέξετε το σημείο σας, σκεφτείτε τι είδους προπονήσεις απολαμβάνετε, τον εξοπλισμό και τι είδους δάπεδο ταιριάζει καλύτερα σε αυτές τις ανάγκες. Το Home Depot έχει διάφορους τύπους δαπέδων που ταιριάζουν σε διαφορετικές προπονήσεις, όπως πλακάκια με μοκέτα, δάπεδα από βινύλιο και καουτσούκ. Πιθανότατα θα είστε κοντά και προσωπικοί με το δάπεδο σε ένα σπίτι-γυμναστήριο σε τακτική βάση, είτε κάνετε pushups είτε απλά καθίστε για να τεντώσετε μετά από μια προπόνηση - οπότε προτού τραβήξετε το νέο σας παντελόνι προπόνησης, αφιερώστε λίγο για να σκεφτείτε την προπόνησή σας από το προς τα κάτω.
Carnegie Graphite Loop Commercial Carpet Tile (20 Πλακάκια / Θήκη)
$117.98
Πλακάκια χαλιών χαμηλής στοίβας είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής επιλογή για αίθουσες προπόνησης. Παρέχουν μαξιλάρι που βοηθά στην αποφυγή του πόνου στις αρθρώσεις, έχουν χαμηλό κίνδυνο ολίσθησης και πτώσεων από την εφίδρωση, και γενικά είναι ανθεκτικά σε κροτίδες από εξοπλισμό όπως μπάλες βραστήρα ή ελεύθερα βάρη. (Λόγο για τους σοφούς: εάν σκοπεύετε να αιωρηθείτε οτιδήποτε ακόμη και πολύ μακριά στο δωμάτιο της προπόνησής σας, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από το δάπεδο από σκληρό ξύλο ή πλακάκια - είναι πολύ επιρρεπείς σε ζημιές.)
Επιπλέον, ως γενικός ανάδοχος Mark Clement της Η ζωή μου στο FixItUp επισημαίνει, τα πλακάκια ταπήτων αφαιρούνται και αντικαθίστανται εύκολα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο συσσώρευσης ιδρώτα και υγρασίας που μπορεί να παγιδευτεί κάτω από την επιφάνεια κατά τη διάρκεια των προπονήσεων - ένα κοινό πρόβλημα με χαλί από τοίχο σε τοίχο σε χώρους προπόνησης.
Λόγο για τους σοφούς: εάν σκοπεύετε να αιωρηθείτε οτιδήποτε ακόμη και από βαρύ στο χώρο της προπόνησής σας, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από δάπεδο από σκληρό ξύλο ή πλακάκια - είναι πολύ επιρρεπείς σε ζημιές.
Βινύλι το δάπεδο είναι μια ισχυρή επιλογή για μετατροπές από το υπόγειο στο γυμναστήριο, γιατί είναι ανθεκτικό σε μούχλα και μούχλα (πάντα ένα πλεονέκτημα όταν είστε υπόγεια) και έρχεται σε μια μεγάλη ποικιλία στυλ. Ωστόσο, έχει λιγότερη απορροφητικότητα κραδασμών από τα άλλα δάπεδα, οπότε αν σκοπεύετε να ξοδεύετε τακτικά, Σκεφτείτε κάτι που θα είναι λίγο πιο ευγενικό για την επαναλαμβανόμενη κίνηση, όπως ο φελλός, ο οποίος έχει την προστιθέμενη αξία της ύπαρξης Φιλική προς το περιβάλλον.
Και αν είστε Πραγματικά σοβαροί για τις προπονήσεις σας - και στην αγορά για να κάνετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας να αισθάνεται σαν ένα εμπορικό γυμναστήριο - δεσμευτείτε καουτσούκ ή αφρός παρκέ. Και τα δύο πωλούνται σε αλληλοσυνδεόμενα κομμάτια σε στυλ παζλ, οπότε είναι εύκολο να εγκατασταθούν σε οποιοδήποτε άλλο είδος προϋπάρχοντος δαπέδου: χαλί, laminate, σκυρόδεμα - το ονομάζετε.
Η επιλογή ενός υλικού από το άλλο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ένταση των προπονήσεών σας και τη συχνότητα του σιδήρου σας ή του χορού Zumba. Το καουτσούκ δάπεδο είναι το χρυσό πρότυπο για υψηλές επιπτώσεις, συχνές προπονήσεις λόγω της ανθεκτικότητάς του (ιδιαίτερα έναντι μειωμένων βαρών) και της ευκολίας συντήρησης - αλλά έχει σχετικά υψηλό σημείο τιμών.
Μαύρο δάπεδο γυμναστικής απορρόφησης σοκ (4-Pack)
$49.97
Ο αφρός, από την άλλη πλευρά, είναι λιγότερο ακριβός και είναι κατάλληλος για την υποστήριξη κάθε άσκησης που απαιτεί πολλή κίνηση πάνω-κάτω, όπως οι προπονήσεις HIIT. Αν και δεν είναι τόσο ανθεκτικό όσο το καουτσούκ (μπορεί να στραγγίσει με την πάροδο του χρόνου), έρχεται σε ένα ευρύτερο φάσμα μοτίβων—όπως αυτή η πρόσοψη από ξύλο- αντί για μαύρο.
Είτε προτιμάτε την τελευταία τρέλα του χορού άσκησης είτε προσπαθείτε να κερδίσετε το προσωπικό σας όπλο, το δάπεδο της προπόνησής σας είναι το σημείο εκκίνησης για αφοσίωση στην υγεία και την ευεξία. Αποκτήστε τα πλεονεκτήματα ενός επαγγελματικού γυμναστηρίου, μείον τους αρσιβαρίστες.