Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Εάν υπάρχει μια μικροδουλειά που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε και σπάνια βρίσκετε το κίνητρο να το κάνετε, δημιουργήστε αυτή τη δουλειά σε μια από τις ήδη καθιερωμένες συνήθειες σας. Αυτό σημαίνει ότι το σπίτι σας μπορεί να επιτύχει την καθαριότητα που επιθυμείτε ήταν το status quo σας - με πολύ λιγότερη κίνηση από την πλευρά σας.
Ειδικός συνήθειας και συγγραφέας του "Atomic Habits"Ο James Clear μιλά για μια ιδέα που ονομάζεται «συνήθεια στοίβαγμαΠου ουσιαστικά έχει να κάνει με αυτήν την ιδέα να προσδώσετε μια συνήθεια σε εσάς θέλω να έχω σε μια συνήθεια εσύ έχω ήδη. Όταν θέλουμε να οικοδομήσουμε νέες συνήθειες, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη δύναμη αυτού που αποκαλεί συνθήματα συνήθειας ή ενεργοποίησης.
Καθαρά θετικά πέντε τύποι σκανδάλης: ώρα, τοποθεσία, προηγούμενο συμβάν, συναισθηματική κατάσταση και άλλα άτομα. Ο χρόνος, η τοποθεσία και το προηγούμενο συμβάν προσφέρονται ιδιαίτερα για τη δημιουργία νέων συνηθειών καθαρισμού: Κάθε μέρα σε μια συγκεκριμένη ώρα, σε ένα συγκεκριμένο μέρος ή όταν κάνετε ένα συγκεκριμένο πράγμα, προσθέτετε μια επιπλέον εργασία στο υπάρχον πράγμα, το οποίο έχει γίνει το δώσει το έναυσμα για. Συνδέοντας συγκεκριμένες ενέργειες καθαρισμού με άλλα πράγματα στις μέρες μας που συμβαίνουν ήδη, δεν έχουμε να αφιερώσουμε χρόνο για να κάνουμε κάτι σαν να καθαρίζουμε την τουαλέτα που, ειλικρινά, μάλλον δεν θα έπρεπε πρόγραμμα.
Αυτό είναι ένα Fly Lady περίμενε. Προτείνει να ψεκάσετε λίγο σαπούνι χεριών στο μπολ τουαλέτας και να του δώσετε ένα κτύπημα με τη βούρτσα τουαλέτας. Κάνοντας αυτό μετά την πρώτη σας πρωινή επίσκεψη στην τουαλέτα σημαίνει ότι ξεκινάτε κάθε μέρα με μια καθαρή τουαλέτα - και σπάνια θα πρέπει να του δώσετε έναν πιο έντονο καθαρισμό.
Κάντε μια νοητική νότα που θέλετε να πάρετε *όλα* τα σκουπίδια έξω από το σπίτι την ημέρα των σκουπιδιών. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να αδειάσετε τα μικρότερα δοχεία απορριμμάτων και τους κάδους ανακύκλωσης στα οικιακά. Κάνετε αυτό κάθε εβδομάδα μέχρι να το κάνετε χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε δύο φορές.
Παίρνουμε λίγο "Εάν δώσετε ένα ποντίκι ένα cookie" εδώ, αλλά γιατί όχι; Όταν επιστρέφετε το άδειο δοχείο απορριμμάτων σας στο μπάνιο κάθε εβδομάδα, πάρτε την ευκαιρία να κάνετε το υπόλοιπο του μπάνιου σας «ταιριάζει» με αυτό. Σκουπίστε τους καθρέφτες σας, καθαρίστε το νεροχύτη σας, γυαλίστε πάγκο και καθαρίστε το εξωτερικό τουαλέτας σας.
Κάνοντας ένα φορτίο την ημέρα (έναρξη έως το τέλος - αυτό σημαίνει διπλωμένο και πίσω στα συρτάρια) κρατά το τέρας του βουνού πλυντηρίου μακριά. Το δύσκολο μέρος θυμάται να βάλει αυτό το φορτίο! Συνδέστε το έργο σε κάτι συγκεκριμένο που δεν θα ξεχάσετε ποτέ να κάνετε, όπως η παρασκευή καφέ και σύντομα θα έχετε αυτήν τη συνήθεια που πάντα θέλατε κάτω από τη ζώνη σας.
Η εκκαθάριση γραφείου είναι συχνά καθυστερημένη σε μεταμφίεση εάν συμβεί πριν αρχίσετε να εργάζεστε. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, είναι δύσκολο να σκεφτούμε καθαρά όταν οι χώροι εργασίας τους είναι γεμάτοι. Αναποδογυρίστε το σενάριο και συνηθίστε να καθαρίζετε και να ισιώνετε την επιφάνεια του γραφείου σας πριν απενεργοποιήσετε τη λάμπα γραφείου σας. Το να κάνετε καθημερινά τη δουλειά το εμποδίζει να γίνει μια ολοκληρωμένη εργασία, και να το κάνετε στο τέλος της εργάσιμης ημέρας σημαίνει ότι μπορείτε να καθίσετε έτοιμοι να πάτε στο επόμενο μπλοκ εργασίας σας.
Κάντε την απενεργοποίηση της τηλεόρασης ως «προηγούμενο συμβάν» σε ένα γρήγορο σαλόνι. Σηκώστε τα μαξιλάρια και δώστε τους λίγο χνουδωτό αγκάλιασμα καθώς τα επιστρέφετε στα σωστά σημεία τους. Βάλτε τις κουβέρτες, ισιώστε το δίσκο του τραπεζιού του καφέ και φέρετε γυαλιά και σνακ στην κουζίνα.
Όχι καθένα από αυτά τα παραδείγματα μπορεί να είναι εφικτό στην καθημερινή σας ζωή, αλλά τώρα βλέπετε πώς μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κανόνες και εργασίες συσσώρευσης που δεν θέλετε να κάνετε με αυτούς που είναι ήδη καθιερωμένο μέρος του ρουτίνα.
Shifrah Combiths
Συνεισφέρων
Η Shifrah είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει με τον σύζυγό της και τρία αξιολάτρευτα παιδιά στην Tallahassee, FL. Όταν δεν εργάζεται, συνήθως μπορεί να βρεθεί να διαβάζει, να μελετά, να ράβει, να φωτογραφίζει, bloggingκαι τεκμηριώστε τα όλα σε ένα ψηφιακό λεύκωμα.