Ποιος είναι ο τύπος της προσωπικότητάς σας; Είτε είστε οπαδός του Myers Briggs, Εννεάγραμμα, ή Ζωδιακός κύκλος, κατανοώντας τις εσωτερικές λειτουργίες του νου και της συμπεριφοράς σας - όχι μόνο ποιος είστε, αλλά Γιατί—Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής σας (Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό να έχετε μια δικαιολογία για τα εξαιρετικά εξειδικευμένα ενδιαφέροντά σας ή τις ενοχλητικές τάσεις σας.)
Είναι κατανοητό, κατά τη διάρκεια μια παγκόσμια πανδημία, μπορεί να ανακαλύψετε μερικά νέα πράγματα για τον εαυτό σας: Το να περνάτε περισσότερο χρόνο στο σπίτι έχει έναν τρόπο να εμφανίσετε νέες νοοτροπίες και συνήθειες, προς το καλύτερο ή για το χειρότερο. Πάρτε τον καθαρισμό, για παράδειγμα: Τώρα που κρεμάτε μέσα στους τοίχους του σπιτιού σας περισσότερο από ποτέ, ίσως βρεθείτε πρόσφατα παθιασμένος με την παρακμή. Ή, το αντίθετο μπορεί να ισχύει. Ίσως χωρίς το πλαίσιο της συνήθους ρουτίνας σας, δεν φαίνεται να συγκεντρώνετε το κίνητρο να κάνετε τα πράγματα όπως κάποτε.
Σε κάθε περίπτωση, ο προσδιορισμός της προσωπικότητας καθαρισμού καραντίνας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αποτελεσματικοί - και επίσης να αναζητήσετε ευκαιρίες ανάπτυξης.
Είστε περίεργοι που προσγειώνεστε στο φάσμα; Προσδιορίσαμε πέντε προσωπικότητες καθαρισμού καραντίνας, στη συνέχεια ζητήσαμε από ψυχολόγους και ειδικούς καθαρισμού να εξηγήσουν το συμπεριφορές κάθε τύπου, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών που μπορούν να σας βοηθήσουν να εκμεταλλευτείτε την ενέργειά σας ή να προκαλέσετε να αποφύγετε εξάντληση.
Μπορείτε να πραγματοποιήσετε κύλιση παρακάτω για να διαβάσετε τα πάντα για κάθε τύπο ή, εάν γνωρίζετε ήδη τη δόξα σας, κάντε κλικ για μετάβαση σε κάθε ενότητα:
Ίσως να έχει βαρεθεί η καραντίνα. Ίσως ψάχνετε μια εποικοδομητική απόσπαση της προσοχής για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά, ε, την κατάσταση των πραγμάτων. Ίσως ο θεραπευτής σας να σας πει να κυνηγήσετε και να εστιάσετε στα πράγματα που μπορείτε * να ελέγξετε, κάτι που συμβαίνει να περιλαμβάνει την κατάσταση των δαπέδων της κουζίνας σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, διοχετεύετε όλη αυτή την αγχωμένη, ανήσυχη ενέργεια στον καθαρισμό και την οργάνωση του χώρου σας και δεν καθαρίζετε απλώς περισσότερο; καθαρίζεις καλύτερα.
Πιθανότατα, αναζητάτε ηρεμία μέσα στο χάος. Ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, Μαριάννα Στρουγκίν, συνιδρυτής του Ισχυρή στη θεραπεία, λέει ότι δίνοντας στα χέρια σας κάτι να κάνετε μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσετε τις ανησυχητικές σκέψεις. Ευτυχώς, ο καθαρισμός είναι συνήθως ένας παραγωγικός τρόπος άσκησης ελέγχου: Ο Strongin λέει ότι η δημιουργία ενός περιβάλλοντος στο οποίο σας αρέσει να ζείτε μπορεί να προσδώσει μια πολύ απαραίτητη αίσθηση γνώσης στα καραντίνα.
«Ο ξέφρενος καθαρισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεφύγουν από τις αγχωτικές τους σκέψεις, ενώ κάνουν επίσης κάτι παραγωγικό που θα ωφελήσει τον τρόπο ζωής τους για την επόμενη χρονική περίοδο», λέει ο Strongin.
Θυμηθείτε: Ο στόχος του καθαρισμού του στρες είναι να μειώσετε το άγχος και όχι να το προκαλέσετε. Αγκαλιάζετε τον ξέφρενο καθαριστή μέσα σας; Stephanie Sisco, Διευθυντής Εσωτερικών στο Πραγματικό απλό, συνιστά απλοποίηση της εφοδιαστικής για να διατηρηθεί η διαδικασία όσο το δυνατόν πιο ανακουφιστική από το άγχος.
«Πάρτε μερικά από τα εμπόδια ενός μεγάλου καθαρισμού από τη διαδικασία δημιουργώντας σταθμούς καθαρισμού στα δωμάτια όπου κάνετε το πιο συχνό βαθύ καθαρισμό», λέει. "Για παράδειγμα, το μπάνιο θα μπορούσε να έχει το δικό του καφετιέρα, ώστε να μην χρειάζεται να χάνετε χρόνο μαζεύοντας προμήθειες αλλού."
Η εξοικονόμηση λίγων λεπτών κάθε μέρα μπορεί να μην φαίνεται αξιοσημείωτη, αλλά θα αυξηθεί γρήγορα. "Μπορεί να καταλήξετε με 20 επιπλέον λεπτά την εβδομάδα σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να βρείτε λίγο επιπλέον χρόνο κάθε μέρα", Sisco. "Ως αποτέλεσμα, θα είστε λιγότερο άγχος και είναι ένας καλός κύκλος."
Ενώ ο καθαρισμός του άγχους μπορεί να είναι παρηγορητικός και παραγωγικός, το Strongin υπάρχει ένα σημείο που μπορεί να αποφεύγετε τα συναισθήματά σας ή άλλες πραγματικές καταστάσεις. Δώστε προσοχή στην ποσότητα της ενέργειας που ξοδεύετε για τον καθαρισμό ή την οργάνωση και πόσο ξοδεύετε για την επεξεργασία των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε πιο αυθεντική σύνδεση με τον εαυτό σας (ή με άλλους, με σωματικά απομακρυσμένο τρόπο), ο Strongin συνιστά συνειδητοποίηση ή διαλογισμό ως καθημερινή πρακτική. «Αντισταθείτε στην επιθυμία να κάνετε συνεχώς φρενίτιδα κάτι και προσπαθήστε να πάρετε τον έλεγχο και να καθίσετε με τα συναισθήματά σας λίγο περισσότερο ή λίγο περισσότερο», λέει.
Και εάν ο καθαρισμός του άγχους σας αφορά περισσότερο την απομάκρυνση των μικροβίων από οτιδήποτε άλλο, πάρτε μια βαθιά ανάσα και λάβετε υπόψη τα γεγονότα. Ειδικός καθαρισμού Donna Smallin Kuper λέει, αντί να απολυμαντικά εμψυχωτικά, είναι πιο σημαντικό να επικεντρωθούμε στη στοχευμένη υγιεινή, καθαρίζετε τακτικά περιοχές υψηλής επαφής (και, φυσικά, απολύμανση όταν κάποιος στο σπίτι σας είναι ή ήταν άρρωστος). Και, φυσικά, ακολουθήστε Οδηγίες CDC για υγιεινή, όπως να φοράτε μάσκα και να πλένετε τα χέρια σας.
«Ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψεις το σπίτι σου είναι να πηγαίνεις αμέσως στο νεροχύτη και να πλένεις τα χέρια σου όταν περπατάς στην πόρτα», λέει. «Ίσως θέλετε να καθαρίσετε τις περιοχές με υψηλή αφή λίγο περισσότερο, αλλά εάν πλένετε τα χέρια σας και ακολουθήστε τις συστάσεις του CDC, το σπίτι σας πρέπει να είναι το ασφαλές καταφύγιο σας. "
Όπως και το Stress Cleaner, μπορείτε να καθαρίζετε τον χώρο σας περισσότερο ή σε υψηλότερο επίπεδο από την προ-καραντίνα. (Μην ξεχνάτε αυτές τις γωνιές και τα γεράκια!) Αλλά το κίνητρό σας να περάσετε όλο το Σαββατοκύριακο αναδιοργανώστε το ντουλάπι σας δεν πρέπει να ξεφύγουμε από το άγχος - τουλάχιστον όχι αποσπάζοντας τον εαυτό σας από ανήσυχες σκέψεις. Αντ 'αυτού, τώρα που βρίσκεστε στο σπίτι περισσότερο από ό, τι στο παρελθόν, εστιάσατε στη δημιουργία ενός γαλήνιου χώρου για να ζήσετε, να εργαστείτε και να παίξετε. Με απλά λόγια, χρειάζεστε χώρο.
Καταρχήν, έχετε αποδεχτεί τις αλλαγές που προκαλούνται από την πανδημία, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας να βρίσκεστε στο σπίτι για λίγο - το οποίο ο Strongin λέει ότι είναι μια υγιής προοπτική. Αντί να αγνοείτε ή να προσπαθείτε να ξεφύγετε από μια αγχωτική κατάσταση, την αγκαλιάζετε και αξιοποιείτε στο έπακρο.
«Αυτοί είναι άνθρωποι που προσαρμόζονται στο περιβάλλον τους και δημιουργούν έναν που αισθάνεται περισσότερο στον έλεγχο και λιγότερο χαοτικός», λέει. "Αποδέχεστε ότι βρίσκεστε στο σπίτι και ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σπίτι σας καλύτερο."
Δουλεύοντας από το σπίτι? Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει ότι ένας ομαλός χώρος μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Ωστόσο, ο Sisco λέει ότι ο καθαρισμός ή η οργάνωση της εστίασης μπορεί να είναι αντιπαραγωγικός. Αντί να σπαταλάτε ολόκληρη την Τρίτη δημιουργώντας έναν χώρο εργασίας (ή χαλάρωση-) ευνοϊκό, διαλύστε τις δουλειές σας.
«Ίσως είναι να δώσεις στον εαυτό σου τριάντα λεπτά το πρωί για να τακτοποιήσεις τα πάντα, και στη συνέχεια να βάλεις τα πάντα σε ένα καλάθι πλυντηρίου, έτσι ώστε η οπτική ακαταστασία να φύγει», λέει. «Τότε, επιστρέψτε τριάντα λεπτά μετά την ημέρα εργασίας για λίπος και τρίψιμο αγκώνα, κάτι που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα σας με μια καθαρή πλάκα».
Για να αποφύγετε την εξάντληση του καθαρισμού (κάτι που θα καταστρέψει την εστίασή σας!), Ο Smallin Kuper συνιστά μια στοχοθετημένη προσέγγιση που εστιάζει σε αποθαρρυντικούς χώρους όπου εργάζεστε ή χαλαρώνετε. «Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά τα καυτά σημεία στο σπίτι σας και μετά εστιάστε στην καθημερινή συντήρηση αυτών των περιοχών», λέει. "Για παράδειγμα, στο γραφείο σας, μπορείτε να αφαιρέσετε οτιδήποτε αποσπά την προσοχή από το γραφείο σας, αφήνοντας μόνο πράγματα που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα. "
Ακόμα κι αν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια από το συνηθισμένο σε έναν ομαλό, αισθητικά ευχάριστο χώρο, είναι εύκολο να αγνοήσετε τους καρπούς της εργασίας σας - ειδικά αν πηγαίνετε από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Ο Strongin λέει ότι είναι πιο σημαντικό από ό, τι νομίζετε ότι χρειάζεστε πραγματικά χρόνο για να απολαύσετε τα δωμάτια που εργάζεστε τόσο σκληρά για να διατηρήσετε.
«Θα έλεγα σε αυτό το άτομο να απολαύσει πραγματικά την κυριαρχία της δουλειάς του, ώστε να μπορεί πραγματικά να βιώσει τα θετικά συναισθήματα που έρχονται με αυτόν τον τύπο καθαρισμού», λέει. "Αν φανταστείτε τον εαυτό σας πριν από την πανδημία, θα ήσασταν τόσο περήφανοι για τον εαυτό σας που ξοδεύατε ένα σαββατοκύριακο διοργάνωσης. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να νιώσετε αυτή την υπερηφάνεια. "
Κολλημένος στον καναπέ χωρίς κανένα κίνητρο για καθαρισμό; Δεν υπάρχουν εφεδρικά λεπτά για να επενδύσετε σκουπίζοντας το φούρνο σας όταν προσπαθείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργία με απομακρυσμένη εργασία με γονείς; Απλά κουρασμένος; Εάν παρατηρείτε τον εαυτό σας πιο χαλαρό σε όλα τα πράγματα που καθαρίζονται λόγω έλλειψης κινήτρων ή ενέργειας, μπορεί να είστε "δεν μπορεί καν" να καθαρίσετε.
Έχεις πολλά να κάνεις τώρα. Ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητα αφή τόνισε, ο εγκέφαλός σας έχει πολύ περισσότερες καρτέλες ανοιχτές από το συνηθισμένο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην έχετε την ενέργεια (ή χρόνο) να καθαρίσετε τον τρόπο που κάποτε κάνατε. Ο Strongin λέει ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. «Πολλοί άνθρωποι βιώνουν την απελπισία αυτή τη στιγμή - αυτή την αίσθηση να εγκαταλείψουν ή να μην προσπαθήσουν δύσκολο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την παρόρμηση να μην σηκωθεί από τον καναπέ για να κάνει πράγματα όπως καθαρισμό », λέει.
Πρώτα απ 'όλα: Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Ζείτε κάτι πολύ δύσκολο. Αντί να επικεντρώνεται σε όλα τα πράγματα που δεν κάνετε, ο Strongin προτείνει να σκεφτείτε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε πραγματικά.
Είναι ο καθαρισμός λίγο από αυτά τα πράγματα; Εξαιρετική! Ίσως διαπιστώσετε ότι το να κάνετε ό, τι πραγματικά φοβάστε θα ξεκινήσει το κίνητρό σας και θα προσθέσει λίγη χαρά στη ζωή σας. «Αν δεν βιώνεις μεγάλη χαρά αυτή τη στιγμή, ίσως είναι καιρός να ενεργοποιήσεις το μυαλό και το σώμα σου», λέει ο Strongin. «Κάνοντας μια μικρή δουλειά κάθε μέρα, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε επιδέξιος και επιδέξιος, κάτι που θα δημιουργήσει πιο θετικά συναισθήματα».
Το κλειδί, λέει ο Sisco, είναι να ξεκινήσετε μικρά. Επικεντρωθείτε στις δουλειές που αισθάνονται γρήγορες και εφικτές και αν έχετε συγκατοίκους ή οικογένεια, μην διστάσετε να τους ζητήσετε να βοηθήσουν. "Δημιουργώ μια τρέχουσα λίστα εργασιών που θα διαρκέσουν το πολύ 10 λεπτάκαι όποτε βρίσκεστε με ελεύθερο χρόνο, μεταβείτε στη λίστα και ελέγξτε ένα πράγμα », λέει. "Είναι ικανοποιητικό να ελέγχεις κάτι από μια λίστα και δεν θα έχεις αυτήν την αίσθηση ότι δεν κάνεις ποτέ τίποτα."
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι ή χωρίς κίνητρα κατά τη διάρκεια κάτι που αλλάζει τη ζωή ως πανδημία. Αλλά ο Strongin λέει ότι η έλλειψη ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητές σας μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι κατάθλιψης. Εάν η διάθεσή σας συνεχίζει να μειώνεται για περισσότερο από μία εβδομάδα, χάνετε κίνητρα ή ενδιαφέρον για άλλους τομείς της ζωής ή εάν έχετε απελπιστική, αυτοκτονική σκέψη, θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη - και ο Strongin λέει ότι είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή ή γιατρό για υποστήριξη.
Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και χρειάζεστε βοήθεια, μπορείτε να καλέσετε το ΝΑΜΙ Γραμμή βοήθειας στο 800-950-NAMI. Ή σε κρίση, στείλτε το μήνυμα "NAMI" στο 741741.
Για εσάς, δεν υπάρχει τίποτα που να παρακινεί την αποτροπή και βαθύς καθαρισμός περισσότερο από έχοντας άτομα πάνω. Ίσως το μοτίβο καθαρισμού πριν από την πανδημία να πήγε έτσι: μην καθαρίσετε… μην καθαρίσετε… μην καθαρίσετε… φιλοξενούν μια συγκέντρωση… στη συνέχεια περάστε όλη την ημέρα οδηγώντας στη συγκέντρωση ως καθαρισμό φιλοξενία. Ωστόσο, με την κοινωνική απόσταση σε πλήρη ισχύ, η πιο σημαντική σκανδάλη για τη ρουτίνα καθαρισμού σας πιθανότατα έχει εξαφανιστεί - πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ζείτε σε κατάσταση αταξίας.
Το βασικό κίνητρο του People Pleaser για τον καθαρισμό δεν είναι αυτοεξυπηρέτηση ή ηρεμία, αλλά φιλοξενία. Αυτό το άτομο είναι τόσο εξωτερικά επικεντρωμένο που συνήθως δεν αφιερώνουν χρόνο ή ακόμα και βλέπουν τις δικές τους ανάγκες. Κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, όταν δεν είστε εύκολα σε θέση να επεκτείνετε τη φιλοξενία με τον τρόπο που κάνατε, μπορεί να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τις κανονικές σας άλλες-πρώτη ρουτίνα και, ως αποτέλεσμα, από τον εαυτό σας.
Ο καθαρισμός για να ευχαριστήσει άλλους ανθρώπους είναι ένα θαυμάσιο κίνητρο και είναι ένα σημάδι ότι είστε φιλόξενοι! Αλλά λάβετε υπόψη ότι για να φροντίσετε τους άλλους, πρέπει πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τον καθαρισμό ως αυτο-φιλοξενία, η οποία τελικά θα σας αναζωογονήσει για να κάνετε ευγενικά (και σωματικά απομακρυσμένα) πράγματα για άλλους όπως είστε ενσύρματοι.
Αντί να αφήνει τα πάντα μέχρι να συσσωρευτεί, ο Strongin λέει ότι μια προσέγγιση «καθαρό καθώς πηγαίνετε» μπορεί να λειτουργήσει καλά. Εάν δεν χρειάζεται να περάσετε όλη την ημέρα το Σάββατο, καθαρίζοντας ολόκληρη την κουζίνα σας, θα έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που πραγματικά θέλετε να κάνετε. «Για παράδειγμα, μπορείτε να σκουπίσετε τη σάλτσα αμέσως από τη σόμπα αντί να περιμένετε μέχρι να σκληρύνει και να είναι πιο δύσκολο να καθαριστεί», λέει. "Τότε ο χώρος σας θα φαίνεται καθαρότερος και εξοικονομείτε χρόνο αφού δεν χρειάζεται να κάνετε το μεγάλο, βαθύ καθαρισμό όσο συχνά."
Για να προσθέσετε μια νότα διασκεδαστικής εμπειρίας, η Sisco συνιστά τη χρήση προϊόντα και εργαλεία καθαρισμού που προκαλεί χαρά. Διαλέξτε ένα σπρέι για όλες τις χρήσεις που μυρίζει καταπληκτικά, ή επιλέξτε ένα λαμπερό ροζ πινέλο για την λευκή εναλλακτική λύση. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε κάτι να περιμένετε, ακόμα κι αν ο καθαρισμός δεν θα οδηγήσει σε δείπνο ή μπάρμπεκιου στην αυλή.
Εάν οι συνήθειες καθαρισμού που εστιάζουν στους άλλους είναι ένα σημάδι παραμέλησης της αυτοεξυπηρέτησης σε άλλους τομείς της ζωής σας, ενδέχεται να έχετε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε εάν αφιερώνετε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας. «Πολλές φορές όταν παίρνουμε αποφάσεις με βάση άλλους ανθρώπους, είναι σαν να βάζουμε ένα Band-Aid σε κάτι, οπότε είναι πολύ σημαντικό να αναρωτηθούμε,« αυτό λειτουργεί για μένα; »» λέει ο Strongin. "Εάν δημιουργήσατε ένα καθαρό περιβάλλον και ένα όμορφο δείπνο για τους φίλους σας, πώς θα ήταν να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας;"
Στη φασαρία της καθημερινής, μη πανδημικής ζωής, ίσως να μην αισθανόσασταν τόσο παθιασμένα να μείνει το κάθισμα της τουαλέτας ή να συσσωρευτούν τα πιάτα στο νεροχύτη. (Ή ίσως, τότε, αυτά τα ενοχλητικά πράγματα δεν συνέβαιναν τόσο πολύ.) Είτε έτσι είτε αλλιώς, τώρα που όλοι βρίσκονται στην ίδια στέγη για αόριστο μέλλον, αισθάνεσαι την πίεση ενός πολυσύχναστου σπιτιού που δεν θα καθαριστεί - και μάλλον το φροντίζεις ο ίδιος.
Με απλά λόγια, τώρα που βρίσκεστε με την οικογένειά σας ή τους συγκατοίκους σας σε σχεδόν σταθερή βάση, παρατηρείτε αυτές τις ενοχλητικές (βασανιστικές) ιδιοσυγκρασίες. "Πολλοί άνθρωποι πρέπει να ζουν σε μικρούς χώρους με άλλους αυτήν τη στιγμή, και οι τρόποι που ζουν και να τακτοποιούν τη ζωή τους - συμπεριλαμβανομένων των στυλ και των προτιμήσεων καθαρισμού - δοκιμάζονται", λέει ο Strongin.
Είτε το βόειο κρέας σας αφορά διαφορές στις συνήθειες απολύμανσης είτε σε ακαταστασία σε κοινόχρηστους χώρους, οι σχέσεις σας θα μπορούσαν να επηρεάσουν αν δεν αντιμετωπίσετε την αυξανόμενη ένταση.
Κάντε μια συζήτηση. "Μπορεί να νιώθω άβολο στην αρχή, αλλά αξίζει αυτά τα δύο λεπτά να μιλήσουμε για το τι συμβαίνει και για ποιο λόγο σου αρέσει", λέει ο Sisco.
Μόλις αντιμετωπίσετε αυτές τις ανισορροπίες στην εργασία στο σπίτι και ενημερώσετε τους συγκατοίκους ή τους συγγενείς σας γιατί είναι σημαντικοί για εσάς (ο Strongin συνιστά τη χρήση δηλώσεων «I»!), Καθίστε με όλους δημιουργήστε ένα διάγραμμα μικροδουλειών συγκατοίκων. Μπορεί να ακούγεται παιδικό ή απαιτητικό, αλλά είναι σημαντικό να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα σχετικά με τις προσδοκίες, ώστε κανείς να μην αισθάνεται σεβασμό ή άβολα. Εάν έχετε παιδιά, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να διδάξετε την ευθύνη!
Για να βεβαιωθείτε ότι οι μικροδουλειές είναι κατανεμημένες, ο Smallin Kuper προτείνει να επιτρέπεται σε κάθε άτομο να επιλέγει μια καθημερινή ή εβδομαδιαία δουλειά που δεν τους πειράζει. Στη συνέχεια, εναλλακτικά λιγότερο διασκεδαστικές εργασίες, όπως το τρίψιμο της τουαλέτας.
Ναι, είναι σημαντικό όλοι στο σπίτι να κάνουν το ρόλο τους για να διατηρήσουν ένα καθαρό περιβάλλον. Αλλά είναι επίσης καλό να παρακολουθείτε τη στάση σας και να θυμάστε ότι η έλλειψη προσπάθειας κάποιου στον καθαρισμό μπορεί να μην είναι κακόβουλη. Εάν τα παιδιά ή ο σύζυγός σας δεν ξέρουν πώς να κάνουν τα ρούχα ή τα πιάτα με τον τρόπο που το κάνετε, διδάξτε τα. Και δεδομένου ότι η μη καθαριότητα μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι κατάθλιψης, ρίξτε μια ματιά κάτω από την επιφάνεια του λόγου για τον οποίο οι συγκάτοικοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας δεν συνεισφέρουν.
Μπορεί να μην είναι διασκεδαστικό να έχετε αυτές τις συνομιλίες, αλλά θυμηθείτε ότι αποτελούν επένδυση στο σπίτι σας και τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε.