Υπάρχουν λίγες ρουτίνες στο σπίτι που μοιάζουν περισσότερο με ένα τελετουργικό από τον ύπνο. Η παρέλαση των νυχτερινών εργασιών μπορεί να έχει πολλές μορφές, αλλά έχει πάντα ως στόχο να μετατοπίζει την καθημερινότητα σε κάτι πιο σιωπηλό. Αλλά αν το δωμάτιό σας δεν έχει ρυθμιστεί για να ηρεμήσει, είναι δύσκολο να χαλαρώσετε απαλά στον ύπνο ή για να αποκτήσετε την ποιότητα ανάπαυσης που λαχταράτε.
«Ένα ιδανικό υπνοδωμάτιο θα προσφέρει ένα περιβάλλον για ξεκούραση, θετικότητα και χαλάρωση», λέει ο σχεδιαστής εσωτερικών χώρων Ναταλί Κράιεμ. "[Θα] μοιάζει με την αγαπημένη σου σουίτα ξενοδοχείου, αλλά με προσωπικά αντικείμενα όπως μερικά κορνίζες, ένα ωραίο κερί και ένα βιβλίο."
Η ανανέωση ενός χώρου τόσο οικείου όσο και όπου κοιμάστε έχει τη δύναμη να αναδιαμορφώσει την προοπτική σας για άνεση. Η αλλαγή ακόμη και μικρών πραγμάτων μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον ύπνο σας. Από το all-in σε ένα νέο στρώμα έως το άνοιγμα των οθονών, ακολουθούν οκτώ τρόποι για να κάνετε την κρεβατοκάμαρά σας ένα μέρος που προσβλέπει στην υποχώρηση κάθε βράδυ.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που αντικαταστήσατε το στρώμα σας; Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε (ή μπορείτε, αλλά είναι ήταν λίγο), είναι μάλλον καιρός. Είναι συνηθισμένο να αντικαθιστάτε κάθε στρώμα 7 έως 10 χρόνια, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ακούτε το σώμα σας μπροστά από αυτό. Έχετε πόνο στην πλάτη ή γενικό άβολο συναίσθημα όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι; Ξυπνάτε χωρίς να νιώθετε ξεκούραστοι; Παίρνετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο όταν ταξιδεύετε και όχι μόνο επειδή είναι διακοπές; Όλα αυτά είναι ενδεικτικά σημάδια ότι κάτι συμβαίνει με τον τόπο που κοιμάσαι.
Κράτηση Hepburn
stearnsandfoster.com
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
«Το στρώμα είναι το πιο σημαντικό στοιχείο του ύπνου μιας υπέροχης νύχτας», λέει ο Kraiem. «Η βασική μου πρόταση είναι να προμηθευτώ μια εταιρεία με καλή, μακροχρόνια φήμη, όπως Στέρνς & Φόστερ"Όταν πρόκειται για την αγορά κάτι που ξοδεύετε σχεδόν κάθε βράδυ, η επιλογή δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως το μέγεθος, το στυλ ύπνου και το επίπεδο υποστήριξης.
ο Στρώμα Stearns & Foster Reserve Hepburn είναι μια επιλογή που μπορείτε να προσαρμόσετε για να ταιριάζει σε αυτές τις ανάγκες, με επιλογές όπως σταθερή ή βελούδινη και προσθέτοντας ένα μαξιλάρι. Επιπλέον, οι αποκλειστικά σχεδιασμένοι αφροί και τα πηνία του συνεργάζονται για να προσφέρουν ανακούφιση από πίεση και υποστήριξη. Οι λαβές σε σετ κάνουν εύκολη την κίνηση. και ένα βελούδινο εξωτερικό χρώμα ταπετσαρίας το διατηρεί υπέροχο για χρόνια.
Η εύρεση τρόπων μείωσης του ανεπιθύμητου φωτός της κρεβατοκάμαρας τη νύχτα θα κάνει τον ύπνο πολύ πιο εύκολο. Αναζητήστε μια θεραπεία παραθύρου που θα αποκρύψει τη φωτεινότητα του εξωτερικού τη νύχτα αλλά δεν την αποκλείει κατά τη διάρκεια της ημέρα: Ο Kraiem προτείνει ελαφριές κουρτίνες ή ρωμαϊκές αποχρώσεις σε ένα όμορφο ύφασμα με επένδυση συσκότισης πίσω είτε.
Νικόλ Φράνζεν
Όσον αφορά τον φωτισμό στο δωμάτιο, ο Kraiem προτείνει ένα μείγμα, από επιτραπέζιες λάμπες και ανάγλυφα φωτιστικά έως εσοχές φώτων ή flush mounts και πολυελαίους. Δοκιμάστε λαμπτήρες με χαμηλότερη ισχύ για να διατηρήσετε τη διάθεση χαλαρή, ή επιλέξτε λαμπτήρες που διαχέουν τη φωτεινότητα. Τα Dimmers είναι χρήσιμα στην κρεβατοκάμαρα, όπως και οι έξυπνοι λαμπτήρες που ανταποκρίνονται στις εντολές φωνητικών ή τηλεφωνικών εφαρμογών για να καταργήσουν τα πράγματα.
Οι διακόπτες τριών κατευθύνσεων σάς επιτρέπουν να ελέγχετε ένα φως οροφής ή άλλο ηλεκτρικό εξάρτημα από δύο διαφορετικά τοποθεσίες σε ένα δωμάτιο, οπότε τοποθετώντας ένα δίπλα στο κρεβάτι σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να σηκωθείτε για να απενεργοποιήσετε το φώτα. Όμως, ο Kraiem λέει, "αν πρέπει να επιλέξετε μόνο μερικές πηγές φωτός, νομίζω ότι οι επιτραπέζιοι λαμπτήρες και ένας πολυέλαιος θα ήταν ιδανικοί."
Ο Kraiem προτείνει ένα συνδυασμό φωτισμού, από επιτραπέζιες λάμπες και ανάγνωση απλίκες έως εσοχές ή πολυελαίους.
Χαμομήλι. Λεβάντα. Κέδρος. Ylang ylang. Είτε πρόκειται για ένα κερί σε γυαλί καπνού, μια όμορφη κεραμική θήκη θυμιάματος ή από ένα κομψό πέτρινο διαχύτη, γαλήνια αρώματα είναι υπέροχο να φέρουν στην κρεβατοκάμαρα για τις ιδιότητες που ανακουφίζουν από το άγχος και το άγχος. (Είναι ωραίο ότι οι συσκευασίες αρωμάτων σπιτιού είναι τόσο όμορφες και αυτές τις μέρες.)
Νικόλ Φράνζεν
«Είναι πολύ χαλαρωτικό να ανάβεις ένα αρωματικό κερί στην κρεβατοκάμαρα», λέει η Kraiem, σημειώνοντας ότι αλλάζει τα αρώματά της ανά εποχή - πλουσιότερη το χειμώνα, πιο φωτεινή και εσπεριδοειδή το καλοκαίρι. Της αρέσουν επίσης οι διαχύτες, αλλά επειδή το άρωμα τους παραμένει περισσότερο, συνήθως επιλέγει κάτι ελαφρύτερο όπως γιασεμί. Ομοίως, της αρέσει να τακτοποιεί περιστασιακά αρωματικά λουλούδια, για να «ντύσει το χώρο».
«Τα κρεβάτια είναι ζωτικής σημασίας για τον καλό ύπνο και τον σχεδιασμό του δωματίου», λέει ο Kraiem. Αλλά οι απεριόριστες επιλογές για φύλλα μπορεί να είναι ζαλιστική - γι 'αυτό κάντε την έρευνά σας για το τι θα είναι πιο άνετο για τον τρόπο ύπνου σας.
Το Συμβούλιο Καλύτερου ύπνου λέει ότι η καλύτερη θερμοκρασία ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους είναι περίπου 65 βαθμούς. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε το κρεβάτι που θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε αυτό το ιδανικό, οπότε δοκιμάστε φύλλα ψύξης, όπως το percale ή τα σεντόνια, αν «τρέχετε ζεστά» και κάτι πιο ζεστό, όπως το flanel, εάν «τρέχετε κρύα». Ο Kraiem συμβουλεύει να έχει τουλάχιστον δύο σετ φύλλων, ώστε τα καθαρά να είναι πάντα έτοιμα. (Και: Αριθμός νημάτων, όχι τόσο σημαντικό! Απλά πηγαίνετε για κάτι άνετο και απαλό, λέει.)
"Τα κρεβάτια είναι ζωτικής σημασίας για τον καλό ύπνο και τον σχεδιασμό του δωματίου."
Η περιοχή γύρω από το κρεβάτι σας είναι εξίσου σημαντική με το ίδιο το κρεβάτι. Προσθέτοντας ένα χαλί ή χαλάκι τατάμι κάτω από τα πόδια προσφέρει ένα μαλακό μαξιλάρι προσγείωσης, και σημαίνει ότι τα άνετα πόδια δεν συναντούν ποτέ κρύα πατώματα αμέσως.
Ο συνδυασμός χρωμάτων ενός υπνοδωματίου (εκτός από το φωτισμό) δεν θα καθορίσει μόνο τη διάθεση για τα έπιπλα και τις λεπτομέρειες, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματα και τη ρουτίνα σας. Ωστόσο, η καταπραϋντική δεν σημαίνει πάντα φως - ανάλογα με την προτίμησή σας, μερικές φορές αυτό σημαίνει παιχνιδιάρικο και φωτεινό, πιο διασκεδαστικό ή αντίθετο.
Αν θέλετε κάτι ευχάριστο και ευέλικτο, χρώματα όπως το ρουζ ή το λευκό. Εναλλακτικά, πιο σκούρα χρώματα όπως το σμαραγδένιο πράσινο, το ναυτικό και το μαλακό μαύρο προσφέρουν ένα ζεστό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Και αν προτιμάτε κάτι που προσφέρει περισσότερες πιπεριές το πρωί, κίτρινο και ακόμη και κόκκινο σε μικρές δόσεις μπορεί να λειτουργήσει καλά.
Νικόλ Φράνζεν
Το Kraiem τείνει προς πιο παραδοσιακά χαλαρωτικές αποχρώσεις όπως αποχρώσεις του μπλε, του ελεφαντόδοντου, του κιρκίρι, του μωβ και του γκρι.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, προτιμά ανοιχτόχρωμα σεντόνια και παπλώματα. «Τα σεντόνια από λευκό και ελεφαντόδοντο είναι κλασικά και κάνουν το κρεβάτι να είναι καθαρό και τραγανό», εξηγεί, προσθέτοντας ότι μια λεπτή λεπτομέρεια ή μπορντούρα μπορεί να τα κάνει πιο ενδιαφέροντα αν προτιμάτε κάτι με χαρακτήρα. Για μια μεγάλη ποικιλία χρωμάτων και στυλ, λέει ότι βασίζεται σε πολυτελή σεντόνια συλλογής ξενοδοχείων.
Η ακαταστασία και η οργάνωση συμβαδίζουν με την ποιότητα του ύπνου, σημειώνει ο Kraiem. "Ένα υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι ήσυχο, για να αφαιρέσει κάθε είδους άγχος." Βρείτε σπίτια για βιβλία και πλεκτά είδη και εγκαταστήστε στρατηγικά καλάθια ή κάδους έτσι ώστε είναι πιο δύσκολο να σκουπίζετε ρούχα στο έδαφος. Όσον αφορά τα ηλεκτρονικά, προσπαθήστε να τα ελέγξετε στην πόρτα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν υπάρχουν τηλεοράσεις στην κρεβατοκάμαρα - κάποια απόσταση μπορεί να προσφέρει την αποσύνδεση που δεν γνωρίζατε ότι λαχταρούσατε. (Αλλά αν πρέπει, σκεφτείτε να το κάνετε κρυφό, ίσως σε μια ντουλάπα ή πίσω από μια οθόνη.)
Και, όσο μια πρωινή δουλειά μπορεί, ένα τελειωμένο κρεβάτι είναι πολύ πιο δελεαστικό να σέρνεται στο τέλος της ημέρας.
Νικόλ Φράνζεν
«Μου αρέσει να βρίσκω μια ισορροπία στα υπνοδωμάτια, όπου το κρεβάτι είναι πάντα το επίκεντρο.»
Η άνεση πρέπει επίσης να έχει ιδιαίτερη προσοχή όταν σκεφτόμαστε το ύψος του κρεβατιού. «Η απόσταση μεταξύ της κορυφής του στρώματος και του δαπέδου δεν πρέπει να ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας ενώ σηκώνεστε ή βγαίνετε από το κρεβάτι», λέει ο Kraiem. "Εάν τα ισχία και τα γόνατά σας ευθυγραμμίζονται και τα πόδια σας είναι επίπεδα στο πάτωμα όταν κάθεστε στο στρώμα, τότε διαλέξατε το σωστό κρεβάτι!"
Όσον αφορά τον υπόλοιπο χώρο, ο Kraiem αρέσει τα πράγματα να είναι συνεκτικά και οργανωμένα και προτιμά να χρησιμοποιεί κομοδίνα και στις δύο άκρες. Της αρέσει επίσης ένα καθιστικό, εάν το επιτρέπει ο χώρος - ένας πάγκος στο τέλος του κρεβατιού, μια καρέκλα σε μια γωνιά ή ένας χώρος χαλάρωσης - για να διευκολύνει τη μετάβαση στο ύπνο. Τα τελευταία της λόγια για το σχεδιασμό του υπνοδωματίου; Κάντε το προσωπικό, άνετο και όμορφο.