Κάθε στοιχείο αυτής της σελίδας επιλέχθηκε από έναν συντάκτη του House Beautiful. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια για ορισμένα από τα αντικείμενα που επιλέγετε να αγοράσετε.
Για όσους αναζητούν έναν χρήσιμο τρόπο για να περάσουν το χρόνο τους σε κοινωνικές αποστάσεις - ή όποιος ενδιαφέρεται απλώς να δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση με τα σπίτια τους - η HB ξεκίνησε Σπίτι αγάπη, μια σειρά από καθημερινές συμβουλές και ιδέες για να κάνουν κάθε λεπτό στο εσωτερικό πιο παραγωγικό (και ευχάριστο!).
Η κοινωνική απόσταση συνεπάγεται πολύ χρόνο στο σπίτι. Είτε είσαι δουλεύω εξ αποστάσεως ή ταχύτητα μάθησης πώς να σπίτι στο σχολείο τα παιδιά σαςΕίμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο καθισμένος στον καναπέ σας επίσης. Με γυμναστήρια - και σχεδόν οτιδήποτε άλλο- Κλείσιμο καθώς το COVID-19 συνεχίζει να διαταράσσει το status quo, δεν ήταν ποτέ πιο σημαντικό να παραμείνεις ενεργός. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου αναπόφευκτου πυρετού στην καμπίνα!
Αλλά πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε; "Είναι σίγουρα δύσκολο να παρακινηθείτε να ασκηθείτε τώρα, όταν όλες οι μέρες μας συνδυάζονται και φαινομενικά αρχίζουμε να λιώνουμε στους καναπέδες μας ", λέει η Shayna Schmidt, προσωπικός εκπαιδευτής και συνιδρυτής του
Livekick. "Προσωπικά συνιστώ να διατηρήσω ένα είδος δομής ημέρας εργασίας όσο μπορείτε, και εννοώ ότι ξυπνάω νωρίς και παίρνω την προπόνησή σας στο πρώτο πράγμα."Επιπλέον, επισημαίνει, "Εάν εργάζεστε από το σπίτι αυτή τη στιγμή, θα πάρετε επιπλέον ύπνο ανεξάρτητα από το τι δεν ταξιδεύετε, οπότε αυτό δεν μπορεί να είναι δικαιολογία. Γνωρίζοντας ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεσηκωθείτε από το κρεβάτι θα πρέπει να κάνετε πολύ πιο ελκυστική την πρόωρη ήχο. "
Ωστόσο, αν δεν ασχολείστε με τις πρωινές προπονήσεις, ο Schmidt συνιστά ένα μεσημεριανό ιδρώτα. "Δοκιμάστε κάποια γιόγκα ή διαλογισμό ως pick-me-up το μεσημέρι και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στον υπολογιστή σας ανανεωμένο", λέει. "Αν αυτή τη στιγμή φαίνεται ότι δεν υπάρχουν εμπόδια μεταξύ εργασίας και διακοπής λειτουργίας, καθώς δεν φεύγετε ποτέ από το σπίτι, οπότε η μεσημεριανή τάξη μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη διάλυση των πραγμάτων", επισημαίνει.
Λοιπόν, ακόμη και αν δημιουργήσετε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι δεν είναι στην ημερήσια διάταξη, υπάρχουν ακόμη πολλές επιλογές για την άσκηση στο σπίτι. Τα στούντιο προπόνησης σε όλη τη χώρα στρέφονται σε πλατφόρμες όπως το Instagram σε τάξεις ζωντανής ροής. Και το καλύτερο μέρος; Τόνοι από αυτούς είναι Ελεύθερος! Ακολουθούν δέκα μαθήματα προπόνησης χωρίς χρέωση που μπορείτε να δοκιμάσετε απευθείας από το σαλόνι σας.
Bootcamp του Μπάρι προσφέρει μια έκδοση 20 λεπτών, χωρίς εξοπλισμό των μαθημάτων γυμναστικής μπουτίκ μέσω του Instagram. Δύο φορές την ημέρα, διαφορετικοί εκπαιδευτές του Barry μεταδίδονται ζωντανά μέσω του Bootcamp του Barry Ίνσταγκραμ σελίδα για να σας βοηθήσει να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση. Για προπόνηση με μεγάλη αντίσταση, το στούντιο προσφέρει επίσης προπονήσεις αντίστασης. Για να συμμετάσχετε, μπορείτε να αγοράσετε τους Band Together Fit Kit.
Όπως ο Μπάρι, Σιγοβροντώ προσφέρει μια περικομμένη έκδοση της αγαπημένης τους celeb τάξης πυγμαχίας στο δικό τους Ίνσταγκραμ. Οι προπονήσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό και, αντίθετα, συνδυάζουν προπονήσεις σωματικού βάρους και σκιώδη πυγμαχία για μια δυνατή - αν και γρήγορη, μόνο 30 λεπτά - προπόνηση HIIT. (Αυτό είναι προπόνηση με υψηλή ένταση, για όσους δεν είναι κανονικοί.) Και αν τυχαίνει να χάσετε τη ζωντανή προπόνηση, το στούντιο τα δημοσιεύει στη σελίδα IGTV τους για μια μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν δικαιολογίες!
Μπείτε σε ένα πρωί διαλογισμού ή χαλαρώστε με μια απογευματινή ροή CorePower Yoga κατ 'απαίτηση. Τόσο τα μέλη όσο και τα μη μέλη μπορούν να επιλέξουν από μια ποικιλία μαθημάτων γιόγκα και διαλογισμού στον ιστότοπό τους, τα οποία συνήθως είναι ανοιχτά μόνο στα μέλη. Τα μαθήματα κυμαίνονται από ένα έως εξήντα λεπτά.
Αυτή η αλυσίδα γυμναστικής χωρίς κρίση κάνει τις προπονήσεις τους Facebook Ζωντανά. Κάθε μέρα στις 7 μ.μ. ET, η εταιρεία προσφέρει ζωντανή προπόνηση 30 λεπτών με έναν εκπαιδευτή Planet Fitness και σύμφωνα με ΗΠΑ Σήμερα, Οι επισκέπτες όπως ο προπονητής «The Biggest Loser» Erica Lugo θα μπορούσαν να κάνουν μια ξεχωριστή εμφάνιση.
Το P.Volve θέλει πραγματικά να ασκηθείτε. Εκτός από την προσφορά 30 ημερών δωρεάν ροής υπηρεσιών μαθήματα γυμναστικής σε όλα τα νέα μέλη που χρησιμοποιούν τον κωδικό OnePvolve, δημοσιεύουν επίσης καθημερινή ζωντανή τόνωση και ενίσχυση της προπόνησης τους Ίνσταγκραμ.
Ένα αγαπημένο λατρείας, ο Peloton παρατείνει την περίοδο της δωρεάν δοκιμής για τους ψηφιακή συνδρομή από 30 έως 90 ημέρες για να σας βοηθήσουμε να κινηθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περίεργης περιόδου. Η δοκιμαστική συνδρομή θα σας δώσει πρόσβαση σε έως και 20 ζωντανές τάξεις την ημέρα συν την πλήρη βιβλιοθήκη των κατ 'απαίτηση τάξεων. Τα μαθήματα κυμαίνονται από ποδηλασία έως διαλογισμό έως περπάτημα και τρέξιμο.
Το Orangetheory κάνει τις ασκήσεις στο σπίτι τους λίγο πιο ενδιαφέρουσες. Με τα στούντιο τους κλειστά, η μάρκα ανεβάζει 30 λεπτά προπόνηση HIIT στο δικό τους δικτυακός τόπος- αλλά με μια συστροφή. Αν και δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό γυμναστικής, εκπαιδευτές Orangetheory είναι σας ζητά να γίνετε δημιουργικοί ενσωματώνοντας τα οικιακά είδη στην προπόνηση.
Ξεκινήστε τον χορό σας με 305 γυμναστικά δύο φορές την ημέρα πάρτι χορού - εννοώ μαθήματα. Κάθε μέρα στις 12 μ.μ. ET και 6 μ.μ. ET στο δικό τους Κανάλι YouTube, μπορείτε να χορέψετε μαζί με τον ιδρυτή Sadie Kurzban κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος 45 λεπτών.
Καθημερινά στις 4 μ.μ., ο Bandier, μια αγαπημένη εταιρεία ενδυμάτων γυμναστικής, προσκαλεί διάφορους εκπαιδευτές να φιλοξενήσουν Instagram ζωντανά. Η προπόνηση είναι διαφορετική κάθε μέρα, που κυμαίνεται από προπόνηση τόνωσης έως προπονήσεις πυγμαχίας Κάθε ζωντανή διάρκεια διαρκεί 30 λεπτά.
Συνεχίστε τη ροή σας με τα Y7 Ροή μόνοι σας καθημερινές συνεδρίες Instagram Live. Κάθε τάξη θα έχει ένα διαφορετικό θέμα (το #HipHopWednesday is a personal fave), οπότε φροντίστε να ελέγξετε το Instagram τους τη Δευτέρα για να δείτε τι μπορείτε να περιμένετε για την εβδομάδα.
Ακολουθήστε το House Beautiful Ίνσταγκραμ.
Για περισσότερες ιδέες Home Love, κατευθυνθείτε εδώ- θα κυκλοφορούμε ένα νέο καθημερινά μέχρι την 1η Απριλίου. Και προσθέστε ετικέτες στις φωτογραφίες του οικιακού σας έργου # αγάπη για να το απολαύσουν όλοι!
