![Δώσαμε ένα Επαγγελματικό Stager στο σπίτι 40 $ - Δείτε τι αγόρασε στο Michaels](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Αν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που έχουν πραγματοποιήσει μετάβαση Δουλεύοντας από το σπίτι τις τελευταίες εβδομάδες, ίσως να αισθάνθηκε υπέροχα στην αρχή. Όχι άλλα ξυπνητήρια, στενά αυτοκίνητα μετρό ή παντελόνια που δεν είναι μαλακά. Αλλά μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά του.
Ενώ μπορεί να είναι διασκεδαστικό να εργάζεστε από το κρεβάτι σας περιστασιακά, το να ακολουθείτε την κανονική σας ρουτίνα έχει πραγματικά πολλά οφέλη όσον αφορά την παραγωγικότητα και την ευημερία σας. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να διατηρείτε τις μέρες σας όσο το δυνατόν πιο τακτικά.
Ο εγκέφαλός μας, ισχυροί όπως είναι, κουράζονται να πάρουν πάρα πολλές αποφάσεις. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο "Journal of Personality and Social Psychology" λέει ότι το Όσο περισσότερες αποφάσεις λαμβάνετε, τόσο περισσότερο τονίζετε και ο λιγότερο αυτοέλεγχος που έχετε.
Πήρατε ποτέ μισή ώρα να πηγαίνεις μπρος-πίσω ανάμεσα στην ντουλάπα και τον καθρέφτη να συζητάς τι να φορέσεις; Αγχωτικό, σωστά; Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι - ο Steve Jobs, για παράδειγμα, με το μαύρο εμπορικό σήμα, τζιν και λευκά πάνινα παπούτσια — εξοικονομούν χρόνο και ενέργεια έχοντας ένα τυπικό #OOTD.
«Η πραγματοποίηση ρουτίνας δραστηριοτήτων μειώνει το άγχος κάνοντας την κατάσταση να φαίνεται πιο ελεγχόμενη και προβλέψιμη», λέει Indumathi Bendi, M.D., γιατρός στο Piedmont Healthcare λέει στο Apartment Therapy. «Η ετοιμότητα είναι ένας βασικός τρόπος για την πρόληψη του στρες».
«Όταν μειώνετε τον αριθμό των αποφάσεων που πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα, θα έχετε μια βαθύτερη αίσθηση γαλήνης καθώς και χαλάρωση του νου και του σώματος», πρόσθεσε ο Δρ Bendi. "Τότε θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις άλλες σας εργασίες."
Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 21 ημέρες για να αναπτυχθεί μια συνήθεια, αλλά χρειάζονται μόνο μερικές ημέρες για να την χάσετε. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε πολύ νωρίς για να ασκηθείτε, αυτή η καλή συνήθεια μπορεί ξαφνικά να κινδυνεύει. Με εγκατάσταση από το σπίτι, μπορείτε να κοιμηθείτε λίγο αργότερα, επειδή δεν έχετε τρένο για ώρα αιχμής. Το αλίευμα είναι, τώρα που ξυπνήσατε αργά, έχετε χάσει το ρολόι του σώματός σας και είστε πολύ αργός για να φορέσετε τα Lululemons σας. Το ίδιο ισχύει και για άλλες πτυχές της ζωής σας.
Διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο την καθημερινή σας ρουτίνα, όχι μόνο διατηρείτε καλές συνήθειες, αλλά και αποτρέπετε τις κακές συνήθειες. Όπως είπε ο κινητήριος ομιλητής Brian Tracy, «Οι καλές συνήθειες είναι δύσκολο να διαμορφωθούν αλλά είναι εύκολο να ζήσουν. Οι κακές συνήθειες είναι εύκολο να διαμορφωθούν αλλά δύσκολο να ζήσουν.
Χωρίς ρουτίνα, είναι εύκολο να χαθείτε αν δεν έχετε πρόγραμμα ή λίστα υποχρεώσεων που μπορείτε να ακολουθήσετε. Όταν δεν βρίσκεστε σε αυτόματο πιλότο, κάθε μικρό πράγμα γίνεται μια απόφαση που πρέπει τώρα να λάβετε, η οποία σας αφήνει ανοιχτό στην αναβλητικότητα.
"Κάθε φορά που αναβάλλετε, παίρνετε μια απόφαση" λέει ο Δρ Robert Schachter, Επίκουρος Κλινικός Καθηγητής στο Τμήμα Ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής Icahn στο Όρος Σινά και διευθυντής του Κέντρα αναβλητικότητας της Αμερικής. "Μιλήστε ξανά με τη φωνή που σας λέει να κάνετε κάτι αργότερα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι η επιλογή σας."
Διατηρώντας αυτό που έχετε συνηθίσει να κάνετε, αποκλείετε μεγάλα κομμάτια της ημέρας σας για να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε, όπως δουλειά, άσκηση και να περάσετε χρόνο με την οικογένεια.
Ίσως ο καλύτερος λόγος για τη διατήρηση της καθημερινής σας ρουτίνας κατά τη διάρκεια μιας ταραχώδους περιόδου είναι ότι βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.
«Η διαβεβαίωση μιας προβλέψιμης ρουτίνας ηρεμεί τα νεύρα χωρίς να το συνειδητοποιούμε», είπε η θεραπευτής Elizabeth Earnshaw. GQ. «Όταν η δομή ή η ρουτίνα εξαφανίζεται ξαφνικά εξαιτίας κάτι έξω από τον έλεγχό σου, μπορεί να νιώθεις σαν να βγάζεις ένα χαλί από κάτω σου».
Ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία μας, και αυτή τη στιγμή, μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο όσο θα θέλατε. Αλλά η τήρηση της ρουτίνας σας μπορεί να βοηθήσει Ως αρχισυντάκτης μας Laura Schocker έγραψε πρόσφατα για το άγχος και τον ύπνο:
Οι αλλαγές χρονοδιαγράμματος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου. Είτε ξαφνικά εργάζεστε από το σπίτι, δεν μπορείτε να εργαστείτε, είτε εργάζεστε υπερωρίες σε μια βασική υπηρεσία, όλα σχετικά με αυτήν την ώρα είναι ενοχλητικά. «Ο ύπνος είναι πολύ ρυθμικός», λέει ο Michael Grandner, Ph. D., διευθυντής του προγράμματος έρευνας ύπνου και υγείας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. «Το σώμα αγαπά την προβλεψιμότητα.»
Ο Gradner συνεχίζει: "Σε μια περίοδο ανισορροπίας, δημιουργήστε κάποια ισορροπία ακόμα κι αν πρέπει να το κάνετε επιφανειακά." Αυτός συνιστά να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν χρειάζεται, και προσπαθείτε να πάρετε λίγο φως του ήλιου στο πρωί. Πηγαίνετε έξω αν είναι δυνατόν, και αν όχι, ανοίξτε ένα παράθυρο ή βγείτε σε ένα μπαλκόνι. Η διατήρηση των πρωινών τελετών σας, όπως ντους, αλλαγή και βούρτσισμα των δοντιών σας, μπορεί να προωθήσει αυτήν την αίσθηση του ρυθμού.
Έτσι, όπως θέλουν οι Βρετανοί, να είστε ήρεμοι και συνεχίστε.