![Ένα τέχνασμα ενός σχεδιαστή για τη δημιουργία ραφιών ντουλαπιών DIY που δεν θα καταστρέψουν τους τοίχους σας](/f/6b662f31417f307169db5beddfd75fc8.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480%3A%2A?width=100&height=100)
Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Είναι κατανοητό εάν ο τρέχων κύκλος ειδήσεων σας κάνει να αισθάνεστε κάτι περισσότερο από λίγο ανήσυχος ή συγκλονισμένος. Εάν είστε σε καραντίνα στο σπίτι λόγω της αυξανόμενης πανδημίας κοροναϊού - που θέτει την κανονική ζωή σε παύση για οι περισσότεροι Αμερικανοί για το προβλέψιμο μέλλον - δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από το παρόν για να ξεκινήσετε έναν κανονικό διαλογισμό ρουτίνα. Η προσπάθεια ενεργοποίησης του ζεν δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη από αυτήν τη στιγμή, χάρη σε αυτούς τους δωρεάν πόρους διαλογισμού.
Απλή συνήθεια, μια εφαρμογή που λειτουργεί τόσο για συσκευές iOS όσο και για Android, ξεκλειδώνει τις premium συνδρομές για εκείνες που επηρεάζονται από την πανδημία Μέχρι τον μήνα Απρίλιο, που σημαίνει ότι τα σχέδια διαλογισμού και οι συλλογές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το άγχος και το άγχος είναι δωρεάν να δοκιμάσει. Με θέματα όπως η αυτο-φροντίδα, η χαλάρωση του φόβου, η προσεκτική επικοινωνία και η καθοδηγούμενη γιόγκα, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ποικιλία επιλογών για εξερεύνηση ανεξάρτητα από τα συναισθήματα που αισθάνεστε ή τις προκλήσεις που θέλετε να βοηθήσετε πιάνω.
Μια άλλη δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού, Ηρεμία, μοιράζεται μια σειρά από δωρεάν πόροι για όσους έχουν ανάγκη από λίγη προσοχή σε αυτή την ταραχώδη εποχή. Σημειώνοντας ότι υπάρχει τόση αβεβαιότητα γύρω από το ξέσπασμα του COVID-19, οι άνθρωποι στο Calm έχουν επιμεληθεί μια συλλογή μουσικής, καθοδηγημένοι διαλογισμοί, ιστορίες ύπνου και πολλά άλλα για άτομα όλων των ηλικιών που μπορεί να αγωνίζονται με όλα όσα συμβαίνουν σήμερα σωστά τώρα.
Εάν είστε ο περήφανος ιδιοκτήτης του Muse: Η κεφαλή ανίχνευσης εγκεφάλου (149,99 $), είστε τυχεροί, γιατί τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη Muse σας για εύρεση Ηρεμία στο χάος, μια συλλογή από δωρεάν πόρους διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε λιγότερο στο άγχος σας και περισσότερο στο να παραμείνετε παρόντες - κανένα εύκολο επίτευγμα ακόμη και για τους πιο δροσερούς, ήρεμους και συλλεγόμενους ανάμεσά μας αυτήν τη στιγμή.
Υπάρχει επίσης το Stress Less, μια συλλογή 20 διαλογισμένων με καθοδήγηση από παγκοσμίου φήμης επαγγελματίες, διαθέσιμες δωρεάν στην εφαρμογή Muse (διατίθεται για iOS και Android), μαζί με καθημερινές ζωντανές διαδικτυακές συνεδρίες ομαδικού διαλογισμού Instagram ζωντανά σελίδα, ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε τρόπους για να προσαρμόσετε το διαλογισμό στο συνεχώς μεταβαλλόμενο πρόγραμμά σας εν μέσω της πανδημίας.
Και δεδομένου ότι ξοδεύετε ήδη ατελείωτες ώρες κύλισης στο Instagram, γιατί να μην το χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία - αντί να αισθάνεστε εκνευρισμένοι ή εξαντλημένοι; Πολλοί από τους δημοφιλείς επηρεαστές του Instagram εκμεταλλεύονται αυτήν την ευκαιρία για να βοηθήσουν τους οπαδούς τους να παραμείνουν κίνητρα, να γειωθούν και να συνδεθούν μέσω διαλογισμού εν μέσω του χάους.
Ορισμένες κορυφαίες επιλογές περιλαμβάνουν εκπαιδευτή γιόγκα Ντενίσ Μόνγκ, ο οποίος διδάσκει τους οπαδούς της για τη σημασία του διαλογισμού για αυτο-φροντίδα. Προπονητής υγείας Ρόμπιν Γιούκης μοιράζεται εύκολες συνεδρίες διαλογισμού, είτε απολαμβάνετε έναν μοναχικό χρόνο στο ύπαιθρο είτε παίρνετε τα μικρά σας στη δράση.
Δάσκαλος γιόγκα Phylicia Bonann μοιράζεται υγιή λουτρά σχεδιασμένο για διαλογισμό. Το υγιεινό μπάνιο είναι μια τεχνική στην οποία χρησιμοποιείτε μια σειρά επαναλαμβανόμενων θορύβων για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε μια διαλογιστική κατάσταση. Είναι μια αρχαία τεχνική που πιστεύεται ότι βοηθά την υγεία και την ευημερία σας και αυξάνεται και πάλι στη δημοτικότητά της, καθώς οι χρήστες της τεχνολογίας στοχεύουν να μειώσουν το άγχος τους και να θεραπεύσουν το μυαλό τους.