Πριν πάτε για ύπνο το Σάββατο, γυρίστε τα χειροκίνητα όλα τα ρολόγια σας πίσω. Το φούρνο μικροκυμάτων, το φούρνο, το ρολόι, ναι, ακόμη και αυτό το τυχαίο ρολόι τοίχου δεν βλέπετε ποτέ και είστε αρκετά σίγουροι ότι πιθανόν να σπάσει. Δεν θέλετε να ξεχάσετε τυχαία να θέσετε κάτι πίσω και να πιάσετε τον εαυτό σας μια ώρα μπροστά μια εβδομάδα αργότερα.
Το καταλαβαίνω - είστε κουρασμένοι, θέλετε ένα επιπλέον κύπελλο, αλλά κρατήστε μακριά. Η περίσσεια της καφεΐνης θα παρατείνει τις ανεπιθύμητες ενέργειες του σώματός σας που είναι από το πρόγραμμά του ύπνου, σύμφωνα με το WebMD.
Εάν είστε κουρασμένοι νωρίτερα και ως εκ τούτου πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα, ποτέ δεν πρόκειται να προσαρμοστούν. Μόλις γυρίσουν τα ρολόγια, αν κανονικά πάτε για ύπνο στα 10, πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 10. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα αρχίσει αργά να προσαρμόζεται.
Δείτε περισσότερα στο Rip & Tan.
Εάν αισθάνεστε ήρεμοι, θα κοιμηθείτε καλύτερα. Από το decluttering έως την προσθήκη κάποιων φώτων ορατότητας, μπορείτε
μετατρέψτε την κρεβατοκάμαρά σας σε μια συνολική ζεν ζώνη. Εάν αισθάνεστε φιλόδοξοι, δοκιμάστε και ένα άλλο δωμάτιο στο σπίτι σας.Δείτε περισσότερα στο Nicole Franzen.
Αν σας Αρχική σελίδα Google ή Alexa εκτελείται σε ένα χρονοδιάγραμμα, προσαρμόζεται για τις μικρότερες ημέρες. Κτυπήστε την θερμότητα νωρίτερα και βεβαιωθείτε ότι τα φώτα σας έχουν ρυθμιστεί για το ηλιοβασίλεμα.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑΑρχική σελίδα Google, $ 129, nordstrom.com
Θα αρχίσει να σκοτεινιάζει πολύ νωρίτερα και η επιστροφή σε ένα σκοτεινό σπίτι είναι η πραγματική χειρότερη. Ρύθμιση φώτων σε χρονοδιακόπτη έτσι ώστε να μην επιστρέψετε σπίτι σε μια πλήρη σπηλιά.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑΨηφιακός χρονοδιακόπτης φωτισμού, $ 26, amazon.com