Η διαβίωση μαζί δεν είναι εύκολη. Είτε μοιράζεστε το χώρο σας με έναν ρομαντικό σύντροφο είτε έναν πλατωνικό συγκάτοικο, υπάρχουν πολλά εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν. Και όταν αυτά τα εμπόδια γίνονται βουνά, θα πρέπει να μάθετε πώς να παραμείνετε υγιείς.
Εδώ είναι ένα απλό σχέδιο τριών βημάτων το οποίο μπορείτε εύκολα να δεσμευτείτε στη μνήμη. Την επόμενη φορά που θα είστε συγκλονισμένοι και θα τρέξετε για να κλειδώσετε τον εαυτό σας στο μπάνιο για μια στιγμή μακριά από το χάος, θα φτιάξετε αυτές τις τρεις "μετρήσεις" τεχνικές:
Πρώτα πράγματα πρώτα, δώστε στον εαυτό σας κάποιο χώρο. Αν υπάρχει ένα επιχείρημα υπέρμαχης που προτιμάτε να μην ξεκινήσετε, επικαλείτε τον εαυτό σας από την κατάσταση και μετρήστε στα 10, σιγά-σιγά. Ένα, δύο, τρία... μετά από 10 δευτερόλεπτα μόνο, είσαι έτοιμος για το δεύτερο βήμα.
Η ελεγχόμενη αναπνοή αποδεικνύεται ότι σας βοηθά να χαλαρώσετε από μια αγχωτική κατάσταση. Με οδηγεί στην ίδια αναπνοή, μια τεχνική από την οποία έμαθα αυτό το άρθρο ώρας: "Εισπνεύστε για έναν αριθμό τεσσάρων, στη συνέχεια εκπνεύστε για έναν αριθμό τεσσάρων - όλα μέσα από τη μύτη." Επαναλάβετε για μερικές φορές (αυτή είναι μια τέχνη, όχι μια επιστήμη) και συνεχίστε στο τρίτο βήμα όταν είστε έτοιμοι.
Μέχρι τώρα, αισθάνεστε αρκετά καλά, αλλά για να οδηγήσετε την ηρεμία στο σπίτι, το τελικό βήμα είναι μια επίπονη άσκηση. Όταν ο άνθρωπος με τον οποίο ζείτε σας οδηγεί σε έναν τοίχο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις ευλογίες που φέρνουν στη ζωή σας. Πώς σας κάνουν να γελάτε ή πώς να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε δύσκολες εργασιακές δυσκολίες ή πώς είναι οι καλύτεροι καπνιστές φίλοι για τη βραδινή βραδιά. Νιώθω καλύτερα τώρα?