«Δεν υπάρχει τίποτα!» Λέει ο Brophy. Προσθέτει ότι κάθε στοιχείο έχει τη δική του ενέργεια, έτσι τα περισσότερα πράγματα που είναι συσσωρευμένα κάτω από το κρεβάτι (ακόμα και αν είναι απλώς επιπλέον κλινοσκεπάσματα!), τόσο λιγότερος χώρος υπάρχει για να περάσει η δική σας ενέργεια ενώ εσείς ύπνος. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν λείπει ο χώρος, αλλά ο Brophy ορκίζεται ότι αυτό είναι χρήσιμο σε όλους, και ιδιαίτερα το συνιστά για ανθρώπους που έχουν δυσκολία στον ύπνο.
Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός ήρεμου, χαλαρωτικού περιβάλλοντος είναι να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι καθαρό και ακατάλληλο. Κάντε μια βαθιά καθαρή - τραβήξτε τα πάντα από την ντουλάπα σας, το κενό κάτω από το κρεβάτι, και τον εαυτό σας πρόκληση για να απαλλαγούμε από πράγματα που δεν αγαπάτε. «Αξιολογήστε τι είναι γύρω σας και αφήστε τον εαυτό σας να εξορθολογιστεί» λέει ο Brophy. «Αν έχετε ρούχα που ξέρετε ότι ποτέ δεν θα φοράτε ξανά, δώστε τους σε φιλανθρωπία. Μην τους αφήνετε να αναλάβουν την ενέργειά σας ».
Σύμφωνα με τον Brophy, η προσκόλληση στο παρελθόν διαταράσσει την ειρήνη στο παρόν. «Η διατήρηση των αντικειμένων από την υποχρέωση ή την απροθυμία τους να απελευθερωθούν είναι ένα ζήτημα», λέει ο Brophy. «Εάν έχετε έπιπλα ή έργα τέχνης στα οποία αγωνίσατε το μέλος της οικογένειάς σας για να αποκτήσετε ή κερδίσετε σε διαδικασίες διαζυγίου, αξιολογήστε το ενεργειακό κόστος της διατήρησης τέτοιων πράξεων».
«Οι πρακτικές εκτιμήσεις που θα αντιμετωπιστούν προσεκτικά θα αυξήσουν την ευκολία και την ξεκούραση», λέει ο Brophy. Άλλες ερωτήσεις που συνιστά να αναρωτηθείτε: Υπάρχει αρκετός χώρος σε κάθε πλευρά του κρεβατιού, ακόμα και αν μόνο ένα άτομο κοιμάται σε αυτό; «Οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από το δωμάτιο και στις δύο πλευρές», λέει. Είναι το σωστό ύψος για να μπείτε και να βγαίνετε εύκολα; Είναι εύκολο για όλους όσους κοιμούνται στο κρεβάτι, συμπεριλαμβανομένων οποιωνδήποτε κατοικίδιων ζώων; Είναι ελκυστικό; Φαίνεται φιλόξενο;
Η κεφαλή του κρεβατιού πρέπει να αισθάνεται σαφής και σκόπιμη, οπότε είναι σημαντικό να έχετε ένα κεφαλάρι. Ακόμα κι αν είναι ένα DIY να πάρει σε ένα, όπως να κρέμεται κάποιο ύφασμα στον τοίχο το κρεβάτι κάθεται επάνω, θα πρέπει να υπάρχει ένα σαφές κεφάλι του κρεβατιού. «Ένα κεφαλάρι δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας και μας βοηθά να νιώθουμε προστατευμένοι όταν κοιμόμαστε», λέει ο Brophy.
Είναι εύκολο να απομακρύνετε τα προβλήματα στα σπίτια μας, όπως ο αρθρωτός σύνδεσμος της πόρτας που κάνετε μια διανοητική σημείωση φροντίστε, αλλά ποτέ δεν φαίνεται να πάρετε γύρω για τον καθορισμό, ή ότι το σπασμένο ξυπνητήρι που έχει γίνει καθαρά διακοσμητικός. Ο Brophy προτείνει να κάνετε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να αντιμετωπιστούν και να ορίσετε προθεσμίες για να το ολοκληρώσετε.
«Πρέπει πάντα να είσαι σε θέση να ελέγχεις το επίπεδο φωτός στην κρεβατοκάμαρά σου» λέει ο Brophy. Συνιστά να έχετε φώτα σε ένα dimmer, έτσι μπορείτε να έχετε ακριβώς όσο ή λίγο φωτισμό που θέλετε. «Ο φωτισμός έχει μια τέτοια επίδραση στις διαθέσεις και την ενέργεια μας. Λέω στους ανθρώπους να αγοράσουν μερικά διαφορετικά είδη λαμπτήρων και να τα δοκιμάσουν », λέει. «Δείτε τι είδους φως λειτουργεί καλύτερα για σας».
Εάν πρόκειται να έχετε καθρέφτες στην κρεβατοκάμαρα, η Brophy συνιστά να αποφύγετε να τις κρεμάστε απέναντι από το κρεβάτι ή απέναντι από τα παράθυρα. «Τα κάτοπτρα αντανακλούν την ενέργεια και το φως» λέει ο Brophy. «Το να είσαι σε θέση να βλέπεις τον προβληματισμό σου ενώ είσαι στο κρεβάτι μπορεί να αποσπά την προσοχή σου. Και αν κρεμάσετε έναν καθρέφτη απέναντι σε ένα παράθυρο, θα αντικατοπτρίζει το φως και μπορεί να σας δυσκολεύει να κοιμάστε σωστά ».
Η άνεση αποτελεί βασικό στοιχείο της ποιοτικής ανάπαυσης. «Όσο καλύτερα ξεκουράζεστε τη νύχτα, τόσο πιο ξεκούραστη θα είναι όλη μέρα», λέει ο Brophy. «Δώστε προσοχή στο κρεβάτι σας. Αν δεν είναι άνετο, θα ήταν μια σοφή επένδυση για να αποκτήσετε τον πιο άνετο κρεβάτι που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.