Αν είχατε ποτέ πρόβλημα κοιμούνται (και... ποιος από εμάς δεν έχει;) πιθανότατα έχετε δειγματοληψία κάποιο είδος θεραπείας ύπνου ή τακτικής για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να ρίχνετε και να γυρίζετε στο κρεβάτι. Μόνο το παρελθόν έτος, έχω δοκιμάσει να παρακολουθώ μια ήπια τηλεοπτική εκπομπή (αυτή τη στιγμή, είμαι πραγματικά στο "House Hunters Διεθνές "), τα κόμμεα μελατονίνης, τους ήχους της ηρεμίας της φύσης, την βαθιά αναπνοή - το ονομάζετε, πιθανότατα έχω δοκιμαστεί αυτό έξω.
Αλλά ξέρω ότι υπάρχουν πιθανώς τόνους από άλλα πράγματα για να δοκιμάσετε - και ότι ίσως η ασημένια σφαίρα της αϋπνίας κρύβεται εκεί κάπου-έτσι ζήτησα Το προσωπικό της θεραπευτικής αγωγής διαμερισμάτων για να μοιραστούν τις καλύτερες τεχνικές τους τις νύχτες, όταν το ομόσπονδο κράτος μοιάζει ξένο Χώρα. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές τους:
"Οραματίζομαι να περπατάω μέσα από το σπίτι των παππούδων μου. Φαντάζομαι πώς μυρίζει, πώς φαίνονται τα πράγματα στους τοίχους, όπου κάθε δωμάτιο είναι, όλα που εμπλέκονται με το να είσαι εκεί. Από τότε έχουν περάσει, οπότε δεν ήμουν πρόσφατα στο σπίτι, αλλά παράξενα, εξακολουθεί να λειτουργεί. "
«Όταν ήμουν νεότερος, ο μπαμπάς μου, ο οποίος είναι γιατρός, μου έμαθε προοδευτική χαλάρωση μυών. Μπορείτε να εστιάσετε σε έναν μυς κάθε φορά, από τα δάχτυλα των ποδιών σας, φροντίζοντας να αισθάνεστε χαλαροί, έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα σας να ηρεμεί. Έτσι θα σκεφτώ για όλα τα μέρη που έχω περπατήσει με τα πόδια μου πριν τους αφήσω να χαλαρώσουν και να προχωρήσουν. Το κάνω ακόμα όταν δεν μπορώ να κοιμηθώ, και ποτέ δεν το φτάνω μέχρι το κεφάλι μου. "
"Δεν μπορώ να αγγίξω τα δάχτυλα των ποδιών μου, οπότε σηκωθώ και προσπαθώ πραγματικά σκληρά για να το κάνω. Εστιάζει τον εγκέφαλό μου και στη συνέχεια πηγαίνω για ύπνο. "
"Αισθάνομαι ότι η συμβουλή πολλών ανθρώπων είναι" όχι δοκιμάστε να κοιμηθώ, "έτσι σηκωθώ και κάνω πράγματα. Επίσης, εγώ ξυπνάω πολύ στη μέση της νύχτας, επομένως ζητώ από την Alexa να κάνει κουδούνισμα. "
"Έβαλα μια ταινία που έχω δει πριν 1.000 φορές. Τον τελευταίο καιρό, ήταν «Μέσα κορίτσια» ή «Απόρριψη». "
«Διάβασα απλά, αλλά δεν διαβάζω τα beachy βιβλία μου ή αυτά που φερμουάρω. Προσπαθώ να διαβάσω ένα πιο δύσκολο βιβλίο, το οποίο είναι πιο δύσκολο και πιο αργό να περάσει ».
«Θα κάνω μια παλιά παράσταση μπαλέτου στο κεφάλι μου. Πολλά ήταν στην κλασσική μουσική, η οποία βοηθά. Ή θα σκεφτώ τα βήματα του μαγειρέματος ή του ψησίματος. "
"Φοβόμουν από τους πειρατές ως παιδί, έτσι φαντάστηκα ότι ήταν στην αίθουσα συνεδριάσεων μου - και όσο νόμιζαν ότι κοιμόμουν, δεν θα με ενοχλούσαν. Η προσποίηση του ύπνου στην πραγματικότητα πάντα με βοήθησε να κοιμηθώ, γι 'αυτό το κάνω ακόμα, αλλά δεν σκέφτομαι πια πειρατές ».
Εάν είστε λάτρης των ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που περνάτε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
περίπου 6 ώρες πριν
