Λίγα χρόνια πίσω, έβγαζα τακτικά 12-16 ώρες εργάσιμες μέρες και άρχιζε να επηρεάζει σοβαρά την υγεία μου (επίσης διάρρηξα δύο άλλες θέσεις εργασίας μερικής απασχόλησης). Κάποιος θα μπορούσε να υποθέσει ότι δουλεύει στα έπιπλα παιδικού σπιτιού και η βιομηχανία παιχνιδιών θα ήταν διασκεδαστική... το παιδικό παιχνίδι. Ήταν κάτι άλλο, και ένα εξαιρετικά αγχωτικό και ανταγωνιστικό πεδίο που με άφησε σωματικά και ψυχολογικά φθαρμένο. Σε απάντηση, επινόησα έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσω το άγχος κάθε πρωί ...
Χρησιμοποιώντας τις βασικές αρχές του διαλογισμού, άρχισα κάθε πρωί με ένα ζεστό λουτρό που δεν έσπευσε ούτε βασιζόταν σε εξωγενείς εισροές όπως η ανάγνωση ή η ακρόαση μουσικής. Η μέρα ήδη υποσχέθηκε πολύ ξένη διέγερση και πολλαπλούς στόχους αργότερα, οπότε χρησιμοποίησα κάθε πρωί ως ευκαιρία να ξεκινήσω με δικούς μου όρους. Ολόκληρος ο στόχος του πρωινικού μου λουτρού ήταν να ξυπνήσω σιγά-σιγά, αναπνέοντας συνειδητά πλήρως, σιγά-σιγά και συνειδητοποιώντας κάθε αναπνοή που ελήφθη, και εστιάζοντας στο μοναδικό καθήκον να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό μου.
Η απλή τεχνική που χρησιμοποίησα ήταν να βάλω με το κεφάλι μου ακριβώς πάνω από το νερό, πλήρως απορροφημένο μέχρι που το στόμα και η μύτη μου ήταν ακριβώς πάνω από το νερό, έτσι ώστε να μπορώ να δω την επιφάνεια του νερού στενά και επίσης να μπλοκάρει τους ήχους του περιβάλλοντος, καθώς τα αυτιά μου ήταν επίσης κάτω νερό. Στη συνέχεια αναπνοή αργά και πλήρως, θα επικεντρωθώ στον ήχο και την αίσθηση της εισπνοής και της εκπνοής, και θα προσπαθούσα να ελαχιστοποιήσω κάθε διάσπαση στην επιφάνεια του νερού. Κάνοντας αυτό για μόλις 15 λεπτά, το καρδιακό ρυθμό μου θα επιβραδύνει, αλλά θα ήθελα επίσης να ξυπνήσω πλήρως.
Ξεκινώντας τη μέρα με μια χαλαρή και συνειδητή κατάσταση του νου, αντί για ένα αναστατωμένο σε κατάσταση καφεΐνης, έγινε μεγάλη διαφορά την παραγωγικότητα και επίσης την υγεία (και υπήρχε αρκετός χρόνος αργότερα μέσα στην ημέρα για να μπω στο καφέ ή σόδα αν χρειαζόμουν ώθηση). Με έκανε επίσης ένα ωραιότερο μετακινούμενο και πρωί στο γραφείο. Ακόμα και τώρα, αν και δεν δουλεύω σε αυτό το τρελό γραφείο, αρχίζω ακόμα κάθε πρωί με ένα αργό και χαλαρό μπάνιο. Δεν χρειάζεται πάντα να διαλογίζομαι, αλλά όταν ανακύπτει η ανάγκη, το μόνο που πρέπει να αφαιρέσω 15 λεπτά για να επιβραδυνθεί και να ανανεωθεί. Δοκίμασε το.
Δεδομένου ότι πιθανότατα έχετε περισσότερα ζευγάρια παπούτσια από, ας πούμε, πουλόβερ, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε στρατηγικές για την αποθήκευση τους. Η δημιουργική αποθήκευση των παπουτσιών, όπως οι διοργανωτές παπουτσιών πάνω από την πόρτα ή κάτω από το κρεβάτι, γίνεται ακόμα πιο σημαντική αν έχετε περιορισμένο αποθηκευτικό χώρο (ή αν έχετε ακριβώς τόνους παπουτσιών).
Ashley Abramson
5 Ιανουαρίου 2020