Με την ημέρα των ευχαριστιών στη γωνία, είναι η τέλεια στιγμή για να κλωτσήσει την πρακτική ευγνωμοσύνη σας μέχρι μια εγκοπή. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ζήσεις μια ευτυχισμένη ζωή και ο σύγχρονος τρόπος να το κάνεις δεν είναι τίποτα όπως οι γαλλικές γαλοπούλες με στυλ "high school" που φέρουν έννοιες όπως "Είμαι ευγνώμων για τη μαμά και το Lego μου".
Πριν ξεκινήσετε να τονίζετε για ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να κάνετε, ξέρετε αυτό: Η εκδήλωση της ευγνωμοσύνης σας κάθε μέρα δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη ή χρονοβόρα - στην πραγματικότητα, είναι διασκεδαστικό! Μόλις αρχίσετε να δοκιμάζετε τα οφέλη από αυτό, η απόκτηση της ευγνωμοσύνης σας στο ύπαιθρο είναι ιδιαίτερα εθιστική.
Μη με πιστέψεις; Απλώς δοκιμάστε μερικά από τα αγαπημένα μου και εύκολα! Σας προκαλώ να υιοθετήσετε τουλάχιστον μία από αυτές τις πρακτικές και να την χρησιμοποιήσετε όλο το χρόνο - όχι μόνο όταν η ημέρα της γαλοπούλας κυλάει γύρω. Θυμηθείτε, όταν εστιάζετε συνεχώς στο καλό στη ζωή σας, επεκτείνεται.
Πιθανώς το νούμερο ένα γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ασκούν ευγνωμοσύνη είναι επειδή απλά δεν θυμούνται. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μικρές υπενθυμίσεις για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένας συναγερμός που ρυθμίζετε στο τηλέφωνό σας, κολλώδεις σημειώσεις στον υπολογιστή σας ή ακόμη και αντικείμενα όπως ένα κόσμημα μπορεί να χρησιμεύσει ως μάρκες ευγνωμοσύνης.
Το περιοδικό πέντε λεπτών εργάζεται για αρχάριους δημοσιογράφους ευγνωμοσύνης και έμπειρους επαγγελματίες. Χρησιμοποιεί ένα απλό πρότυπο που κάνει το journaling ευγνωμοσύνης εξαιρετικά εύκολο και επίσης διαθέτει καθημερινά εισαγωγικά εισαγωγικά που βοηθούν να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια θετική νοοτροπία. Και πραγματικά χρειάζεται μόλις πέντε λεπτά για να συμπληρώσετε, μερικές φορές λιγότερο, έτσι δεν υπάρχει δικαιολογία.
Εάν η σκέψη να κρατάτε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης απλά δεν το κάνει για σας, δοκιμάστε να ξεκινήσετε ένα βάζο ευγνωμοσύνης αντ 'αυτού. Είναι πολύ απλό. Κάθε μέρα σημειώνετε ένα πράγμα που είστε ευγνώμονες σε μια κολλώδη σημείωση, διπλώστε το και ρίξτε το στο βάζο. Κάθε φορά που αισθάνεστε αρνητικά ή κάτω για κάτι, διαβάζοντας μερικές από τις σημειώσεις ευγνωμοσύνης σας από το βάζο θα σας πάρει πίσω σε ένα θετικό κομμάτι γρήγορα.
Η πίστωση για αυτήν την ιδέα πηγαίνει στο blogger και τον αυτοβοήθητο συγγραφέα του βιβλίου Gala Darling. Αυτήν ονειρικά, Τεχνικά χρώματα δεν είναι μόνο όμορφοι που γεμίζουν με ευγνωμοσύνη. Χρησιμοποιεί τα κοινωνικά μέσα για να εκφράσει τα πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμων. Όχι μόνο κερδίζει όλα τα οφέλη από την άσκηση ευγνωμοσύνης, αλλά και εμπνέει τους οπαδούς της να κάνουν το ίδιο. Κερδίστε, κερδίστε.
Είτε είστε μέλος της οικογένειας, ένας φίλος ή ένας συνάδελφος, προσπαθήστε να βρείτε έναν ομοϊδεάτη στον εσωτερικό σας κύκλο που μπορείτε να καλέσετε τον φίλο σας ευγνωμοσύνης. Αναλάβετε την αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μηνυμάτων κειμένου καθημερινά με ένα ή δύο πράγματα που είστε ευγνώμονες για εκείνη την ημέρα. Θα πάρει κυριολεκτικά δευτερόλεπτα, αλλά η ανταμοιβή είναι τεράστια. Και όπως γνωρίζετε, η λογοδοσία είναι καθοριστική όταν προσπαθείτε να παραμείνετε σε τροχιά με οποιαδήποτε συνήθεια.
Εάν δώσατε μια πρακτική ευγνωμοσύνης έναν πυροβολισμό και δεν αισθανθήκατε ποτέ διαφορετική, πιθανότατα επειδή τα πράγματα που αισθανθήκατε ευγνώμονες ήταν πολύ γενικά. Προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επένδυσή σας, είναι σημαντικό να παίρνετε συγκεκριμένα. Η λέξη κλειδί είναι ο λόγος. Σημειωσε Γιατί είστε ευγνώμονες για το σπίτι, την οικογένειά σας ή την εργασία σας; Η επίτευξη βαθιάς υπερτροφοδοσίας της πρακτικής ευγνωμοσύνης σας και μεγιστοποιεί τα οφέλη.
