Η στάση σας δεν είναι πάντα εύκολη. Ανεξάρτητα από το πόσο σίγουροι αισθάνεστε για κάτι, είστε ανοιχτά επίμονοι με τους άλλους όταν επικοινωνείτε τις ανάγκες σας είναι ένα εντελώς διαφορετικό κτήνος. Έτσι κάναμε έκκληση Αντονία Ντι Λέο, αδειούχος θεραπευτής και κλινικός διευθυντής της Andrea Cornell Οικογενειακή Θεραπεία για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να είστε πιο δυναμικοί από καθημερινά.
"Αν κανονικά είστε ντροπαλός ή παθητικός, μπορεί να είναι χρήσιμο να ασκείτε έναν καθρέφτη πριν βεβαιωθείτε ότι είστε σε μια σημαντική κατάσταση", λέει ο Di Leo. "Γράψτε τι θα θέλατε να πείτε και να εξασκηθείτε να το λέτε στον εαυτό σας στον καθρέφτη, ώστε να το επικοινωνείτε πιο αρθρωτά όταν έρθει η ώρα.
"Για να είμαστε πιο δυναμικοί με τους άλλους, πρέπει πρώτα να είστε σαφείς με τον εαυτό σας για τις ανάγκες σας." Λέει ο Di Leo, "Προσδιορίστε όχι μόνο το σημείο που προσπαθείτε να κάνετε, αλλά και γιατί αισθάνεστε την ανάγκη να το εκφράσετε, ώστε να μπορέσετε πραγματικά να φτάσετε στο σημείο όταν επικοινωνία. "
"Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να καταδείξουμε την αυτοεκτίμηση σας σε καταστάσεις όπου η βεβαιότητα είναι απαραίτητη", λέει ο Di Leo. "Διατηρήστε έναν θετικό τόνο και συμπεριφορά ενώ επικοινωνείτε με το σημείο σας, ώστε να βλέπετε σίγουροι για αυτό που λέτε".
«Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της ύπαρξης και της επιθετικότητας». Ο Di Leo εξηγεί: «Γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσεγγίσετε συνομιλία ήρεμα και αν αρχίσετε να αισθάνεστε τον εαυτό σας να γκρεμίζονται ή θυμωμένος, πατήστε για να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές πριν συνεχίζοντας. "
"Αν η βεβαιότητα δεν έρχεται φυσικά σε εσάς, θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από λίγες προσπάθειες για να μπορέσετε να διεκδικήσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας." Λέει ο Di Leo, "Η εκμάθηση να είναι δυναμική είναι μια ικανότητα - όχι κάτι που έρχεται φυσικά σε όλους πάντα - και όπως κάθε άλλη τεχνική, παίρνει υπομονή και χρόνο για να κύριος."
"Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εαυτό σας, ίσως να βοηθήσετε να δείτε έναν θεραπευτή για να καταλάβετε από πού προέρχεται το θέμα", λέει ο Di Leo. "Μερικές φορές υπάρχουν ορισμένοι βασικοί φόβοι και παράγοντες που σας εμποδίζουν να πάρετε μια πιο δυναμική στάση για τον εαυτό σας."
Λατρεύω τη συμμετρία του ψηφίσματος του νέου έτους, αλλά είναι δύσκολο για μένα να το καταφέρουμε να λειτουργήσει. Έτσι τα τελευταία χρόνια, ξεκίνησα μια διαφορετική παράδοση Νέου Έτους: Συμμερίζομαι τους στόχους και τις προθέσεις μου για το επόμενο έτος, μαζί με αυτό που είμαι ενθουσιασμένος για το επόμενο έτος.
Laura Schocker
6 Ιανουαρίου 2020
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
3 Ιανουαρίου 2020
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
2 Ιανουαρίου 2020