Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Ξέρω που πιθανότατα αρχίζετε και τελειώνετε τις περισσότερες ημέρες: στο σπίτι. Αλλά πως αρχίζετε και τελειώνετε κάθε μέρα; Η πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να σας καθοδηγήσει για μια ειρηνική, επιτυχημένη μέρα εργασίας. Και μια ηρεμιστική ρουτίνα βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, de-στρες και να κοιμηθείτε καλύτερα. Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιοι επαγγελματίες υγείας κάνουν το πρώτο πράγμα το πρωί; Ή πριν πάνε για ύπνο; Αυτοί οι τρεις εμπειρογνώμονες ευεξίας μοιράζονται τις πρωινές και βραδινές ρουτίνες τους... και ίσως βρείτε τις καθημερινές τους συνήθειες εμπνευσμένες για τη δική σας!
“Το σπίτι μου είναι καθαρό, φωτεινό και ευρύχωρο, με αποτέλεσμα να νιώθω ενεργά πρόθυμοι να λάβω και να είμαι δημιουργικός. "
Natalie Dettmerιδρύθηκε το Hill Country Art Θεραπεία και Συμβουλευτική, και προσφέρει ανθρωποθεραπεία και συμβουλευτική με επίκεντρο τον άνθρωπο στην Texas Hill Country. Χρησιμοποιεί επίσης την θεραπευτική δύναμη των φυτών μέσω του μπουτίκ νηπιαγωγείο και το στούντιο βοτανικής σχεδίασης Τελετή.
“Το σπίτι μου είναι το ιερό μου. Μετά από μια κουραστική μέρα, το σπίτι μου με καλεί και περιμένει μόνο αυτό που είμαι πρόθυμος και ικανός να δώσω. Είναι μια αντανάκλαση των καλύτερων μερών μου, των αγαπημένων μου αντικειμένων, των ανθρώπων και των εμπειριών. Είναι ένας τόπος έμπνευσης και είναι ένας χώρος κράτησης που μπορώ να γεμίσω με τα πράγματα που αγαπώ ».
Ντανιέλ Λεβίείναι Registered Holistic Nutrition Practitioner και Nutrition Consultant και την ξεκίνησε Πρακτική που βασίζεται στο Μόντρεαλ το 2013. Προσφέρει διατροφικές διαβουλεύσεις και εξατομικευμένα σχέδια, στο πρόσωπο και στο Skype, και εστιάζει στο σύνολο τρόφιμα, φυτικές διατροφές, που ειδικεύονται σε πεπτικά προβλήματα, τροφικές αλλεργίες, αθλητική διατροφή και γυναικεία υγεία.
"Το φυσικό λαμπρό φως που έχω στο σπίτι με κάνει χαρούμενο! Μόλις περπατήσω στην μπροστινή πόρτα, χαιρετίζω από μια έκρηξη φωτός, ακόμη και σε γκρίζες μέρες - δεν είναι ποτέ σκοτεινό στο διαμέρισμά μου. "
Λι Τιλγμάν: Το πρωί, μου αρέσει να ξυπνάω στις 6 το πρωί και να ζεσταίνω με λεμόνι. Καθίζω με τον εαυτό μου για 10 λεπτά, κατόπιν αφήνω να δουλέψω. Όταν επιστρέφω σπίτι, ντους, φτιάχνω ένα λείο και ένα τσάι ταιριάζουν. Στη συνέχεια, θέστε τις προθέσεις μου για την ημέρα και να πάω στη δουλειά.
Natalie Dettmer: Τον τελευταίο καιρό έχω πραγματικά εξετάσει τις ρουτίνες μου και προσπαθώ να μετατρέψω τις συχνά συνήθεις καθημερινές συνήθειες ή δουλειές σε μικρές τελετουργίες. Και μαθαίνω ότι οτιδήποτε μπορώ να συστήσω ως μέρος της ρουτίνας μου που ΜΠΟΡΕΙ να επιβραδύνει το καλύτερο. Για μένα, μια καλή μέρα πάντα ξεκινάει με ένα πραγματικά καλό φλιτζάνι καφέ. Έχω μεταπηδήσει από το γρήγορο αρπάξει και πηγαίνετε yucky πράγματα σε μια ωραία αργή ρίχνει πάνω. Ενώ βράζει, εστιάζω στην αναπνοή μου και προσπαθώ να προσκαλέσω τις σκέψεις μου πίσω στο στάγδην στάγδην του νόστιμου καφέ. Αυτό το τελετουργικό προσθέτει μόνο λίγα λεπτά στην πρωινή ρουτίνα μου, αλλά πραγματικά με συγκεντρώνει. Πίνω έπειτα στο κρεβάτι μου, όπου διαβάζω ένα σύντομο ποίημα, ένα διαλογισμό ή σκέφτομαι ένα μάντρα για την ημέρα. Παίρνω πέντε λεπτά για να διαλογίσω. Τότε εγώ πήγαινε πήγαινε πήγαινε πήγαινε έως ότου είμαι έτοιμος να επιστρέψω στον τόπο όπου ξεκίνησε!
Danielle Levy:Πάντα ήμουν ένας πρωινός άνθρωπος, φυσικά ξυπνάω γύρω στις 5:30 π.μ. ή στις 6 το πρωί. Τρώω πρωινό αμέσως και εργάζομαι για μερικές ώρες - καθώς αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος της ψυχικής εστίασής μου. Μέχρι τις 8 π.μ. ή τις 9 π.μ., βγαίνω έξω για μια βόλτα ή τρέξιμο, στο βουνό κοντά στο σπίτι μου στο Μόντρεαλ. Στη συνέχεια, θα πάρω ένα ντους και θα πάω με παντοπωλείο, αφού απολαμβάνω να αγοράζω φρέσκα φαγητά καθημερινά! Μετά το "δεύτερο πρωινό", βλέπω τους πελάτες μεταξύ 11 π.μ. και 6 μ.μ. - διακοπή για μεσημεριανό γεύμα και μεσημεριανό σνακ. Ενώ υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για να εργάζομαι για τον εαυτό μου, έχοντας την ελευθερία και την ευελιξία να σχεδιάζω το πρόγραμμά μου με έναν τρόπο που λειτουργεί καλύτερα για μένα είναι κάτι που πάντα εκτιμώ!
Λι Τιλγμάν: Σταματώ να εργάζομαι γύρω στις 5 μ.μ. Μου αρέσει να γράφω περιοδικά, να διαλογίζομαι ή να περπατάω πριν φτάσω στο δείπνο γύρω στις 6:30 μ.μ. Μετά το δείπνο, ψύχω για περίπου μία ώρα. Θα καλέσω έναν φίλο, θα κυλίσει το Instagram ή θα πάρω μπάνιο. Συνήθως πάω να κοιμηθώ στις 9:30 μ.μ. ή 10 μ.μ.
Natalie Dettmer:Μου αρέσει να τελειώνω τη μέρα με λάδι λεβάντας στο πάτωμα των ποδιών μου, ένα φλιτζάνι τσάι ή ουίσκι (αν υπήρχε ένα επιπλέον μακρά μέρα και δεν το άκουσα ήδη με το κρασί στο δείπνο), και ένα κεφάλαιο από το αγαπημένο μου βιβλίο... τώρα αυτό είναι Πλέξιμο γλυκόχορτο(για τρίτη φορά). Μου αρέσει να παρακολουθώ μια καλή παράσταση, αλλά προσπαθώ να πάρω τα τελευταία 30 λεπτά πριν θέλω να πάω να κοιμηθώ για να ησυχάσω το μυαλό μου - λεβάντα, τσάι και ένα γλυκό βιβλίο το κάνουν καλά.
Danielle Levy:Τα βράδια μου είναι συνήθως δροσερά, ξοδεύονται στο σπίτι. Κατά τους ψυχρότερους μήνες, μου αρέσει να βγαίνω το βράδυ - μία από τις αγαπημένες μου "χειμερινές δραστηριότητες!" τις θερμότερες εποχές, ξοδεύω πολύ χρόνο να κρέμονται στο μπαλκόνι μου, μερικές φορές με έναν φίλο και μερικά τσάι. Είναι μόνο μια στενή παλιά πλατφόρμα, αλλά έχω μια όμορφη θέα στο βουνό, και να πιάσει κάποια επική ηλιοβασιλέματα της πόλης!
