Όταν είχατε μια μακρά και αγχωτική ημέρα, η αρχική σας αντίδραση μπορεί να είναι να γεμίσετε τον εαυτό σας στον καναπέ και να παραπονεθείτε για το τι συνέβη. Μερικές φορές αυτό λειτουργεί, αλλά άλλες φορές, το μόνο που θέλετε είναι να έρθετε σπίτι με κάποιες πιο ευτυχισμένες σκέψεις. Είναι εύκολο να κατακλυστεί από όλες τις απογοητεύσεις της ημέρας σας, αλλά αυτές οι μικρές τελετουργίες μπορεί να σας βοηθήσουν να αφήσετε το άγχος πίσω.
Μερικές φορές το στρες είναι τόσο κακό, απλά πρέπει να εξαερωθείτε, και αυτό είναι εντάξει. Η απομάκρυνση του ατμού μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα - αλλά αν αυτό είναι όλο που κάνετε μόλις περπατήσετε στην πόρτα, είναι όλα τα οποία θα επικεντρωθείτε για το υπόλοιπο της νύχτας. Εάν πρέπει να εξαερώσετε κάποιον, προσπαθήστε να το κάνετε πριν φτάσετε στο σπίτι - ίσως καλέστε ή γράψτε το σύντροφό σας ενώ βρίσκεστε κάνετε μια σύντομη βόλτα έξω για να χαλαρώσετε ή πηγαίνετε στην ευτυχισμένη ώρα με έναν φίλο προτού επιστρέψετε στο δικό σας θέση. Προσπαθήστε να κρατήσετε όλες τις αρνητικές σκέψεις έξω από το διαμέρισμά σας, οπότε όταν φτάσετε στο σπίτι, μπορείτε (και οι άνθρωποι που ζουν μαζί σας) να χαλαρώσετε πραγματικά.
Η δική σας μετακίνηση από την εργασία είναι η καλύτερη στιγμή για να φτάσετε σε μια λιγότερο ξεχασμένη κατάσταση. Αν πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, κάνετε τον εαυτό σας ένα playlist de-stress, pop στα ακουστικά σας και πάρτε μερικά βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε ή να διαβάσετε ένα βιβλίο - θα σας κάνει να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο από τα κακά μέρη σας ημέρα. Εάν οδηγείτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα ουσιαστικό διαχύτη πετρελαίου στο αυτοκίνητο-Το λάδι λεβάντας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. (Και ναι, μπορείτε επίσης να ακούσετε αυτό το playlist de-stress ενώ οδηγείτε.)
Εάν είχατε μια μακρά και τρελή μέρα, πιθανότατα δεν θέλετε τίποτα περισσότερο από να πετάξετε στον καναπέ. Αλλά προτού να κάνετε, θα πρέπει να ξεπλύνετε και να αλλάξετε σε κάποια άνετα ρούχα εκτός εργασίας. Γνωρίζετε ήδη πόσο καλύτερα αισθάνεται να βάζετε στον ιδρώτα μετά από μια κουραστική μέρα, αλλά το πλύσιμο των χεριών σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει μπορείτε να χαλαρώσετε και να αφήσετε το μυαλό σας άνετο, επίσης - αποδεικνύεται η ιδέα του "πλυσίματος των χεριών σας" κάτι δεν είναι ό, τι τόσο μακριά μακριά από. Σύμφωνα με α μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Michigan, το πλύσιμο των χεριών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα εάν έχετε αμφιβολίες για κάτι που κάνατε ή που συνέβη εκείνη την ημέρα.
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν περπατάτε στην πόρτα μετά από μια δύσκολη μέρα είναι να μαγειρέψετε ένα γεύμα - αυτό απαιτεί προσπάθεια, και αν αισθάνεστε σούπερ τόνισε και συναισθηματικά στραγγισμένο, προσπάθεια σαν αυτό δεν είναι ακριβώς σας φίλος. Κάντε τον εαυτό σας μια τεράστια χάρη και να προετοιμαστεί μπροστά από το χρόνο, όταν ξέρετε ότι έχετε μια προγραμματισμένη μέρα γεμάτη. Μάθετε το δείπνο το βράδυ πριν, ώστε να μπορείτε να το θερμαίνετε μόνο όταν φτάσετε στο σπίτι - γνωρίζοντας ότι πρέπει να κάνετε μόνο pop ένα πιάτο στη φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων θα σας κάνει να αισθανθείτε ανακούφιση όταν περπατάτε στην πόρτα, αντί φόβος. Και όταν έχετε ελεύθερο χρόνο, κάντε freezable γεύματα για το μέλλον μπορείτε να ξεπαγώνετε κάθε φορά που αισθάνεστε κάτω ή συγκλονισμένοι.
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
περίπου 1 ώρα πριν
Εάν είστε λάτρης των ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που περνάτε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές