Πάντα αγόρασα τις ρουτίνες, θεωρώντας τους το θόρυβο του δημιουργικού μυαλού. Οι ρουτίνες ήταν για ανθρώπους που ήταν βαρετοί, εταιρικοί, σφιχτοί, όχι για τους ελεύθερους, όπως και εγώ! Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσω ότι οι ρουτίνες απελευθερώνονται πραγματικά! Όταν ξέρετε τι πρέπει να γίνει και με ποια σειρά, το μυαλό σας εκτελεί τα καθήκοντα αυτόματα, απελευθερώνοντας σας για να συζητήσετε πάνω από πιο σημαντικά πράγματα.
Σκεφτείτε για την οδήγηση ενός αυτοκινήτου: τα πόδια σας έχουν μάθει ποιο είναι το φυσικό αέριο και ποιο είναι το φρένο έτσι το μυαλό σας μπορεί να κάνει άλλα καθήκοντα, όπως πλοήγηση και προσέξτε για τον κίνδυνο. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ρουτίνες που κάνουμε ασυνείδητα. Μόλις εκμεταλλευτείτε τη δύναμή τους, μπορούν να εργαστούν για σας και να κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη. Δείτε πώς να το κάνετε αυτό.
Ξεκινήστε παρατηρώντας: Όπως η οδήγηση, το πρώτο είναι να παρατηρήσετε. Δεδομένου ότι οι πρωινές και βραδινές ρουτίνες είναι οι πιο σημαντικές, ας ξεκινήσουμε με αυτές. Τι κάνεις από τη στιγμή που θα ανοίξεις τα μάτια σου το πρωί μέχρι την ώρα που καθίσεις να δουλέψεις ή να φύγεις από το σπίτι; Τι συμβαίνει ανάμεσα στο χρόνο που φτάνετε στο σπίτι από την εργασία (ή στην περίπτωσή μου, σταματήστε να εργάζεστε στο τέλος της ημέρας) και ο χρόνος να κοιμηθείτε; Τι γίνεται με άλλα καθήκοντα, όπως την πληρωμή λογαριασμών ή ψώνια; Έχετε μια μέρα για αυτά τα πράγματα ή τρέχετε στο φαρμακείο κάθε δεύτερη μέρα; Για τις πρώτες εβδομάδες, παρατηρήστε μόνο τι κάνετε.
χρόνος: Πόσο χρόνο σας παίρνει; Πόσο χρόνο έχεις? Εάν σηκωθείτε στο 7 και πρέπει να φύγετε από το σπίτι μέχρι 8 και ετοιμάζοντας να βγείτε από την πόρτα παίρνει 45 λεπτά, έχετε 15 λεπτά για να παίξετε. Αν σας χρειαστεί μια ώρα και μισή, θα πρέπει είτε να σηκωθείτε νωρίτερα είτε να εξομαλύνετε τη ρουτίνα σας.
Κάντε μια λίστα επιθυμιών: Υπάρχουν πράγματα που θα θέλατε να κάνετε - όπως το να ελέγχετε το πρωινό σας Instagram το πρωί, ώστε να μπορείτε να προλάβετε ποιοι είναι οι φίλοι σας κάνετε πάντα ή έχετε πάντα ένα πλήρες ψυγείο ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το πάθος σας για το μαγείρεμα - αλλά δεν αισθάνεστε ότι έχετε χρόνο Για? Βάλτε αυτά τα πράγματα σε μια λίστα.
Ρεκόρ: Τώρα που έχετε περάσει κάποιο διάστημα παρατηρώντας τον εαυτό σας, σημειώστε τα ευρήματά σας. Ποια είναι η πρωινή σας ρουτίνα; Ποια είναι η βραδινή σου ρουτίνα;
Σπάστε το: Μόλις έχετε τους δύο καταλόγους σας, μπορείτε να αρχίσετε να παίζετε. Μετακινήστε τα πράγματα γύρω για να ενσωματώσετε τους δύο καταλόγους. Το κλειδί είναι να σπάσει τα καθήκοντα στα συστατικά μέρη τους. Για παράδειγμα, ενώ ελέγχει το τροφοδοτικό Twitter μου και ρίξτε μια ματιά για να δείτε τι είναι trending, και επίσης ελέγχει τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία μου πρώτο πράγμα, εγώ δεν εμπλέκονται ή να ανταποκριθούν. Με αυτό τον τρόπο ξέρω τι συμβαίνει και τι μπορεί να μετατοπιστεί κατά προτεραιότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας που μπορεί να αλλάξει την πορεία της ημέρας μου, αλλά δεν παίρνω αναρρόφηση στη δίνη της αντίδρασης στις ατζέντες των άλλων ανθρώπων. Η ανταπόκριση και η εμπλοκή είναι για άλλες φορές την ημέρα - ίσως στο χρονικό διάστημα που μεσολαβεί μεταξύ της διακοπής μιας εντολής γραφής και της έναρξης μιας άλλης.
Αυτοματοποιήστε εργασίες που δεν είναι προτεραιότητες: Ενώ ο έλεγχος των ζωοτροφών Twitter μου είναι ένα σημαντικό μέρος της ενημέρωσης σχετικά με το τι συμβαίνει στο επάγγελμά μου, έχοντας ένα διαφορετικό πρωινό κάθε πρωί δεν είναι. Έτσι έχω το ίδιο πρωινό κάθε πρωί. Μόλις δημιουργώ τα αυγά μου για να μαγειρέψουν, ξέρω ότι έχω περίπου τρία λεπτά πριν τελειώσουν. Χρησιμοποιώ αυτά τα τρία λεπτά για να ελέγξω τη ροή του Twitter μου. Όχι μόνο το πρωινό μου μαγειρεύεται, αλλά είμαι αναγκασμένος να μετακινηθώ γρήγορα ή τρώνε τα υπερκατεργασμένα αυγά.
Πράξη, μην αντιδράς: Έχω διαπιστώσει ότι έχω ξεπεράσει όταν, αντί να μείνω στην πορεία, αρχίζω να απαντώ σε αυτό που συμβαίνει γύρω μου, είτε σε ένα ηλεκτρονικό μήνυμα από κάποιον (το επείγον τους δεν είναι απαραιτήτως επείγον μου) ή στο παιδί μέσα μου προτείνω ότι είναι "παιχνίδι με σκιά ματιών" χρόνος.
Ώρα εσύ: Τώρα που έχετε ρυθμίσει μια ρουτίνα και γνωρίζετε περίπου πόσο καιρό σας χρειάζεται, ορίστε ένα χρονοδιακόπτη. Υπάρχει κάτι σχετικά με ένα χρονοδιακόπτη που χτυπούν την επιθυμία να "νικήσει το ρολόι". Έχω διαπιστώσει ότι αν ρυθμίσω το χρονοδιακόπτη για μισή ώρα, η ρουτίνα της πρωινής ημέρας 45 μου παίρνει πραγματικά μισή ώρα. Ενώ είναι ωραίο να παίρνω το πρωί μου, όταν έχω προθεσμία, έβαλα το χρονοδιακόπτη και χρησιμοποίησα εκείνα τα επιπλέον 15 λεπτά για να καθίψω και να δώσω στον εαυτό μου αναπνοή πριν βυθιστώ στην ημέρα μου.
Κρατήστε μικροαλλαγές: Τώρα που έχετε δημιουργήσει μια ρουτίνα, παίξτε μαζί του έτσι ώστε να λειτουργεί για σας. Αλλάξτε τη σειρά, κόψτε τα πράγματα έξω, αλλάξτε τα πράγματα που είναι σημαντικά για σας. Για παράδειγμα, μου αρέσει η αίσθηση ενός πλήρους ψυγείου και μου αρέσει να μπορώ να περιπλανηθώ γύρω από τον Trader Joe, ελέγχοντας τα νέα προϊόντα. Αλλά δεν μου αρέσει το συναίσθημα που έσπευσαν στο παντοπωλείο, ή πόσα χρήματα μπορώ να ξοδέψω για φαγητό κάθε μήνα. Μόλις αποφάσισα ότι θα πάω να ψωνίζω μπακάλικο μία φορά την εβδομάδα, όχι μόνο εξοικονομούσα χρόνο - τρέχω στο μαγαζί "για ένα δευτερόλεπτο" αρκετές φορές σε ένα μήνα και αυτά τα "δευτερόλεπτα" σε ώρες - αλλά και χρήματα (ναι, ήμουν σε θέση να απολαύσω την αγάπη μου για περιπλάνηση στο παντοπωλείο, αλλά οι παρορμήσεις μου περιορίζονταν σε μία φορά την εβδομάδα και ήταν πολύ πιο εύκολο να έλεγχος).
Χρησιμοποιήστε τις ρουτίνες σας: Έχω καθημερινές ρουτίνες, εβδομαδιαίες ρουτίνες, μηνιαίες ρουτίνες και ετήσιες ρουτίνες. Μπορείτε να τα κάνετε για το αυτοκίνητό σας, για το γραφείο σας, για τον κήπο σας. Αλλάζουν; Ναί. Τις ακολουθώ πάντα; Όχι. Αλλά έμαθα ότι όταν αισθάνομαι άγχος είναι πιθανώς επειδή έχω πέσει σε παλιές τυχαίες μεθόδους μου. Μέσα σε λίγες μέρες από την επιστροφή σε μια ρουτίνα, το σπίτι φαίνεται πιο καθαρό, φαίνομαι δυνατό και έχω ξανά βρει αρκετό χρόνο για να ονειροπόλεις και να χαϊδεύω. Χρόνια, έτσι δεν είναι;
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος της Fun Pup Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι χρόνος εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές