Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Αρχίζει με καλές προθέσεις. Πόσοι από εμάς, σε μια προσπάθεια να αποφύγουμε το άγχος της εργάσιμης ημέρας, κατέληξαν σε μια ζάλη στον καναπέ; Είτε ξοδεύετε τα βράδια σας στο Netflix είτε μετακινείτε χωρίς νόημα στα κοινωνικά μέσα, η σιωπή μετά την εργασία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την παραγωγικότητα και, τελικά, να σας κρατήσει από πραγματικά χαλαρωτική. Γιατί λοιπόν να μην ρυθμίσετε τον εαυτό σας μετά την εργασία για επιτυχία; Το μόνο που χρειάζεται είναι μικρή πρόθεση.
Για να ξεκινήσετε την ανάκτηση των εβδομάδων σας, συζητήσαμε με οκτώ άτομα που έχουν κάνει το χρόνο τους μετά την εργασία τους για αυτούς:
Αποτυχία να προγραμματίσετε και σκοπεύετε να αποτύχετε. Maggie Kelly, ιδιοκτήτης του Οργάνωση CU, μια επαγγελματική οργάνωση που εδρεύει στην Champaign-Urbana του Ιλινόις, συνιστά μια ρουτίνα της εβδομάδας για να κρατήσετε τον εαυτό σας επικεντρωμένο σε αυτό που πραγματικά θέλετε να πετύχετε.
"Περάστε από την τσάντα εργασίας και το ταχυδρομείο αμέσως. Ξεκινήστε το δείπνο πριν ενεργοποιήσετε την τηλεόραση. Πάντα να τελειώσετε τη νύχτα σας κάνοντας μια γρήγορη σάρωση του σπιτιού σας: βεβαιωθείτε ότι τα πιάτα είναι στο πλυντήριο πιάτων, οι τσάντες είναι συσκευασμένες για την επόμενη μέρα, το πάτωμα σάρωσε », λέει. "Αν δεν κάνετε τίποτα άλλο, αυτά τα 10 λεπτά θα κάνουν το πρωί πολύ πιο ομαλό."
Νύχτα χρήση του τηλεφώνου είναι ένας τεράστιος χρόνος suck-συν, κοιτάζοντας μια οθόνη όλη τη νύχτα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα του ύπνου. Για να αποφύγετε τον πειρασμό να γλιστρήσετε σε μια τρύπα IG κουνελιού, κρατήστε απλά το τηλέφωνό σας σε διαφορετικό μέρος του σπιτιού.
"Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη χρήση τηλεφώνου είναι να συνδέσετε το τηλέφωνό σας για να φορτίσετε σε διαφορετικό δωμάτιο όταν φτάσετε στο σπίτι", λέει ο David Barbour, συνιδρυτής Vivio Life Sciences.
Εάν ο χρόνος χωρίς το τηλέφωνό σας ακούγεται ανυπόφορος, ορίστε ένα όριο στις εφαρμογές που κλέβουν περισσότερο τον χρόνο σας. "Όταν τελειώσει η εργασία, το πρώτο πράγμα που πιθανώς θέλετε να κάνετε είναι να ελέγξετε όλους τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων σας να δούμε αν συνέβη κάτι ενδιαφέρον κατά τη διάρκεια της ημέρας », λέει ο Caleb Backe, εμπειρογνώμονας υγείας και ευεξίας για Maple Holistics. "Μπορείτε είτε να αποκρύψετε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων ώστε να μην είναι στην πρώτη σας σελίδα εφαρμογών ή να τις διαγράψετε εντελώς. Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περίπου 3,5 ώρες στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης την ημέρα, οπότε φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε εάν δεν σας παρασύρθηκε από το τηλέφωνό σας. "
Κάλτσες και ένα μπλουζάκι μπορεί να ακούγεται σαν ένα όνειρο μετά από μια κουραστική μέρα, αλλά θα είναι πολύ πιο εύκολο να μην χαλαρώσετε αν φοράτε το κομμάτι. "Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά μου εξακολουθώ να αναγκάζω τον εαυτό μου να μείνει μακριά από άνετα ρούχα. Φορώντας άνετο ρουχισμό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό για την επίτευξη των πραγμάτων. Προσπαθώ να λάβω μέτρα για να διασφαλίσω ότι οι δουλειές και οι υποχρεώσεις του σπιτιού ολοκληρώνονται πριν βγάλω το χρόνο να κλωτσήσω και να χαλαρώσω ", λέει ο David Reischer, δικηγόρος ακινήτων και διευθύνων σύμβουλος της LMP Corp.
Δεσμεύοντας τον εαυτό σας σε μια δραστηριότητα μετά τη δουλειά έξω από το σπίτι - είτε μια τάξη άσκησης είτε μια νύχτα για κορίτσια out-προστατεύει το χρόνο σας με την ελαχιστοποίηση του χρόνου σας στο σπίτι και τη σύνδεσή σας με πράγματα που φροντίζετε πραγματικά σχετικά με.
"Με τον προγραμματισμό του χρόνου σας μετά από την εργασία, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε στα πιο σημαντικά σας" to-do "αντικείμενα. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι πιο παραγωγικοί όταν έχουν περισσότερα να κάνουν ", λέει ο Δρ Λίζα Ν. Folden, άδεια φυσιοθεραπευτή και naturopathic προπονητής lifestyle, ιδιοκτήτης του Σύμβουλοι Φυσικής Θεραπείας & Υγιεινής Phit. "Με την προγραμματισμένη εκδήλωση μετά την δουλειά - ειδικά εκείνη που μπορεί να διπλασιαστεί ως άσκηση - έχετε μεγαλύτερη ευθύνη για να αποφύγετε να καθίσετε γύρω από την άσκοπη κύλιση στο τηλέφωνό σας ή να παρακολουθείτε τηλεόραση".
"Καθίζουμε πολύ καιρό παρακολουθώντας την τηλεόραση αφού έρχεται από την εργασία απλώς και μόνο λόγω της απώλειας του χρόνου. Έχουμε την τάση να απορροφούμε κοιτάζοντας την τηλεόραση, οπότε είναι απίθανο να κάνετε την προσπάθεια να ελέγχετε με συνέπεια τον χρόνο αφού αρχίσετε να παρακολουθείτε », λέει ο Hassan Alnassir, ιδρυτής και ιδιοκτήτης της Premium Joy. "Όταν κρεμάτε ένα ρολόι στον τοίχο κοντά στην τηλεόραση, όπου μπορείτε να το βλέπετε ενώ παρακολουθείτε, σας υπενθυμίζουμε πάντα την τρέχουσα ώρα και για πόσο καιρό έχετε καθίσει εκεί".
Τι κάνει μια αληθινά χαλαρωτική, γόνιμη βραδιά που σας αρέσει; Σκεφτείτε το προηγουμένως, στη συνέχεια, ρυθμίστε τη σκηνή πριν φύγετε για δουλειά το πρωί.
"Πριν φύγω από το σπίτι το πρωί, ανοίγω ένα βιβλίο μαγειρικής σε μια συνταγή που θέλω να ψήσω, τραβώνω τα υλικά από τα ντουλάπια μου και το βούτυρο από το ψυγείο, και βάζω όλα έξω στο τραπέζι της κουζίνας μου, ώστε να είναι έτοιμο για μένα όταν φτάσω στο σπίτι ", λέει η Paula Hingley Πώς να κάνει το δείπνο.
Δεδομένου ότι ελέγχετε το ταχυδρομείο σας όταν φτάσετε στο σπίτι ούτως ή άλλως, γιατί να μην γεμίσετε το γραμματοκιβώτιό σας με πράγματα με τα οποία θέλετε πραγματικά να ασχοληθείτε;
"Έχοντας μια στοίβα από περιοδικά για να μελετήσετε όταν επιστρέφετε στο σπίτι από την εργασία και κλωτσήσετε τα πόδια σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Μου αρέσει να διαβάζω, αλλά διαπιστώνω ότι δεν έχω συχνά τις 5 με 8 ώρες να δεσμευτώ για ένα μυθιστόρημα στο τέλος της ημέρας », λέει η Laura Handrick, Careers Analyst στην FitSmallBusiness.com.
Το έχετε δει στις "Χριστουγεννιάτικες διακοπές" και στην "Μεγάλη πάλη των Χριστουγέννων": για κάθε άτομο που επιλέγει μερικές διακοσμήσεις διακοπών χαμηλού κλειδιού για στο εξωτερικό του σπιτιού τους, υπάρχει ένα άλλο που σκουπίζει σχεδόν το ηλεκτρικό δίκτυο, χάρη στον φωτισμό του Santas, τις οθόνες στροβοσκόπισης, ΜΟΥΣΙΚΗ.
Lambeth Hochwald
17 Δεκεμβρίου 2019