Η υγεία είναι κάτι που όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγο περισσότερο. Περισσότερο από το φυσικό, η υγεία υποδηλώνει την ολότητα - ευτυχία και ικανοποίηση στο σώμα και στο μυαλό. Σήμερα, αυτό το Σαββατοκύριακο, Οποτεδήποτε, εξετάστε αυτόν τον κατάλογο μικρών αλλά ισχυρών ενεργειών που μπορείτε να λάβετε, οι οποίες θα προσθέσουν στη γενική υγεία σας.
1. Καθίστε λίγο καιρό ήσυχα
Μπορείτε να το ονομάσετε να διαλογίζεται εάν θέλετε να είστε επίσημοι γι 'αυτό, αλλά αυτή η συμβουλή είναι πραγματικά περισσότερο για την επιβράδυνση μόνο για ένα λεπτό ή δύο. Πάντα σκέφτομαι μπροστά, κοιτάζοντας τις οθόνες και κινώντας γρήγορα. Λαμβάνοντας χρόνο για να πάρετε μερικές αναπνοές και απλά να είστε στο παρόν μπορεί να προσθέσει σε μια πιο υγιεινή ζωή.
2. Πιες λίγο νερό
Όπως το επεσήμανε ο Jen σε μια δημοφιλή δημοσίευση νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, χρειάζονται μόλις δέκα δευτερόλεπτα, αλλά μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας για να πίνετε περισσότερο νερό.
3. Καθαρίστε ένα μικρό πράγμα
4. Οργανώστε ένα μικρό σημείο
Την ίδια αρχή με την ιδέα ενός καθαρού μικρού πράγματος. Δεν χρειάζεται να αναδιοργανώσετε ολόκληρο το ντουλάπι σας. απλά επιλέξτε ένα μικρό συρτάρι σκουπιδιών. Ο ταξινομητής ταχυδρομείου σας. Το πορτοφόλι σου. Και πάλι, ενισχύστε τα δικά σας αισθήματα, επιλέγοντας ένα γρήγορο κάτι που μπορείτε να κάνετε εύκολα και χωρίς πολύ χρόνο.
5. Βάλτε στη βρωμιά
Avid κηπουροί γνωρίζουν ότι παίρνοντας τα χέρια σας βρώμικα στην κανονική παίζοντας με φυτά και τείνοντας στο πράσινο έχει διαρκή υγιή αποτελέσματα. Ακόμα κι αν ζείτε σε ένα μικρό διαμέρισμα, θα μπορούσατε ακόμα να έχετε ένα μικρό terrarium για να παίξετε μέσα.
6. Σχεδιάστε διακοπές
Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι απλά ακόμη σχεδίαση μια απόδραση - ανεξάρτητα από το αν θα μπορούσατε ποτέ να αντέξετε οικονομικά χρήματα ή από χρόνο σε χρόνο για να το πάρετε - μπορεί να κάνει φορτία για να σας κάνει λίγο πιο ευτυχισμένο. Λοιπόν προχώρα. Ονειρευτείτε για ένα ονειρικό ταξίδι για λίγο.
7. Γέλα σε κάτι ή με κάποιον
Είτε ακούτε ένα αστείο podcast όσο καθαρίζετε ή οργανώνετε ένα μικρό πράγμα ή προσκαλείτε πάνω από έναν αγαπημένο φίλο για να απολαύσετε μόνο ένα φλιτζάνι τσάι, ο καθένας ξέρει ότι το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα.
8. Παίξτε με ένα κατοικίδιο ζώο
Η γάτα που κάθεται πάντα στο πληκτρολόγιό σας δεν είναι ο μόνος που θα επωφεληθεί από λίγα λεπτά αμέριστης προσοχής. Το παιχνίδι με τα κατοικίδια ζώα έχει υποψιαστεί για καιρό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση - και επιπλέον σας κάνει (και τους!) Πραγματικά χαρούμενος.
9. Πάρτε έναν καλό ύπνο
Δεν χρειάζεται να μελετάτε γραφήματα και γραφήματα για να γνωρίζετε ότι περισσότερο ύπνος = ένας πιο ευτυχισμένος, πιο ξεκούραστος, ξεκάθαρος άνθρωπος. Κάνετε ό, τι γνωρίζετε εσείς πρέπει να κάνετε για να αρπάξετε αρκετά Z απόψε. (Αν και υποθέτουμε ότι αυτό μπορεί να είναι λίγο μεγαλύτερο από το "μικροσκοπικό").
10. Εκτιμήστε κάτι για το σπίτι σας ή απολαύστε ένα παρελθόν επίτευγμα
Πείτε δυνατά (ακόμη και στον εαυτό σας) κάτι που είστε ευγνώμονες για το σπίτι σας. Ή, απολαύστε ένα έργο DIY που σας εφίδρωσε στο παρελθόν. Εκτιμήστε πραγματικά κάτι για το σπίτι σας ή κάτι που έχετε κάνει με επιτυχία!
Εάν είστε λάτρης των ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που περνάτε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές