Αν αισθάνεστε ότι μπορείτε να σταθείτε πιο κεντροθετημένοι και χαλαροί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, τότε ρίξτε μια ματιά στους καθοδηγούμενους διαλογισμούς δωρεάν στο YouTube - υπάρχουν εκατοντάδες βίντεο που μπορείτε να επιλέξετε από αυτά που θα σας μεταφέρουν από μια άγχη, ανήσυχη κατάσταση και πίσω σε ένα zen στάση. Η καθημερινή του κανενός δεν είναι μια απόλυτη αύρα και είναι εύκολο να ασχοληθείτε με το άγχος όταν οι ευθύνες σας και οι λίστες υποχρεώσεων σας συσσωρεύονται ψηλά. Προκειμένου να απομακρυνθείτε από αυτό, αυτό το άρθρο θα σας οδηγήσει σε διαλογισμούς που έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν σε συγκεκριμένα μέρη της ημέρας σας: Από την στιγμή που ξυπνάς, στην πρωινή σου μετακίνηση, στο μεσημεριανό σας διάλειμμα στη δουλειά, μέχρι τη στιγμή που είσαι πίσω στο σπίτι και χαλαρώνεις στο καναπές.
Η έννοια του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι να σας βοηθήσει να εστιάσετε τον εαυτό σας και να ανακτήσετε την ισορροπία σας όταν τα πράγματα στη ζωή αρχίσουν να γίνονται πολύ ταραχώδη και τα βίντεο είναι εξαιρετικά βολικά για το πόσο εύκολο είναι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα αποθηκεύσετε σε μια λίστα αναπαραγωγής YouTube που προορίζεται για διαλογισμό, να βγάλετε τα ακουστικά σας από την τσάντα σας και να πάρετε τα πέντε με 20 λεπτά που χρειάζεστε για να επανέλθετε στο προσκήνιο. Ελέγξτε τα παρακάτω!
Ενώ υπάρχουν πολλά εκπληκτικά καθοδηγούμενα διαλογισμό στο YouTube, πολλά από αυτά μπαίνουν στη ζώνη των 20 λεπτών. Αλλά δεν έχουν όλοι το χρόνο αυτό το πρωί - ή δεν θέλουν να θυσιάσουν πάρα πολύ τον χρόνο τους για να τους χτυπήσουν. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, εδώ είναι ένα βίντεο 10 λεπτών διαλογισμού που σημαίνει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με θετική ενέργεια και να πάρετε την παραγωγικότητά σας.
Ανάλογα με το πόσο αργά ξυπνάτε, η προετοιμασία μπορεί μερικές φορές να είναι μια ενοχλητική εμπειρία. Σας περιπλέκουμε γύρω από το σπίτι προσπαθώντας να βρούμε το αριστερό σας παπούτσι καθώς ταυτόχρονα βουρτσίζετε τα μαλλιά σας, μετατρέποντας την πρώτη ώρα της ημέρας σε νευρικό χάος. Για να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία (και να χτυπήσετε το άγχος σας με λίγους μανταλάκια), δείτε αν μπορείτε να κάνετε αυτό το βίντεο διαλογισμού καθώς βάζετε τα ρούχα σας και ετοιμαστείτε μπροστά στον καθρέφτη.
Είτε η κυκλοφορία αυξάνει την πίεση του αίματός σας είτε αισθάνεστε ότι τα επίπεδα άγχους αυξάνονται στο τρένο, σκέπτοντας την απασχολημένη μέρα μπροστά, αυτό το βίντεο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε ξανά. Θα σας καθησυχάσει και θα επικεντρωθεί πριν έρθει η ώρα να το ρολόι, επιτρέποντάς σας να ξεκινήσετε την εργασία σας ως τον καλύτερο εαυτό σας.
Θέλετε κάποια χαλάρωση με το σάντουιτς με γεύμα σας; Είτε θέλετε να απο-στρες από την ημέρα της εργασίας που είστε μόνο στα μισά του δρόμου, ή θέλετε να εστιάσετε τον εαυτό σας και να είστε πιο προσεκτικοί για το υπόλοιπο της ημέρας, αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε.
Εάν η δουλειά σας παίρνει ρυθμό και αισθάνεστε πιασμένοι σε έναν ανεμοστρόβιλο, πετάξτε ένα χρονικό όριο και κάντε μερικές στιγμές για να χαλαρώσετε και να πιάσετε την αναπνοή σας. Είναι μόνο πέντε λεπτά, ώστε να μπορείτε να το κάνετε γρήγορα στο γραφείο σας χωρίς να το παρατηρήσετε κανείς. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα μετά από αυτό.
Είναι μία από εκείνες τις ημέρες στη δουλειά όπου δεν νιώθεις να κάνεις ένα μόνο πράγμα; Μπορείτε να τραβήξετε μια εργασία, να το κοιτάξετε για ένα λεπτό και στη συνέχεια να βρείτε μια δικαιολογία για να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας και να κάνετε οτιδήποτε άλλο. Προκειμένου να καταπολεμηθεί αυτό, δοκιμάστε αυτό το βίντεο διαλογισμού αντιπαράθεσης που θα σας δώσει κίνητρα να βουτήξετε πίσω στους στόχους και τα καθήκοντά σας.
Για να αφήσετε τη δουλειά σας να επιστρέψει στη δουλειά σας και να μετακινηθείτε σε μια κατάσταση χαλάρωσης, ανοίξτε τα ακουστικά και ακούστε αυτό το βίντεο διαλογισμού για να σας αποσυμπιέσει.
Αν θέλετε να εστιάσετε τον εαυτό σας και να βρείτε την εσωτερική σας ειρήνη μετά το δείπνο στο σπίτι, αυτό το βίντεο είναι εξαιρετικό για να σκουπίσετε το άγχος, το άγχος και την ανησυχία που μπορεί να σας έχουν ακολουθήσει εκείνη την ημέρα. Περιλαμβάνει ξαπλωμένη στο πάτωμα και βαθιά αναπνοή, και θα σας κάνει να σκοντάψετε τα προβλήματα από τις τελευταίες 12 ώρες.
Είτε έχετε αϋπνία είτε θέλετε να πάτε για ύπνο με τον εγκέφαλό σας καθαρό, δοκιμάστε αυτόν τον διαλογισμό για ύπνο. Θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο θετικοί, να αποφύγετε τυχόν λάθη που κάνατε εκείνη την ημέρα και να σας προσδοκούμε αύριο.
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
Τώρα
Εάν είστε λάτρης των ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που περνάτε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές