Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Χριστούγεννα υποτίθεται ότι είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, αλλά τα πολυάσχολα καταστήματα και το οικογενειακό άγχος μπορούν να κάνουν την εορταστική περίοδο μια δύσκολη στιγμή για να τα χειριστείτε.
«Είναι εύκολο να γλιστρήσετε σε αυτόματο πιλότο που τρέχει μέχρι τα Χριστούγεννα, τοποθετώντας υπερβολική έμφαση σε αυτό που πρέπει να κάνετε και όχι αρκετά για το πώς θέλετε να αισθανθείτε και να είστε», λέει η Kelly Pietrangeli, συγγραφέας Σχεδιάστε με για τις πολυάσχολες μητέρες. «Θα πρέπει να παρατηρήσετε όταν είστε εξαντλημένοι και να κάνετε κάτι για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας κάθε μέρα».
Επόμενο σπίτι
Έτσι, φέτος, αντί να τρέχετε τον εαυτό σας με ραβδώσεις, γιατί να μην κάνετε ένα βήμα πίσω, να πάρει μια βαθιά αναπνοή και να έχετε τον εαυτό σας ένα μυαλό λίγο Χριστούγεννα αντ 'αυτού; Δείτε πώς.
Τα χαμογελαστά παιδιά, με τα μάγια, τα κάλαντα στα μεσάνυχτα από το φως των κεριών, μια φλογερή φωτιά που ποτέ δεν τσαλακώνει και δεν πεθαίνει... είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα της ιδεολόγησης της εποχής. «Για πολλούς από εμάς τα Χριστούγεννα προκαλεί αναμνήσεις από παρελθόν - ως αποτέλεσμα αυτών μπορεί να έχουμε πολλές μη ρεαλιστικές προσδοκίες», λέει ο yogi Michelle Moroney από την Cliffs of Moher Retreat στην κομητεία Clare της Ιρλανδίας. «Λαμβάνοντας το χρόνο να αναλογιστούμε αυτό και να αναγνωρίσουμε ότι οι προσδοκίες είναι πιθανές απογοητεύσεις μας ελευθερώνει να απολαύσουμε τα Χριστούγεννα όπως είναι».
Σπίτι του Bath
Είστε πιθανότατα αυτός που οργανώνει τα πάντα, αλλά οι οικογενειακές συγκεντρώσεις δεν αντικατοπτρίζουν τις τέλειες διασκεδαστικές δεξιότητές σας. Οι άνθρωποι έρχονται για ανθρώπους, λέει η Kelly - «Είναι οι συνομιλίες και η ευκαιρία που κάνουν τις αναμνήσεις». Επίσης, μην παρουσιάζετε τον εαυτό σας ως τον άξονα γύρω από τον οποίο πρέπει να εξελιχθούν όλες οι ευθύνες. «Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να τυλίξει τα δώρα τόσο όμορφα, ή μπορεί να έχετε μια διαφορετική ιδέα για το τι να αγοράσει η μητέρα του». Kelly προσθέτει, "αλλά αν σας ελευθερώνει να κάνει άλλα πράγματα, αφήστε την τελειότητα και να λάβετε βοήθεια σε οποιαδήποτε μορφή έρχεται. '
Dunelm
Μόλις Νύχτα Bonfire έχει τελειώσει, έρχονται οι ανταγωνιστικές θέσεις Χριστουγεννιάτικου δέντρου στο Facebook και το Instagram. Αν η σκέψη για να βρείτε ακόμη και τα διακοσμητικά σας γεμίζει με τον πανικό, αγνοήστε τις εκθέσεις κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. «Σας προκαλεί να επικεντρωθείτε σε άλλους περισσότερο από τον εαυτό σας», λέει ο φαρμακοποιός Abbas Kanani στο Χημικός κλικ. «Να υπενθυμίζετε συνεχώς τα επιτεύγματα των άλλων μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική σας ευεξία. Τα κοινωνικά μέσα παρουσιάζουν μια παραμορφωμένη εκδοχή της πραγματικότητας και αυτό που πραγματικά βλέπετε είναι πιθανώς μακριά από την αλήθεια ».
Τομ ΜέρτονGetty Images
Ξέρατε ότι τα φώτα νεράιδων μπορούν να παίξουν τον όλεθρο με τον κιρκάδια ρυθμό σας; Πάρα πολύ για να ταιριάζει σε 24 ώρες, καθώς και μέρη αργά το βράδυ, σημαίνει ότι ο ύπνος που απολαμβάνετε πρέπει να είναι όσο πιο ξεκούραστο γίνεται. Ωστόσο, τα έντονα φώτα μπορεί να σας αφήσουν υπερβολικά υποκινημένα και να μην είστε έτοιμοι να χαλαρώσετε. «Αυτό θα αναβάλει τη συνηθισμένη ώρα για το κρεβάτι σας και θα επηρεάσει το χρόνο που θα ξυπνήσετε, ενδεχομένως την έναρξη ενός φαύλου κύκλου», λέει ο Abbas Kanani. Οπότε προτού γυρίσετε, απενεργοποιήστε τις αναβοσβήνει για περίπου 30 λεπτά και συγκεντρώστε το μυαλό σας στην εκκαθάριση.
Etsy
Γράφοντας λίστες, προγραμματίζοντας ψώνια, παραλείποντες παραδόσεις μέσω διαδικτύου και φυσικά, ξεχνώντας κάποιο ζωτικό συστατικό - είναι συνήθως η σάλτσα βακκίνιων - μπορεί να γυρίσει μαγειρική για τα Χριστούγεννα σε χάος. «Αν μπορείτε, αποφύγετε τα πολυάσχολα σούπερ μάρκετ», λέει ο σχεδιαστής τροφίμων και ο έμπειρος ειδικός σε φαγητό Steph Sheahan. "Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ψωνίσετε τοπικά σε αγροτικές και γιορτινές αγορές και σε ανεξάρτητα καταστήματα για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος της παραγωγής σας και βιοτεχνικές τροφές. Έχοντας συναντηθεί και συνδεθεί με τον τοπικό καλλιεργητή ή τον προμηθευτή, θα αισθανθεί πολύ πιο ξεχωριστή την Ημέρα των Χριστουγέννων ».
Ηθικό Superstore
Και μην ασχολείστε με την υπερβολική επιείκεια, προσθέτει ο Myles Hopper, συνιδρυτής και διατροφολόγος στο Υπεύθυνος σεφ: "Ράβετε τον κανόνα 80/20 - αυτό είναι που πολλοί από εμάς στο Mindful Chef βρίσκουν ισορροπία όλη την εβδομάδα. Αν για 80 τοις εκατό του χρόνου γνωρίζουμε τι τρώμε και γνωρίζουμε ότι είναι καλό για εμάς το φαγητό, γνωρίζουμε ότι μπορούμε να χειριστούμε το υπόλοιπο 20 τοις εκατό του χρόνου. Μετά από όλα, κανείς δεν θέλει να χάσει ένα κυμαδόπιττα και ένα ποτήρι ζεστό κρασί ».
Ceder's
Αυθεντικό Σπίτι
Αφήστε ενεργά στιγμές ηρεμίας ανάμεσα στην τρέλα. Ένα μακρύ εμποτισμένο σε ένα όμορφα αρωματικό λουτρό - δοκιμάστε έλαιο λεβάντας για χαλάρωση - είναι υπέροχο. Ή βρείτε μια πολύτιμη μισή ώρα για να καθίσετε με ζεστή σοκολάτα και να διαβάσετε μια συλλογή από διηγήματα / ποιήματα Χριστουγέννων ή να ακούσετε ένα εποχιακό ακουστικό βιβλίο. Ακόμη και σε μια τρελή κουζίνα Χριστουγέννων, μπορείτε να χαλαρώσετε την ψυχή σας επιλέγοντας την παραδοσιακή μουσική Περασμένα Χριστούγεννα σε έναν ατελείωτο βρόχο. Εάν είστε ο μάγειρας είστε υπεύθυνος! Είναι επίσης καλό να βγούμε στον καθαρό αέρα. μια γρήγορη βόλτα ή ο χρόνος που πέρασε φύτευση λαμπτήρων, όπως τα νάρκισσους για να λουλουδι την άνοιξη θα πάρει το μυαλό σας από τις άμεσες ανησυχίες σας.
Chicadee Interiors - φωτογραφία από τον Tommy Daspit
Συλλογή φυσικών διακοσμήσεων όπως γκι (προσέξτε με τα δηλητηριώδη μούρα γύρω από τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα), ιερά και εποχιακά κλαδιά μας συνδέουν με τη φύση και αποσπούν την προσοχή από τον λαμπερό αυτό εμπορικό χαρακτήρα. Γιατί να μην αφήσετε λίγες ώρες για να κάνετε μια όμορφη διακόσμηση λουλουδιών ή στεφάνι? Αυτή η δημιουργικότητα επικεντρώνει το μυαλό και ευχαριστεί το μάτι όλα τα Χριστούγεννα. Η Lisa Davies και η Emily Lewis-Keane στην υπηρεσία floral recipe Posy & Posy έχετε τις παρακάτω συμβουλές: «Δημιουργήστε ένα χώρο στο σπίτι σας που θα είναι μόνος σας ενώ θα χάσετε τον εαυτό σας στην εμπειρία. Τώρα βάλτε όλα τα πράγματα που θα χρειαστείτε, τοποθετήστε το αγαπημένο σας playlist και σκεφτείτε πραγματικά πώς θα βάλετε μαζί τη συλλογή σας.
Alys TomlinsonGetty Images
Γιατί να μην δημιουργήσετε ένα εφημεριδικό ημερολόγιο που αναβαθμίζει τα πνεύματά σας κάθε μέρα το Δεκέμβριο; Ή θα μπορούσατε να κάνετε ένα για έναν υπερ-στριμμένο φίλο, λέει η Alice Ojeda του Το αυθεντικό σπίτι.
• Ξεκινήστε με μια κορδέλα για να κρεμάσετε τα δώρα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκοινί κήπου ή μια λωρίδα από απορρίμματα. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι εκτείνεται για δύο μέτρα. Στη συνέχεια, συνδέστε βρόχους στο τέλος και κρεμάστε κάθε πλευρά από ένα καρφί ή ένα γάντζο, έτσι ώστε η κορδέλα να κουρτίζει στο δωμάτιο.
• Επιλέξτε τα δώρα σας. Οι καλύτερες επιλογές για ευαισθησία είναι στοιχεία που θα χρησιμοποιήσετε και θα αγαπήσετε. Μπορείτε να πάτε για ένα μείγμα από την αγορά ορισμένων πράγματα και κάνοντας άλλους τον εαυτό σας. Καλό φυσικό και χρήσιμο πράγμα που πρέπει να συμπεριλάβετε είναι ένα μαντήλι, ένα σαμπουάν μπαρ, μπαμπού κάλτσες ή ίσως μια οδοντόβουρτσα μπαμπού. Ή θα μπορούσατε να φτιάξετε τα δικά σας δώρα, όπως μια απλή μάσκα προσώπου για καφέ, που γίνεται με ανάμιξη δύο κουταλιών ξηρού καφέ, κουταλιού από λάδι καρύδας, κουταλιού μελιού και 3-4 σταγόνες ελαίου τσαγιού.
• Τυλίξτε τα δώρα σας. Μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε το παλιό χαρτί περιτυλίγματος ή το κομμένο ύφασμα σε τετράγωνα. Συνδέστε τα δώρα με νήμα ή κορδέλα.
• Κρεμάστε κάθε δώρο από ένα μήκος νήματος και συνδέστε τα με τα δύο μέτρα της κορδέλας. Για να αριθμήσετε τα δώρα σας, κόψτε παλιά Χριστούγεννα και χαιρετισμούς σε μικρά ορθογώνια. Γράψτε τον αριθμό στην κενή πλευρά και χρησιμοποιήστε μια διάτρηση οπών για να βιδώσετε το καθένα πάνω στον σπάγκο σας, προτού συνδεθείτε με την κορδέλα. Τώρα βυθίστε γύρω από ένα εσωτερικό δέντρο ή απέναντι σε έναν τοίχο και προετοιμαστείτε για τον εαυτό σας.
Eugene Farrell, ειδικός ψυχολογικής υγείας στο AXA PPP healthcare, έχει σχεδιάσει μια ενδιαφέρουσα άσκηση προσεγμένης σκέψης των Χριστουγέννων με βάση την εστίαση του μυαλού σας σε μια ενιαία σταφίδα.
Πριν ξεκινήσετε, βρείτε ένα ήσυχο σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Μπορεί να βρείτε ότι κάνοντας μερικές βαθιές αναπνοές θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και να φέρει το μυαλό σας στην πρακτική σας. Μόλις είστε άνετοι, σηκώστε τη σταφίδα και κρατήστε το στο χέρι σας.
Ponsulak Kunsub / EyeEmGetty Images
• Κοιτάξτε στη σταφίδα. Πραγματικά συγκεντρωθείτε. Αφήστε τα μάτια σας να περιπλανηθούν πάνω από τα φρούτα και να διαλέξουν όλες τις λεπτομέρειες - το χρώμα, τις περιοχές του φωτός και της σκιάς, τυχόν κορυφογραμμές ή λάμψη. Πριν προχωρήσετε, ίσως θελήσετε να κλείσετε τα μάτια σας, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τις άλλες αισθήσεις σας και να σας βοηθήσει να εστιάσετε.
• ΤΟΠΟΣ της σταφίδας. Νιώστε τη μικρότητά του στην παλάμη σας. Εξερευνήστε την υφή της σταφίδας με τα δάχτυλά σας. Είναι το δέρμα κηρώδες; Υπάρχουν άκρα; Είναι μαλακό ή σκληρό;
• SMELL η σταφίδα. Φέρτε το κοντά στη μύτη σας και με τις βαθιές εισπνοές και τις εκπνοές σας, επικεντρωθείτε σε οποιεσδήποτε μυρωδιές και αρώματα που μπορείτε να εντοπίσετε. Μυρίζει γλυκιά; Γήινος? Αυτό έχει προκαλέσει τα γεύση σας;
• ΠΙΘΑΝΕΙ την σταφίδα. Τοποθετήστε το στο στόμα σας, παρατηρώντας πώς το χέρι σας ξέρει ενστικτωδώς πού να πάει. Μη μασάτε ακόμα, απλά περάστε λίγο χρόνο εστιάζοντας στο πώς αισθάνεται η σταφίδα στη γλώσσα σας. Γυρίστε το στο στόμα σας και αισθανθείτε την υφή του στην οροφή του στόματός σας. Πάρτε ένα ή δύο δαγκώματα στο φρούτο, χωρίς να το καταπιείτε ακόμα. Στερεώστε το μυαλό σας στις αισθήσεις που απελευθερώθηκαν στο στόμα σας. Τι γεύση έχει? Πώς εξελίσσεται αυτό καθώς περνούν οι στιγμές; Πώς άλλαξε η σταφίδα; Τα μικρότερα κομμάτια φρούτων είναι διαφορετικά;
• ΑΚΟΥΣΤΕ τους ήχους Κάνετε όπως το μασάτε και καταπιείτε. Όταν έχετε πραγματικά εξερευνήσει την αίσθηση της σταφίδας στο στόμα σας, παρατηρήστε την πρόθεσή σας να την καταπιείτε και στη συνέχεια να ακολουθήσετε με τη φυσική δράση. Εάν μπορείτε, ακολουθήστε την αίσθηση της σταφίδας που κατεβαίνει. Τώρα πάρτε μια στιγμή για να παρατηρήσετε πώς αισθάνεται όλο το σώμα σας.
Όταν είστε έτοιμοι, αρχίστε να ξυπνάτε το μυαλό σας. Ίσως θελήσετε να μετακινήσετε τα χέρια και τα πόδια σας λίγο, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
Με την ολοκλήρωση της άσκησης διαλογισμού, μπορείτε να συνεχίσετε με τα Χριστούγεννα όταν είστε έτοιμοι - δεν υπάρχει καμία βιασύνη.
