Με όλη την τεχνολογία που εκθέτουμε καθημερινά, έχει κάποιο από αυτό βλάψει την προσωπική μας υγεία; Από την εμπειρία μας, εάν χρησιμοποιείτε υπερβολικά πολύ, θα σας βλάψει με κάποιο τρόπο ή μορφή. Κατά τη γνώμη μας, μια συνετή χρήση της τεχνολογίας μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την υγεία σας, αλλά οτιδήποτε χρησιμοποιείται υπερβολικά μπορεί να γίνει εθισμός.
Πέρασα τις περισσότερες ημέρες μας ενσύρματες. Απλά δείτε την τυπική μέρα σας. Συνδεθείτε στον υπολογιστή σας όταν ξυπνάτε, ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και το Facebook, τρώτε πρωινό και βγάζετε την πόρτα ενώ διαβάζετε νέα σχετικά με το έξυπνο τηλέφωνο. Όταν φτάνετε στη δουλειά, συνδέεστε στο δίκτυο και αρχίζετε να εργάζεστε, αλλά ενεργοποιείτε πάντα τους πελάτες άμεσων μηνυμάτων και συνομιλίας, καθώς και μια καρτέλα Facebook, αν το επιτρέπει ο εργοδότης.
Όταν επιστρέφετε στο σπίτι, μάλλον τρώτε κάτι και ενεργοποιείτε την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Πιθανότατα να παρακολουθήσετε μερικές εκπομπές, να περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο, να κάνετε κάποια κοινωνική δικτύωση πριν την καλείτε μια μέρα. Είναι ασφαλές να πούμε ότι ολοένα και περισσότερο, οι άνθρωποι θα περάσουν πολύ χρόνο σε απευθείας σύνδεση. Ακριβώς όπως οτιδήποτε, από τα βιντεοπαιχνίδια, τα online RPG και την κοινωνική δικτύωση, μπορεί να γίνει εθισμός.
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να ενημερώνετε συνεχώς το χρονοδιάγραμμά σας Twitter, ελέγξτε τι οι φίλοι και οι γνωστοί σας κάνετε στο Facebook, ξαναμπλοκάρετε τα πράγματα στο Tumblr σας, τότε ίσως ήρθε η ώρα να αποσυνδεθείτε και να περάσετε λίγο χρόνο offline. Ένα τυπικό οικογενειακό δείπνο πιθανότατα περιλαμβάνει τα παιδιά σας να στέλνουν μηνύματα ή να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους στο τραπέζι. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της χρήσης της τεχνολογίας και της εξάρτησης.
Τι κάνεις όταν φτάσεις σπίτι; Αντί να τρώμε δείπνο με τους σημαντικούς μας άλλους, πολλοί από εμάς περνούν ακριβώς τον χρόνο στον υπολογιστή. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους χρειαζόμαστε χρόνο εκτός σύνδεσης, ειδικά τα Σαββατοκύριακα. Θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη μετάβαση σε βόλτα, το βράδυ για το δείπνο, τη μετάβαση σε μια ταινία ή την εξερεύνηση της πόλης σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που δεν περιλαμβάνουν τεχνολογία.
Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι ο χρόνος που περνάει με τους πραγματικούς ανθρώπους είναι πολύ υγιής. Σας αναγκάζει να αλληλεπιδράσετε και δεν είστε συνεχώς συνδεδεμένοι. Ακριβώς όπως πάρα πολλά γραπτά μηνύματα μπορούν να βλάψουν τους εφήβους, πάρα πολύ χρόνο μπροστά η τηλεόρασή σας μπορεί να σας βλάψει επίσης. Νέα έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά που περνούν πάνω από δύο ώρες μπροστά σε μια οθόνη διατρέχουν κίνδυνο προβλημάτων συμπεριφοράς. Υπάρχει η πεποίθηση ότι μπορούμε να εξισορροπήσουμε τον χρόνο της οθόνης με τη σωματική δραστηριότητα και αυτό δεν είναι αυστηρά ακριβές. Η μελέτη έδειξε ότι βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας παιχνίδια υπολογιστή για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα θα οδηγήσει σε μεγαλύτερες ψυχολογικές δυσκολίες, ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είναι τα παιδιά.
Όσον αφορά την αποστολή μηνυμάτων, οι έφηβοι τείνουν να στέλνουν κείμενο αργά το βράδυ, ενώ οι γονείς τους κοιμούνται, σε εστιατόρια και στην τάξη. Αυτό έχει ωθηθεί από τα απεριόριστα σχέδια γραπτών μηνυμάτων που προσφέρονται από ορισμένους φορείς κινητής τηλεφωνίας. Αμερικανοί έφηβοι θα στείλουν και θα λάβουν κατά μέσο όρο 2.272 μηνύματα κειμένου κάθε μήνα. Αυτό είναι σχεδόν 80 μηνύματα την ημέρα και αυτά τα στοιχεία είναι από το 2009.
Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αποτυχίες βαθμών, στρες και στέρηση ύπνου. Σε ενήλικες, η συνεχής επαλήθευση της τεχνολογίας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι καλό να απενεργοποιείτε τα Σαββατοκύριακα ή όταν περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας.
Αυτό θα μας αναγκάσει να επιβραδύνουμε, να σταματήσουμε να ελέγχουμε τις τροφές μας, τις ειδήσεις και τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης. Εάν τα παιδιά σας σας βλέπουν συνεχώς στο iPhone σας, τότε θα προσπαθήσουν να μιμηθούν αυτή τη συμπεριφορά. Παρακολουθώντας μια ταινία μαζί, ξοδεύοντας χρόνο διαβάζοντας ένα βιβλίο και γενικά παίρνοντας χρόνο για τον εαυτό σας, θα σας δώσουμε την προοπτική για το πόσο χρησιμοποιείτε την τεχνολογία σας. Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ελέγχει μόνο το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου μερικές φορές την ημέρα και βασίζομαι στα μηνύματά μου για θέματα που σχετίζονται με την εργασία. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε αμέσως όταν λαμβάνετε νέα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ενημερώσεις. Μερικές φορές, τις Κυριακές, θα ελέγξω το email μου μόνο μία φορά. Μερικές φορές δεν θα το κάνω καθόλου. Έχω ακόμα λογαριασμό στο Facebook, αλλά συνδέω μόνο μία φορά κάθε μήνα ή έτσι. Στο παρελθόν, είχα πάντα ένα ανοιχτό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και καρτέλα Facebook.
Η επιβράδυνση είναι εύκολο να πω, αλλά αν προσπαθείτε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να το κάνετε βήμα προς βήμα. Το μεγαλύτερο ζήτημα είναι η ανακούφιση από το στρες και εάν η κοινωνική δικτύωση σας κάνει να ανησυχείτε σε κάποιο σχήμα ή μορφή, δεν πρέπει να επενδύσετε τόσο πολύ χρόνο σε αυτό.
