Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η είσοδος στο γεμάτο, ακατάστατο ντουλάπι σας σας κάνει να τονίζετε; Υποτίμηση της ημέρας; Λοιπόν, δεν είσαι μόνος. Αποδεικνύεται ότι η έκθεση σε μεγαλύτερη πυκνότητα "ουσιών" - όπως μια ντουλάπα γεμάτη μαρμελάδες - μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες.
Επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας Ο Ντάρμπι Σάξμπε, Ph. D., εργάστηκε σε μια ενδιαφέρουσα μελέτη στην UCLA, όπου τα παντρεμένα ζευγάρια με διπλό εισόδημα έδωσαν στους ερευνητές μια βιντεο-περιοδεία στο σπίτι τους. Οι λέξεις που χρησιμοποίησαν οι άνθρωποι για να περιγράψουν τους χώρους τους υπολογίστηκαν και ταξινομήθηκαν σε δύο κατηγορίες. Μια κατηγορία καθορίστηκε από αγχωτικούς όρους. που περιλάμβανε λέξεις όπως ακαταστασία, χάος, χάος, υπερφόρτωση και ανακαίνιση. Το άλλο ήταν αποκαταστατικό, με όρους που περιλαμβάνουν ήρεμους, καταπραϋντικούς και υπαίθριους χώρους όπως αυλή. Στη συνέχεια, για αρκετές ημέρες οι συμμετέχοντες μέτρησαν τα επίπεδα κορτιζόλης τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ενώ συνήθως τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να αυξάνονται όταν ξυπνάμε και πέφτουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, εξηγεί η Saxbe, διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες οι οποίοι χρησιμοποίησαν τις λέξεις ακαταστασίας / στρες για να περιγράψουν τα σπίτια τους είχαν λιγότερη πτώση κορτιζόλης (όχι για τους άντρες, ιστορία). Διαπίστωσαν επίσης ότι οι γυναίκες με υψηλότερες αγχωτικές βαθμολογίες στο σπίτι είχαν «αυξημένη καταθλιπτική διάθεση πάνω από το κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ οι γυναίκες με υψηλότερες βαθμολογίες αποκατάστασης είχαν μειωμένη καταθλιπτική διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας ημέρα."
Ουσιαστικά, εάν τονίζουν τα στενά σπίτια τους, αυτή η ορμόνη που λέει η κλινική Mayo μπορεί καταστρέφει το χάος στο μυαλό και το σώμα σας έμειναν υψηλότερα, και ήταν πιο καταθλιπτικοί. Τα χάσματά τους - ή, για να είναι πιο ακριβή, η αντίληψή τους και η προ-κατοχή τους με τα χάσματά τους με βάση τα λόγια που χρησιμοποιούν- κυριολεκτικά τα καθιστούσαν λιγότερο υγιή.
Ενώ η Saxbe επισημαίνει ότι ήταν ένα μικρό δείγμα μόνο 30 ζευγαριών, οπότε δεν πρέπει να το ερμηνεύσουμε υπερβολικά, έχει νόημα. Εγώ, για ένα, θα μπορούσα κυριολεκτικά να αισθάνομαι την πίεση του αίματος μου να θερμαίνεται κάθε φορά που έβαλα τα πόδια μου στο over-γεμιστό ντουλάπι μου - ένα από τα ΔΥΟ, και το μόνο που μπορείτε να μπείτε, σε ολόκληρο το σπίτι μας.
Ως μέρος των στόχων μου για το 2018, έκλεψα το ντουλάπι μου με γυμνά κόκαλα και το έκανα α επαναφορά στην ντουλάπα μου, δουλεύοντας με στυλίστας Laurel Kinney να εξορθολογίσω την κατάσταση του ιματισμού μου. (Ζωγράφισα επίσης τον άσχημο χώρο για καλό μέτρο). Μετακόμισα τις μπότες (#Ihavethisthingwithboots!) Από τα ανώτερα ράφια όπου ήταν γεμάτα μαζί σε μια κομψή γραμμή μπροστά από το τζάκι. Η ντουλάπα, βλ., Είναι σε ένα δικό της δωμάτιο γιατί: Βικτωριανό σπίτι - γι 'αυτό επέλεξα να παρακάμψω το υπο-χρησιμοποιημένο καθιστικό δωμάτιο ένα ντυμένο δωμάτιο. Τελικά έστειλα οτιδήποτε δεν σχετίζεται με το να ντυθώ στη σοφίτα για να ξεκαθαρίσω την ακαταστασία. Θέλω να πω κανείς πραγματικά χρειάζεται τη φορολογική τους γραφική εργασία από το pre-Y2K, και όλες τις βαλίτσες τους στο ντουλάπι τους;
Μέχρι τη στιγμή που τελείωσα με αυτό το έργο, το ντουλάπι μου ήταν ένας καθαρός, ευάερος χώρος με άφθονο χώρο αναπνοής μεταξύ ειδών ένδυσης. Κάνω φώτα νεράιδα για διασκέδαση, τελικά (αφού είμαι μεγάλος για πόσες χρονιές;) αγόρασα ένα πραγματικό συρταριέρα για υποσυνείδητα και έβαλα ένα μπουκάλι Το πλυντήριο ύφασμα φρέσκο σπρέι που μου spritz σε κάθε ρούχα να πάρει μια δεύτερη φθορά. Με λίγα λόγια φαίνεται, αισθάνεται και μυρίζει υπέροχα. Περπατώντας τώρα στην ντουλάπα, όχι μόνο το κεφάλι μου δεν εκραγεί, αισθάνομαι πραγματικά χαρούμενος.
Φυσικά δεν μπορώ να μετρήσω την κορτιζόλη μου, αλλά δεν υπάρχει καμία ανάγκη. Αναπνοή ευκολότερη, ακόμη και χαμογελώντας, στην αρχή της ημέρας, και αργότερα όταν επιστρέφω τα ρούχα μου ή κλείνω τα ρούχα (γιατί τώρα που είναι τόσο ωραίο είμαι κίνητρο να το κρατήσω έτσι!) κάνει το υπόλοιπο της ημέρας τουλάχιστον ένα κλικ ωραιότερο.
Φυσικά ένα άλλο μονοπάτι για την καλύτερη υγεία είναι απλώς να μην αφήσουμε το χάος να μας τονίσει. Αν το σκέφτεσαι, επιτρέψτε μου να ξέρω!