Υπάρχει κάτι για την εργασία οκτώ ώρες την ημέρα που αφήνει τους περισσότερους ανθρώπους να αισθάνονται εξαντλημένοι. Είτε κοιτάζει μια οθόνη είτε ασχολείται με απαιτητικούς πελάτες, μια μέρα στη δουλειά μπορεί να σας αφήσει απροβλημάτιστο να κάνει οτιδήποτε άλλο. Πώς θα πρέπει να μαγειρεύετε το δείπνο, να συναντήσετε τους φίλους σας ή ακόμα να διαβάσετε όταν όλα όσα θέλετε να κάνετε είναι να γλιστρήσετε στα PJ σας και να παρακολουθείτε μια σειρά Netflix;
Δεν είστε το πρώτο (ή τελευταίο) άτομο που αναρωτιέται πώς να κάνει τα πράγματα μετά την εργασία. Προχωρήστε στο Reddit και θα συναντήσετε πολυάριθμοςνήματα (κάποιοι από αυτούς είναι πέντε χρονών, αλλά είναι τόσο χρήσιμα όσο ποτέ), αφιερωμένο στο να υπολογίσει πώς να νικήσει αυτή την πτώση μετά την εργασία. Εάν καταναλώσετε αρκετό νερό και τρώτε υγιεινά στην άκρη, ίσως υπάρχουν άλλοι τρόποι για να ενισχύσετε την ενέργειά σας το βράδυ.
Όλοι γνωρίζουν τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, αλλά αν δεν θέλετε να περάσετε ολόκληρη τη νύχτα να ρίχνετε και να γυρίζετε, η αγκαλιάζοντας εσπρέσο μετά την εργασία πιθανότατα δεν είναι καλή ιδέα. Αντ 'αυτού, ο χρήστης Reddit
καμπάνια συνιστά να φάει μια μπανάνα. "Κρατήστε ένα έργο στο μυαλό καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας (ακόμα και αν είναι τόσο εξειδικευμένο όσο τρέχει το κενό ή σκουπίζει τους μετρητές της κουζίνας). Στη συνέχεια, έρχονται στο σπίτι, τσιμπήστε μια μπανάνα και ξεκινήστε την εργασία σας. Θα εκπλαγείτε πώς αυτό οδηγεί σε άλλα μικρά οικογενειακά καθήκοντα, καθώς εργάζεστε μακριά από αυτά τα ένδοξα προϊόντα. " Οτι πράγματι κάνει τέλεια νόημα - οι μπανάνες είναι μια φανταστική πηγή υδατανθράκων, φυσικής ζάχαρης και βιταμινών, όλα αυτά βοήθεια Ενισχύστε τα ενεργειακά σας επίπεδα.Το να ξυπνάς νωρίτερα στην άσκηση δεν ακούγεται πολύ ελκυστικό, ειδικά στο νεκρό του χειμώνα. Ωστόσο, ένα πρωινό προπόνηση μπορεί πραγματικά συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας για όλη την ημέρα. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι πάρα πολύ επίπονο. Ο χρήστης Reddit pinguen, για παράδειγμα, παίρνει τα σκυλιά τους έξω για μισή ώρα με τα πόδια κάθε πρωί. "Οι πρώτες μέρες ήταν πολύ δύσκολο να ξυπνήσω και θα ήμουν ενήλικος κοιμισμένος όταν ξεκίνησα την βόλτα, αλλά ακόμα και από την πρώτη μέρα, ήμουν πολύ πιο ξύπνιος και ενεργητικός όλη την ημέρα. Νομίζω ότι ήταν νωρίς το πρωί φρέσκο αέρα. "
Εάν είστε τόσο κουρασμένοι η σκέψη να κάνετε οτιδήποτε άλλο σας κάνει να μαλακώσετε, σκεφτείτε να πάρετε έναν υπνάκο δύναμης μετά την εργασία. "Ακόμη και ένας υπνάκο 20 [έως] 30 λεπτών θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε και να σας κάνει να νιώσετε φρέσκος", λέει ο Redditor τεμπέλης-μαθητευόμενος. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει το ξυπνητήρι για να αποφύγετε την υπερπήδηση. Διαφορετικά, όχι μόνο θα ξυπνήσετε, αλλά θα αισθανθείτε άγριο μπορεί να διαταράξει το ύπνο σας, πολύ. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν ήσυχο χώρο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, πονάρισμα νωρίτερα την ημέρα (πριν από τις 3 μ.μ.) είναι επίσης καλύτερο αν ανησυχείτε για την καταστροφή του νυχτερινού ύπνου σας.
Μερικοί Redditors ορκίζονται μεταβάλλοντας σε ένα διαφορετικό ζευγάρι παπούτσια εάν πρέπει να ξαναβγούν. Στους χρήστες του Reddit Το JennyBeckman η εμπειρία, η ανταλλαγή παπουτσιών αναζωογονεί τα πόδια σας και σας κρατάει σε κίνηση. Το Redditor samw11 συμφωνεί και προσθέτει: "Πάω λίγο περισσότερο και αλλάζω από τις κάλτσες μου [ή] καλσόν επίσης, και χρησιμοποιώ ένα πόδι ψεκασμού - δεν νομίζω ότι ξεχωρίζουν από την φρεσκάρισμα των ποδιών σας, αλλά είναι αρκετά χαλαρωτικό και το βρίσκω βοηθάει. "
Μια 9 έως 5 εργάσιμη ημέρα δεν ταιριάζει σε όλους. Εάν το πρόγραμμά σας δεν αισθάνεται σωστό και έχετε ένα αφεντικό κατανόησης και μια εργασία που δεν απαιτεί να εργάζεστε σε καθορισμένες ώρες, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε διαφορετικά μοτίβα μετατόπισης. CorgiJack λέει: "Δουλεύω 3 μ.μ. έως τις 9 μ.μ., 6 ημέρες την εβδομάδα και μου αρέσει. Έχω τόσο πολύ χρόνο στην ημέρα! Μέχρι να δουλέψω, έχω ήδη τελειώσει να κάνω όλα τα πράγματα που ήθελα να κάνω για εκείνη την ημέρα και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την υπερβολική κούραση ».
Ανεξάρτητα από το πόσο στον πειρασμό είναι να πετάξετε κάτω μπροστά από την τηλεόραση ή το φορητό υπολογιστή όταν φτάσετε στο σπίτι, συνεχίστε. Ως Redditor crapshack το έβαλε, "είναι το παιχνίδι πάνω από τη στιγμή που καθόμαστε." Εάν θέλετε να εργαστείτε έξω, προσπαθήστε να χτυπήσετε το γυμναστήριο αμέσως μετά την εργασία, χωρίς να σταματήσετε από το σπίτι πρώτα. Και αν έχετε έναν σκληρό χρόνο να πείσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τις δουλειές σας ή να ξεκινήσετε ένα έργο, προσπαθήστε να σπάσετε το έργο σε μια "μίνι εργασία". Σύμφωνα με τον χρήστη του Reddit Τζένη Μπέκμαν, "Η μίνι εργασία δεν μοιάζει πάρα πολύ, μειώνει τον κατάλογό μου ώστε να είναι πιο εύχρηστος και αν πραγματικά δεν είμαι σε θέση να κάνω κάτι άλλο, θα έχω τουλάχιστον κάνει κάτι. " Χρειάζεται ένα μέρος για να αρχή? Δοκιμάστε ένα "επιφανειακή σάρωση.”
Εάν καμία από τις παραπάνω συμβουλές και εξακολουθείτε να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι όσο ποτέ μετά από μια δουλειά μιας ημέρας, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας. "Ξεκίνησα μετά από το κολέγιο που εργάζονταν 9 [σε] 5 λεπτά, αλλά σταδιακά πήρα κουρασμένος και χειρότερα", λέει ο Redditor αυτά. "Βρήκα αργότερα από έναν γιατρό ότι είχα πρησμένο θυρεοειδή και θύμο. Πήρε κάποια συμπληρώματα και φυσικά φάρμακα και είμαι τώρα πίσω στη δράση. " Άλλοι πιθανοί λόγοι για εσάς το αίσθημα εξάντλησης περιλαμβάνει ανεπάρκειες βιταμινών και ορυκτών, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, ακόμη και δυσανεξία σε τρόφιμα, σύμφωνα με Ιατρικές ειδήσεις σήμερα.
