Πάρτε περισσότερο ύπνο. Ναί. Τρώτε καλύτερα. Φυσικά. Πάρτε τακτική άσκηση. Καλά, πνεύμα. Γνωρίζουμε ήδη όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να είμαστε υγιέστεροι (είτε τους κάνουμε είτε όχι). Το ερωτηματικό είναι περισσότερο το ζήτημα πως, και η εξεύρεση τρόπων για την επανεξέταση των τρόπων παραμονής κίνητρα μπορεί συχνά να είναι η μεγαλύτερη πρόκληση. Έτσι, έχω συγκεντρώσει πέντε "πώς" που έχουν κάνει τα πράγματα ευκολότερα για να μείνω σε καλό δρόμο με την ευεξία μου τελευταία.
Αυτό μάλλον ακούγεται περίεργο. Τι σημαίνει ένας καθαρός χώρος διαβίωσης με τη σωστή ευεξία; Λοιπόν, βρήκα από πρώτο χέρι ότι ένα βρώμικο σπίτι λειτουργεί σαν εμπόδιο στην υγιεινή διαβίωση. Απλά κλείστε τα μάτια σας τώρα και φανταστείτε ότι προσπαθείτε να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα σε μια γεμάτη κουζίνα ή να αλλάξετε για μια προπόνηση σε μια κρεβατοκάμαρα με ρούχα. Στη συνέχεια, φανταστείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα σε έναν καθαρό, αφρώδη καθαρό χώρο αντ 'αυτού. Πιστεύω ακράδαντα ότι η διατήρηση ενός καθαρού σπιτιού ενεργεί σαν εφαλτήριο για την πραγματοποίηση άλλων υγιεινών επιλογών κάθε μέρα.
Η προετοιμασία για το γυμναστήριο είναι μια προπόνηση από μόνη της. Μερικές φορές είμαι εξαντλημένος μόνο από την ιδέα να χρειαστεί να τραβήξω τα μαλλιά μου πίσω, να πλύνω το μακιγιάζ μου και να αλλάξω το ρούχο μου - αρκεί να με κάνει να μην θέλω να δουλέψω καθόλου. Τόσο πρόσφατα, βρήκα τρόπους να δραστηριοποιηθώ στα καθημερινά ρούχα του δρόμου, παίρνοντας περπατήσεις χαμηλού κλειδιού σε όλα τα ρούχα που τυχαίνει να φοράω εκείνη την ημέρα (μερικές φορές θα αλλάξω τα παπούτσια μου). Σίγουρα δεν έχω εγκαταλείψει τις καρδιάς άντλησης, ιδρώτες και βόλτες με ποδήλατο, αλλά αν σκεφτώ την ιδέα να μην κάνει Οτιδήποτε, Φροντίζω να αφήσω τον εαυτό μου μακριά από το γάντζο και απλά να απολαύσω να βγω έξω, όμως είμαι ντυμένος.
Ίσως να έχετε έναν άγγελο στον ώμο σας που να σας ενθαρρύνει να "κάνετε πιο υγιεινές επιλογές" όταν κοιτάζετε προς τα κάτω ένα μενού εστιατορίου που αποφασίζει τι να παραγγείλει, αλλά νομίζω ότι είναι ακόμα πιο σημαντικό να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές που Πηγαίνετε έξω για να φάτε στην πρώτη θέση. Έχω μια διανοητική λίστα με τα σημεία γύρω από την πόλη μου, όπου ξέρω ότι μπορώ να παραγγείλω πιάτα που θα δοκιμάσουν τόσο μεγάλη που θα με αφήσουν να νιώθω. Εάν αρχίσετε να είστε σκόπιμα για την παρακολούθηση αυτών των θέσεων κάτω, θα έχετε τη δική σας τοπική λίστα σε χρόνο μηδέν.
Είναι πολύ εύκολο να επανέλθω σε λιγότερο υγιεινά τρόφιμα ευκολίας, όταν δεν αφιερώνω χρόνο να προγραμματίσω τι θα φάνε για την εβδομάδα. Μου αρέσει να το κάνω; Εχ, είναι εντάξει. Μου ενοχλείται με τον εαυτό μου όταν εγώ όχι Κάνε το? Μεγάλη ώρα. Έτσι, κάθε Κυριακή αφιερώνω δυο ώρες για να επιλέξω τα γεύματα, να ψωνίσω για τα συστατικά και να τα προετοιμάσω σαν ένα sous chef - κάνοντας τα πάντα εκτός από το μαγείρεμα των συνταγών. Με αυτόν τον τρόπο μπορώ να τραβήξω έτοιμα συστατικά από το ψυγείο και δεν είμαι ποτέ περισσότερο από 30 λεπτά μακριά από ένα υγιεινό δείπνο όταν περπατώ από την μπροστινή πόρτα μου.
Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές είμαι στον καναπέ μου το βράδυ βλέποντας τηλεόραση, Έτσι νυσταγμένος, ελλείπων να κοιμηθώ, αλλά πολύ κουρασμένος για να φτάσω εκεί γιατί ξέρω ότι πρέπει να πλύνω το πρόσωπό μου και να βουρτσίσω τα δόντια μου. Αυτός πρέπει να είναι ο χαζός λόγος για να μην πάρει αρκετό ύπνο. Έτσι θα ακολουθήσω αυτή τη συμβουλή ξεκινώντας απόψε (μαζί με ελπίζω και τους υπόλοιπους): Πριν να εγκατασταθούμε στο βράδυ, να ας φροντίσουμε για όλη αυτή τη νυχτερινή φροντίδα τουλάχιστον μία ώρα πριν από μια λογική ώρα ύπνου. Με αυτόν τον τρόπο τη στιγμή που αυτά τα βλέφαρα γίνονται βαριά, μπορούμε να είμαστε επικεφαλής σε μαξιλάρι σε μόλις δευτερόλεπτα. Ακούγεται καλά;