Η κύρια πρόθεσή μου για αυτές τις δύο τελευταίες εβδομάδες ήταν απλή: Προσπαθήστε να έχετε μια ξεχωριστή στιγμή κάθε μέρα, φλερτάροντας με διαφορετικούς τύπους διαμεσολάβησης για να δείτε τι αισθάνεται σωστό. Προχωρώντας στην πρόκληση που αποφάσισα, επρόκειτο να κρατήσει τη διασκέδαση και την ευκολία, και είμαι ευτυχής να πω ότι είναι ακριβώς αυτό που ήταν.
Αν έπρεπε να περιγράψω τις δύο τελευταίες εβδομάδες με μία λέξη, αυτή η λέξη θα ήταν «ελαφριά». Αν και δεν μπορώ να πω ότι ο καθημερινός διαλογισμός άλλαξε δραματικά τη ζωή μου (τουλάχιστον όχι ακόμα), νιώθω μια αναμφισβήτητη αίσθηση ελαφρότητας που δεν νιώθω νωρίτερα και αυτό αισθάνεται εκπληκτικό.
Αγαπώ απόλυτα την αίσθηση της δυνατότητας που σας καλωσορίζει το πρωί της 1ης Ιανουαρίου. Αυτή η ενέργεια "νέας εκκίνησης" αισθάνεται τόσο καλή. Σύμφωνα με αυτό το vibe, αποφάσισα να ξεκινήσω το 2017 με το να διαλογίζομαι για το στόχο μου νούμερο ένα για το έτος.
Μετά το ξύπνημα, κάθισα στο κρεβάτι μου, στήριξα μερικά μαξιλάρια πίσω μου, έβαλα το χρονοδιακόπτη μου για 10 λεπτά (που αισθάνθηκε σαν πολύ διαχειρίσιμος χρόνος για να ξεκινήσω), και πήγαινε για δουλειά. Έχω αφήσει το μυαλό μου να χάσει απλώς εντελώς την απεικόνιση του στόχου μου και πραγματικά συντονισμένο στα συναισθήματα του τι θα το πετύχαινε. Η εμπειρία ήταν ευχάριστη, όπως θα έπρεπε. Στο παρελθόν, ήμουν γνωστός για να κοιτάξω στο χρονόμετρο για να δω πόσα λεπτά έμειναν, αλλά όχι αυτή τη φορά. Όταν ο χρονομετρητής έκλεισε, ήμουν αρκετά συγκλονισμένος από το πόσο γρήγορα 10 λεπτά πετούσαν. Μέχρι εδώ καλά.
Σήμερα αποφάσισα να δοκιμάσω έναν διαλογισμό με καθοδήγηση. Πήγα με το διαλογισμό πρωινού 10 λεπτών για το Απλή συνήθεια app. Ήταν εντάξει. Μου άρεσε το πώς σάς καθοδήγησε να θέσετε τις προθέσεις σας για τη μέρα, αλλά δεν με έκανε να αισθάνομαι τόσο συγκινημένος όσο ο διαλογισμός που επικεντρώθηκε στο στόχο μου έκανε την προηγούμενη μέρα.
Προτού εγκαταλείψω εντελώς την εφαρμογή Simple Habit, υπήρξε και ένας άλλος διαλογισμός που έπληξε το ενδιαφέρον μου: να τρώω διαλογισμό. (Yup, αυτό είναι ένα πράγμα προφανώς.) Ήταν δροσερό γι 'αυτό έδωσα μια βολή πριν από το φαγητό. Όπως θα έλεγε η καταπραϋντική φωνή της εφαρμογής, η πρακτική που τρώει την προσοχή "μοιάζει πολύ με καθιστική διαλογισμό, εκτός από το γιορτή." Συμφωνώ. Σας καθοδηγεί να νιώσετε ευγνωμοσύνη για το φαγητό σας (ήμουν έτοιμος να φάω σάλτσα φακής, από το δρόμο), πάρτε τη μυρωδιά, και τελικά (το στόμα μου πότισε από αυτό το σημείο) πάρτε το πρώτο σας δάγκωμα / κουτάλι πολύ αργά και προσεκτικά. Ήμουν έκπληκτος από το πόσο καλή η σούπα μου έτρωγε... και ήταν ακριβώς σούπα, παιδιά. Αν και μάλλον δεν θα κτυπήσω την εφαρμογή πριν από κάθε γεύμα, ήταν μια πολύ ωραία υπενθύμιση για να επιβραδύνει όταν τρώω και να πάρει χρόνο για να απολαύσω πραγματικά το φαγητό μου.
Έδωσα ένα σπρέι με επίκεντρο την αναπνοή και με τη βοήθεια του Ηρεμία app. Προηγουμένως, ένα από τα μεγαλύτερα (αν όχι ο τα μεγαλύτερα) εργαλεία στην τσέπη μου για την καταπολέμηση του άγχους ήταν βαθιά κοιλιακή αναπνοή, γι 'αυτό η συγκεκριμένη πρακτική αισθάνθηκε πολύ εξοικειωμένη, άνετη και ξεκάθαρη χαλάρωση. Μου άρεσε πολύ και ο χαλαρωτικός ήχος των τσιμπημένων πτηνών και του ρέοντος νερού που παίζει το app στο παρασκήνιο. Προσθέτει ένα άλλο επίπεδο ηρεμίας στο μίγμα. Με το συμπάθειο. Αμέσως μετά τη λήξη του χρονομέτρου, αισθανόμουν μια σχεδόν συντριπτική αίσθηση ενθουσιασμού για κανέναν ιδιαίτερο λόγο. Υποθέτω ότι ήταν εκείνες οι καλές παλιές ενδορφίνες που ο καθένας συνεχίζει να μιλάει. Το σκάψω.
Επίσης, σήμερα ήταν η πρώτη μέρα μου πίσω στο γραφείο μου και δεν είμαι σίγουρος αν ήταν ο διαλογισμός ή ήμουν απλά συναίσθημα σούπερ ανανέωσε μετά από ένα διάλειμμα διακοπών διάρκειας δύο εβδομάδων, αλλά ήμουν εξαιρετικά παραγωγικός και τελείωσε η ημέρα αισθάνεται πραγματικά ικανοποιημένος και τέλειος.
Είχα μια μεγάλη προθεσμία σήμερα το πρωί, γι 'αυτό αναβάλλω το διαλογισμό μέχρι περίπου το μεσημέρι όταν τελείωσα με το έργο. Μέχρι τότε, ένα μικρό άγχος είχε φτάσει μέσα και μου βρήκε πολύ δύσκολο να επικεντρωθώ και να καθίσετε ακόμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μάντρας που επέλεξα να δοκιμάσω την 5η ημέρα (το έμαθα από το κορίτσι μου Μαρία Φορλέο, αν είσαι περίεργος. Αν και αισθάνθηκα λίγο καλύτερα μετά από το διαλογισμό, το άγχος και η επιθυμία να πάω, να πάω, να πάω να πάω και να πάω όλη μέρα. Σημείωση για τον εαυτό: διαλογιστείτε πριν έναρξη εργασίας.
Η σημερινή συνεδρίαση με έκανε να αναρωτιέμαι αν μετράει ακόμη και ως διαλογισμό όταν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου έκανα στον κατάλογό μου. Έτσι πήγα στο Googling και έμαθα ότι ο στόχος του διαλογισμού δεν είναι να σκεφτείς απολύτως τίποτα, οπότε δεν χρειάζεται να είσαι τόσο σκληρός για τον εαυτό σου όταν σκέφτονται οι σκέψεις σου στο κεφάλι σου. Ο στόχος είναι να επιστρέψετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, τη μάντρα ή οτιδήποτε άλλο - αυτό είναι ο μυς που προσπαθείτε να εργαστείτε. Έτσι, ακόμα και αν σκεφτόσαστε άλλα πράγματα για 9 από τα 10 λεπτά και πιάσατε τον εαυτό σας και έφερε την προσοχή σας πίσω, εξακολουθεί να μετράει ως ένας επιτυχημένος διαλογισμός. Αυτό με έκανε να αισθάνομαι πολύ καλύτερα.
Συνέχισα τον πειραματισμό μου με διαφορετικούς διαλογισμούς, δίνοντας στον διαλογισμό kundalini ένα άλλο πλάνο. Πήρα μία από τις προπονήσεις του Gabby Bernstein πέρυσι και ερωτεύτηκε έναν εκδηλωτικό διαλογισμό που διδάσκει (εδώ είναι πώς να το κάνουμε). Δεν είναι σίγουρα για όλους. Περιλαμβάνει μουσική, φωνάζοντας μια μάντρα και εστιάζοντας σε κάτι που θέλετε να εκδηλώσετε στη ζωή σας. Είναι μια πολύ συγκινητική πρακτική και με άφησε να νιώθω πραγματικά ενθουσιασμένος - ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά.
Επέστρεψα στο διαλογισμό της προσοχής με την εφαρμογή Calm σήμερα. Με έκανε να νιώθω πραγματικά ανανεωμένος. Είχα σήμερα ένα επεισόδιο πανικού, το οποίο αναρροφήθηκε, αλλά δεν κράτησε πολύ καθόλου. Ήμουν σε θέση να ηρεμήσω τον εαυτό μου πολύ πιο γρήγορα από ό, τι συνήθως.
Διέσωψα κάθε πρωί για 10 λεπτά αυτή την εβδομάδα και αναπήδησα μπροστά και πίσω ανάμεσα στο διαλογισμό της προσοχής και τον διαλογισμό της κουνταλίνι. Συνειδητοποίησα ότι είναι πολύ πιο εύκολο για μένα να παραμείνω εστιασμένος όταν κάνω κάποιο είδος διαλογισμένου διαλογισμού που απαιτεί την τοποθέτηση των ακουστικών μου. Η πράξη της ρίψης στα ακουστικά λειτουργεί σαν ένα σύνθημα για μένα τώρα - αφήνει το μυαλό μου να ξέρει ότι είναι χρόνος να παραμείνει ασταθής.
Κάποια, έμαθα ότι δεν είμαι απλά ένα κορίτσι τύπου διαλογισμού. Μου άρεσε να δοκιμάζω διαφορετικά πράγματα και να αναπηδώ ανάμεσα σε διαφορετικούς τύπους ανάλογα με τη διάθεσή μου. Κάθε διαλογισμός που έχω δοκιμάσει με έκανε να αισθάνομαι ένα συγκεκριμένο τρόπο. Ο διαλογισμός της προσοχής με κάνει να αισθάνομαι αναζωογονημένος και ήρεμος, ενώ η κουνταλίνι που εκδηλώνει διαλογισμό με ενάρει τελείως. Υπάρχει κάτι πραγματικά μαγικό με το να διαλογίζεστε για μια επιθυμία που θέλετε να αποδώσετε. Νομίζω ότι η διαδικασία του πειραματισμού είναι πραγματικά βασικό για όποιον θέλει να κάνει διαλογισμό μια συνήθεια, επειδή δεν είναι κάθε τύπος θα λειτουργήσει για όλους.
Δύο, η ώρα της ημέρας που σκέπτομαι πραγματικά κάνει μια μεγάλη διαφορά για μένα. Οι μέρες που μεσολάβησα αμέσως μόλις ξύπνησα ήταν εντελώς αβίαστες, γιατί ήμουν ακόμα σε αυτή τη χαλαρή, ονειρική κατάσταση. Η μέρα που μεσολαβούσα αργότερα το πρωί ήταν πιο δύσκολη, γιατί τότε το άγχος είχε ήδη κλωτσήσει.
Και τρία, το να είσαι συνεπής δεν ήταν τόσο δύσκολο όσο σκέφτηκα ότι θα ήταν. Οι διάφορες άλλες φορές που προσπάθησα να κάνω το διαλογισμό μια καθημερινή συνήθεια, αισθάνθηκα πάντα τόσο μεγάλη αντίσταση, αλλά αυτές τις δύο τελευταίες εβδομάδες ένιωσα μηδενική αντίσταση. Παρόλο που η λογοδοσία ότι έπρεπε να γράψω για την εμπειρία σίγουρα με βοήθησε να με ακολουθήσω, αυτό που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά αυτή τη φορά ήταν μια αλλαγή νοοτροπίας. Έκανα το διαλογισμό μη διαπραγματεύσιμο - κάτι που πρέπει να συμβαίνει κάθε μέρα όπως το βούρτσισμα των δοντιών - και έγινε ένα αβίαστο μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Δεν το ξεκαθαρίσω ή δεν κάνω δικαιολογίες, όχι μόνο, το έκανα μόνο. Αυτό με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι σπαταλάω τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια πριν απλώς αντισταθμίσω. Αυτή ήταν μια τεράστια αποκάλυψη για μένα που με έκανε να αποτιμήσω όλα τα άλλα πράγματα που αντιστέκω στη ζωή μου.
Συνολικά, αισθάνομαι αρκετά καλά - λίγο ελαφρύτερο και όχι τόσο συγκλονισμένο. Όσον αφορά την ανησυχία μου, δεν περίμενα να εξαφανιστεί τελείως με θαυματουργό τρόπο. Εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη παραμονή στο παρασκήνιο, αλλά οι λίγες φορές που έκανε ποπ σε αυτό δεν ήταν τόσο κακό. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, ο στόχος μου είναι να εργαστώ μέχρι και 20 λεπτά διαλογισμού ημερησίως, αλλά θα δούμε πώς θα το κάνει. Ευχήσου μου καλή τύχη!