Όταν έφτασα να διαλογίσω για τον Ιανουάριο, ήλπιζα ότι θα άλλαζε τη ζωή μου με δύο τρόπους: να μειώσω το άγχος μου και να καλλιεργώ την αίσθηση της εσωτερικής ηρεμίας. Τέσσερις εβδομάδες αργότερα, είμαι ευτυχής να αναφέρω ότι αυτό ακριβώς συνέβη. Η αλλαγή ήταν λεπτή, αλλά αξιοσημείωτη. Δείτε πώς ξεκίνησαν οι τελευταίες δύο εβδομάδες.
Συνέχισα να επιστρέφω και να αναγκάζομαι ανάμεσα σε διαλογισμούς (καθοδηγούμενοι, μάντρα, μυαλό και κουνταλίνι), ανάλογα με τη διάθεσή μου. Η μόνη διαφορά ήταν ότι κάθε μέρα αύξησα τον χρόνο διαλογισμού μου με ένα λεπτό με στόχο να φτάσω μέχρι τα 20 λεπτά. Μέχρι την 15η ημέρα, ένα διαλογισμό 10 λεπτών ήταν ένα cinch και προσθέτοντας ένα επιπλέον λεπτό σε μια στιγμή αισθάνθηκε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Όμως, καθώς τα πρακτικά άρχισαν να προσθέτουν πραγματικά, πήγαινε όλο και πιο δύσκολο να παραμείνουν στην ηρεμία - τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Μετά από αυτό που αισθάνθηκα για πάντα να κάθομαι στο διαλογισμό, θα άρχιζα να αναρωτιέμαι πόσο καιρό πέρασε και βρήκα τον εαυτό μου να αγωνίζομαι για την επιθυμία να ρίξω μια ματιά στο χρονόμετρο. Τον έσπρωξα ούτως ή άλλως, αλλά όχι χωρίς κάποια συσσώρευση.
Το άγχος ήταν σχεδόν ανύπαρκτο κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών εκτός από ένα επεισόδιο πανικού την ημέρα 20 (ugh), αλλά ήμουν πολύ εντυπωσιασμένος με το πόσο γρήγορα ήμουν σε θέση να ηρεμήσω.
Ήμουν μέχρι 19 λεπτά διαλογισμού μέχρι την 23η ημέρα, η οποία είναι τρελή. Πριν ξεκινήσω την πρόκληση, απλά να σταθώ για ένα λεπτό ήταν μια πρόκληση και τώρα ήμουν μέχρι και 19 λεπτά! Τι? Αυτή η μέρα ήταν μακράν ένας από τους βαθύτερους διαλογισμούς που έχω βιώσει ποτέ. Έπεσα σε αυτή τη βαθιά ονειρική κατάσταση συνειδητότητας. Ήταν μια αληθινή εμπειρία επόμενου επιπέδου. Δεν ξέρω καν πώς να το περιγράψω. Ήταν σαν να χάθηκα απόλυτα σε αυτή τη στιγμή της αδράνειας, όπως ο χρόνος πέταξε δίπλα, αλλά στάθηκε ακόμα την ίδια στιγμή.
Έχω διαλογιστεί με συνέπεια για 20 λεπτά τις τελευταίες ημέρες της πρόκλησης. Παρόλο που δεν έζησα ποτέ την ίδια βαθιά κατάσταση διαλογισμού από την 23η μέρα πάλι, το έβρισκα περισσότερο οι περίοδοι περισυλλογής μόνο αισθανθήκαμε καλύτερα για κάποιο λόγο - όπως έκανα τα μέγιστα έξω από τη σύνοδο, όπως θα μπορούσα. Ξεκίνησα από αυτές τις μακρύτερες συνεδρίες να νιώθω πιο αναζωογονημένη, ήρεμη και συνδεδεμένη με τον εαυτό μου παρά με τις 10λεπτες συνεδρίες. Και όσο περισσότερο το έκανα, τόσο πιο εύκολο θα ήταν να παραμείνει σε ακινησία για τόσο πολύ καιρό. Μην με πάρτε λάθος, 20 λεπτά είναι ακόμα μια πρόκληση (εννοώ έλα, αυτό είναι βασικά το μήκος ενός κομματιού επεισοδίου στο Netflix), αλλά απλά όχι τόσο όσο φάνηκε στην αρχή.
Συνολικά, η εμπειρία ήταν πολύ χαρούμενη. Στο παρελθόν, οι μεγαλύτερες προκλήσεις μου με το διαλογισμό ήταν ακριβώς να βρω το χρόνο να το κάνω και στην πραγματικότητα δίνοντας τον εαυτό μου την άδεια να μην κάνω τίποτα για λίγα λεπτά χωρίς να το βλέπω ως χάσιμο χρόνου. Αυτό δεν ήταν ένα ζήτημα κατά τη διάρκεια αυτής της πρόκλησης απλώς και μόνο επειδή αποφάσισα μπροστά του χρόνου ότι απλά δεν πρόκειται να αποτελέσει πρόβλημα. Έκανα τον διαλογισμό μια μη διαπραγματεύσιμη προτεραιότητα και άρχισα να το βλέπω περισσότερο ως πράξη αυτοαγαμίας. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας από μόνη της έκανε πολύ πιο εύκολη την όλη εμπειρία. Ο διαλογισμός δεν αισθάνθηκε σαν αγγαρεία σε κανένα σημείο κατά τη διάρκεια της πρόκλησης. Τώρα, πραγματικά ανυπομονώ για τον πρωινό μου διαλογισμό.
Περισσότερο από οτιδήποτε, είμαι πραγματικά περήφανος για το πόσο συνεπής ήμουν. Δεν νομίζω ότι έχω διαλογιστεί για πολλές και συνεχόμενες ημέρες. Αυτό είναι ακριβώς το κατόρθωμα από μόνο του. Βρήκα ότι, για μένα τουλάχιστον, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνεις κάτι καθημερινά από ό, τι είναι να κάνεις κάτι μια φορά σε λίγο, γιατί μπαίνεις σε ροή. Με τον καιρό, η νέα συνήθεια γίνεται μέρος της φυσικής σας ρουτίνας και σταματάει να αισθάνεται σαν μια πρόκληση.
Τώρα, ας μιλήσουμε για άγχος. Αν και το άγχος δεν είναι ακριβώς κάτι που μπορείτε να ποσοτικοποιήσετε, νομίζω ότι ο καθημερινός διαλογισμός με βοήθησε να με κρατήσει Ζεν καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα. Το άγχος που έκανα ήταν πολύ μικρό και εγώ αισθάνομαι συνολικά περισσότερο από τον έλεγχο.
Πριν, όταν έκανα μια κρίση πανικού, κυριολεκτικά κατέστρεψε όλη μου την ημέρα. Κάποιες φορές θα με έφερνε στα δάκρυα όχι επειδή το ίδιο το άγχος ήταν τόσο κακό, αλλά επειδή αισθανόμουν ότι κατά κάποιο τρόπο είχα αποτύχει γιατί έκανα μια κρίση πανικού στην πρώτη θέση. Θα βύθισα σε αυτό το σκοτεινό μέρος και θα χαλαρώσω για μερικές ώρες μετά. Τώρα, το βρίσκω πιο εύκολο να το κουνήσω μέσα σε λίγα λεπτά και να πάω για μένα σαν να μην συνέβη τίποτα - αυτό ήταν τεράστιο για μένα.
Εκτός από την εκμάθηση ότι δεν είμαι ο μονογαμικός τύπος όταν πρόκειται για στυλ διαλογισμού και ότι το να κάνει το πρώτο πράγμα το πρωί λειτουργεί καλύτερα για μένα (το οποίο έγραψα για μένα στο μέσο check in), Είμαι επίσης στην ευχάριστη θέση να πω ότι μαθαίνω πώς να πάρετε ένα χαλαρωτικό χάπι. Έχω μια λεπτή αλλά πολύ αισθητή αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας όλη την ημέρα. Βρίσκω τον εαυτό μου κινούμενος λίγο πιο αργός και βρίσκω ευκολότερο να επικεντρωθώ στο καθήκον στο χέρι, όπου και πριν από την πρόκληση, το μυαλό μου είχε ήδη εργαστεί για τα επόμενα τρία καθήκοντα στον κατάλογό μου. Αντί να ακούω την επιθυμία να είμαι πολύ παραγωγικός κάθε λεπτό, επέτρεψα στον εαυτό μου περισσότερες στιγμές διακοπής χωρίς ενοχές στο τέλος της ημέρας και αυτό αισθάνθηκε απελευθερωτικό. Συνολικά, αισθάνομαι σαν να έχω βαρεθεί μέσα από τις μέρες μου με ευκολία, αντί να τους κυνηγώ κάτω.
Παρόλο που η σχέση μας έχει συνεχιστεί για χρόνια, ο διαλογισμός και εγώ επιστρέφουμε επισήμως μαζί και αυτή τη φορά είμαστε αφοσιωμένοι στο να το κάνουμε πραγματικά. Στην πραγματικότητα απολάμβανα πραγματικά την εμπειρία και σχεδιάζω να συνεχίζω να διαλογίζομαι για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Θα το κάνω κάθε μέρα για πάντα; Ποιός ξέρει. Από εδώ και στο εξής, θα πάω μόνο για μια συνεδρία διαλογισμού κάθε φορά και θα δω πού θα με πάει.