Για πολλούς από εμάς, βγαίνουμε στα σπίτια μας για να βρούμε επιτακτικούς λογαριασμούς, πεινασμένα παιδιά ή ανήσυχα κατοικίδια ζώα, ένα σπίτι σε αταξία και μια συντριπτική στοίβα εργασιών που φωνάζουν, θα Δεν πάει μακριά μέχρι να μου φινίρισμα. Αλλά όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να αποσυνδέσουμε από την εβδομάδα μας, να υποχωρήσουμε από την τόνωση των πολυάσχολων ζωών μας και να ξεκουραστούμε στην ζεστή μοναξιά της σπίτια.
Είναι το σπίτι σας ένα άνετο καταφύγιο; Ή είναι ακριβώς ένα άλλο μέρος όπου ολοκληρώνετε την εργασία μετά από το έργο μετά whoopsihavetwozillionmoretasks? Ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο στο σπίτι σας κάνοντας πιάτα, καθαρίζοντας, τελειώνοντας τις εργασίες από το γραφείο, σπουδάζοντας, πλένοντας ή παρακολουθώντας τηλεόραση; Παίρνετε κανονικά χρόνο για να αποσυνδέσετε από το σπίτι;
Barbara J. Ο Semple, ο αυτοθεραπευτής ακτιβιστής και ο καλύτερος πωλητής της Στιγμιαίας Θεραπείας - Πρόσβαση στη Δημιουργική Νοημοσύνη για Θεραπευτικό Σώμα και Ψυχή, λέει ότι η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να γεμίσετε το δικό σας κύπελλο, δεν θα έχετε αφήσει τίποτα για την οικογένεια, το σπίτι σας, τα κατοικίδια ζώα σας, ή τη δουλειά σας.
Πολλοί από εμάς αισθάνονται ένοχοι για το χρόνο τους για τον εαυτό μας, όταν τόσα άλλα πράγματα απαιτούν την προσοχή μας. Αλλά η καλή φροντίδα του εαυτού σας αναζωογονεί για όλη την άλλη εργασία που πρέπει να κάνετε στο σπίτι (φροντίδα για τους φίλους και την οικογένεια, δουλειές του σπιτιού και δημιουργία ενός σπιτιού που σας εξυπηρετεί καλύτερα).
Σκεφθείτε να κάνετε κανονικό, εβδομαδιαίο ραντεβού αποσύνδεσης στο σπίτι. Αντιμετωπίστε το σαν ένα πραγματικό ραντεβού και μην προγραμματίσετε τίποτα άλλο εκείνη τη στιγμή! (Για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο εύρεσης της ώρας, δείτε 10 απλοί τρόποι να χαράξουμε περισσότερο χρόνο στην ημέρα σας). Αν βρείτε τον εαυτό σας λέγοντας "αλλά δεν έχω χρόνο!" Αρχίστε να αμφισβητείτε αυτή την εσωτερική φωνή. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική ή επιεική - είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
1. Αποσυνδέστε πλήρως από όλες τις συσκευές σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή και απενεργοποιήστε την τηλεόραση.
2. Κάντε αυτή τη φορά για εσάς και εσείς μόνο. Στείλτε τους συγκατοίκους σας έξω ή ξεφύγετε στο δωμάτιό σας για μια ώρα. Μπορείτε να βάλετε ακόμη και ένα σημάδι νέον στην πόρτα σας που λέει: Ανθρώπινο Suffocating Boa Constrictor Inside, εισάγετε με δική σας ευθύνη. Αφήστε τους επισκέπτες, τους επισκέπτες και τις δουλειές σε άλλη χρονική στιγμή. (Μια εξαίρεση στον κανόνα αυτό: τα κατοικίδια επιτρέπονται, στην πραγματικότητα ενθαρρύνονται! Μια λαχτάρα με τον φίλο σας για γάτες ή σκύλους θα ενισχύσει μόνο την αποσυμπιεσμένη κατάσταση ευδαιμονίας σας.)
3. Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν να είστε ήρεμοι και ευτυχισμένοι. Επιλέξτε μερικά και κάνετε τουλάχιστον μία από αυτές για μία ώρα κάθε εβδομάδα.
4. Για τουλάχιστον μία ώρα, κάντε κάτι που σας χαλαρώνει τελείως: διαβάστε ένα βιβλίο χωρίς διακοπή, πίνετε τσάι και να αναλογιστείτε το σύμπαν, να ζωγραφίσετε, να σχεδιάσετε, να γράψετε, να κάνετε μπάνιο, να απολαύσετε τα πόδια σας ή απλά να κάνετε απολύτως τίποτα. Αφήστε να είναι παρήγορο και χωρίς διέγερση. (Δεν iCheating!)
5. Στη συνέχεια, γράψτε τρία επίθετα για να περιγράψετε την εμπειρία. Έχοντας μια σύντομη αλλά πολύ απλή εργασία στο σπίτι, όπως αυτή θα σας κρατήσει στο καθήκον και θα σας κάνει πιο πιθανό να ακολουθήσετε. Θα σας βοηθήσει επίσης να δείτε πόσο ωφέλιμη είναι αυτή τη φορά στο σπίτι σε τακτική βάση μπορεί να είναι. Μπορεί να βρεθείτε να γράφετε πράγματα όπως: εκπληκτικό, ειρηνικό, ή Όχι?