Πλήρης αποκάλυψη: τρώω ένα cookie snickerdoodle καθώς γράφω αυτό. Όμως, παρά την παρουσία του μπισκότου στο χέρι μου (και την ύπαρξη των 11 συμπατριωτών του στην κουζίνα μου counter), δεν υπάρχει τίποτα που δεν μου αρέσει περισσότερο από αυτό το υπερβολικά γεμάτο, γεμάτο ζάχαρη συναίσθημα να αφήσει ένα πάρτι διακοπών με πάρα πολλά στο η κοιλιά μου. Για να δώσετε ένα χέρι βοηθείας στους συναδέλφους snickerdoodle (και πίτα και λαχανικά και τυρί πλάκα) εραστές, εδώ είναι πέντε στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, απολαμβάνοντας ακόμα κάθε στιγμή όλων των διακοπών Έλα.
Ναι, όλοι μάθαμε αυτό το θέμα στην Αποφυγή υπερκατανάλωσης τροφής 101, αλλά παραμένει μια από τις πιο χρήσιμες και απλούστερες στρατηγικές δεδομένου ότι μόνο επειδή φτάνετε σε ένα πάρτι με άδειο στομάχι εγγυάται πρακτικά ότι η πρώτη σας στάση είναι στο σνακ σταθμός. Ή μήπως είναι μόνο εγώ;
Αυτή η συμβουλή είναι απαραίτητη για δύο λόγους: Πρώτον, μπορεί πολύ καλά να σκεφτείτε την αφυδάτωση σας για πείνα και το ποτήρι νερό θα πάρει το άκρο μακριά. Δεύτερον, δεν είμαστε στην καταμέτρηση των θερμίδων (βλ. Snickerdoodle cookie, παραπάνω), αλλά αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι η πορεία προς τα φουσκωμένα, γεμάτα συναισθήματα είναι γεμάτη με κοκτέιλ διακοπές.
Εάν είστε ήδη σταθερά εδραιωμένοι, ή εν μέσω αναπτυσσόμενων, μεγάλες διατροφικές συνήθειες, τώρα δεν είναι καιρός να ρίξετε την πετσέτα. Η απόλαυση πάντα ενθαρρύνεται όταν τα μπισκότα ζάχαρης βρίσκονται στο τραπέζι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσετε τα λαχανικά σας ή να σταματήσετε να κρατάτε το περιοδικό σας για τα τρόφιμα. Κανένα πάρτι διακοπών δεν αξίζει να παραιτηθεί από τη φροντίδα του σώματός σας.
Πρόκειται για τη δύναμη της θετικής σκέψης ή, στην περίπτωση αυτή, για την πειστική σκέψη. Αντί να επικεντρωθείτε στην ιδέα ότι δεν μπορείτε να έχετε κάτι, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν το θέλετε. Μπορώ να το έχω, αλλά δεν το θέλω. Ολοι μαζί τώρα.
Ασε με να μαντέψω. Σκέφτεσαι κάτι σύμφωνα με τα εξής: Τι; Αυτό ακούγεται τρελό (ή ίσως απλώς εορταστικό), αλλά υπάρχει έρευνα συνδέοντας το κόκκινο χρώμα με μειωμένη πρόσληψη τροφής και αναψυκτικών. Με άλλα λόγια, η τοποθέτηση των σνακ και των γλυκών σας σε μια κόκκινη πινακίδα μπορεί να σας οδηγήσει στο να τρώτε λιγότερο από αυτό, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής.