Πρόσφατο Pinterest δεδομένα αποκαλύπτει ότι οι εξοικονομήσεις που σχετίζονται με το tai chi αυξάνονται κατά 189%. Αρχικά δημιουργήθηκε ως μορφή αυτοάμυνας, σήμερα το tai chi έχει εξελιχθεί σε μια ήπια και αποκαταστατική μορφή γυμναστικής που συχνά περιγράφεται ως "κινούμενος διαλογισμός" και ένα "τέχνη που αγκαλιάζει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. " Η κλινική Mayo καταγράφει τη μείωση του στρες, την αυξημένη ενέργεια και τη βελτιωμένη ευελιξία, ισορροπία και μυϊκή δύναμη ως οφέλη του tai chi.
Είναι η tai chi η νέα γιόγκα; Εξετάσαμε τα βασικά στοιχεία, από την επιστήμη μέχρι το ξεκίνημα, για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την αρχαία κινεζική άσκηση που μόλις τώρα παίρνει τον σύγχρονο κόσμο γυμναστικής και τα κοινωνικά μέσα μας τροφοδοτούνται από καταιγίδα.
Όταν ψάχνετε για φωτογραφίες ή βίντεο του tai chi online, θα δείτε τους επαγγελματίες να κινούνται αργά και με χαρά μέσα από μια σειρά κινήσεων με μεγάλη εστίαση. Αν και το tai chi φαίνεται να είναι σε αργή κίνηση, είναι στην πραγματικότητα μια πρακτική της συνεχούς κίνησης που συνοδεύεται από βαθιά αναπνοή. Κάθε στάση ξεκινά αβίαστα μέσα στην επόμενη χωρίς κανένα διάλειμμα.
Σύμφωνα με την Tai Chi για το Ινστιτούτο Υγείας"Οι βασικές αρχές του tai chi περιλαμβάνουν το μυαλό που είναι ενσωματωμένο στο σώμα, ο έλεγχος των κινήσεων και της αναπνοής, η παραγωγή εσωτερικής ενέργειας και η προσοχή. Ο τελικός σκοπός του tai chi είναι να καλλιεργήσει το τσι ή την «ενέργεια ζωής» μέσα μας, έτσι ώστε να ρέει ομαλά και δυνατά σε όλο το σώμα ».
Ο ιστότοπος συνεχίζει να εξηγεί ότι με την τακτική άσκηση tai chi, θα είστε σε θέση να έχετε πιο εύκολη πρόσβαση και ακόμα και να ενισχύσετε την εσωτερική σας ενέργεια. "Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε μια πιο ισορροπημένη ψυχική κατάσταση. Ταυτόχρονα, η φυσική κατάσταση, η ευκινησία και η ισορροπία σας θα βελτιωθούν. "
Όπως η γιόγκα, το tai chi έχει πολλά διαφορετικά στυλ. Μερικά από τα πιο δημοφιλή είναι ο Chen, ο Yang, ο Wu και ο Sun. Αν και το καθένα μοιράζεται τις ίδιες βασικές αρχές που περιγράφηκαν παραπάνω, κάποιοι μπορεί να τονίσουν τις πολεμικές τέχνες και τα στοιχεία αυτοάμυνας της πρακτικής (στην οποία περίπτωση, οι κινήσεις εκτελούνται πιο γρήγορα), ενώ άλλες επικεντρώνονται στην ανακούφιση του πόνου ή τη διανοητική διαύγεια.
Η κλινική Mayo συμβουλεύει ότι δεδομένου ότι ο tai chi είναι χαμηλός αντίκτυπος (δηλαδή, οι μύες και οι αρθρώσεις σας δεν υποβάλλονται σε πολύ στρες, ειδικά σε σύγκριση με ασκήσεις όπως τρέξιμο ή HIIT), είναι "Γενικά ασφαλές για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα γυμναστικής." Εξαιτίας αυτού, το tai chi ενθαρρύνεται ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους ενήλικες που μπορεί να μην ασκούν όλα. Φυσικά, συνιστούμε πάντα τη συμβουλή του γιατρού ή του ιατρού σας πριν κάνετε αλλαγές στην τρέχουσα ρουτίνα σας.
Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια πρακτική tai chi, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να την εξασκηθείτε οπουδήποτε και οποτεδήποτε - χωρίς εξοπλισμό απαραίτητο. Ένα YouTube Αναζήτηση επιστρέφει δεκάδες αποτελέσματα για ασκήσεις tai chi για αρχάριους, όπως αυτό το 24-βήμα ρουτίνα με πάνω από τρία εκατομμύρια προβολές. Ο Δρ. Paul Lam, διευθυντής του Ινστιτούτου Ταϊλάνδης για την Υγεία, έχει επίσης ένα βίντεο μάθημα για αρχάριους.
Αγαπάμε ότι το tai chi, όπως και άλλες ανατολικές πρακτικές όπως η γιόγκα, τονίζουν τα ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη της πρακτικής. Ενώ η ικανότητα να αγγίζουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας είναι πάντα ευπρόσδεκτη (και αυτό δεν είναι ένας κακός λόγος να ασκείστε το tai chi), είναι συχνά πιο εύκολο να κάνετε υγιεινές επιλογές για το σώμα μας όταν είμαστε ήρεμοι και ικανοποιημένοι.
Έτσι, είστε έτοιμοι να ενισχύσετε τη δύναμη και την ενέργεια της ζωής σας; Είμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε τον Τάι Τσι να αναλαμβάνει σαλόνια, πάρκα και γυμναστήρια (για να μην αναφέρουμε τις τροφές Pinterest) το 2018.