Είναι ένας άγριος χειμώνας. Ο έξω κόσμος μπορεί να είναι ένα φρικτό μέρος. Μπορείτε να κατηγορήσετε τον καθένα γιατί θέλει να ακυρώσει τα σχέδιά του, να παραμείνει, να κοιμηθεί αργά και να παρακολουθήσει τηλεόραση όλο το Σαββατοκύριακο; Είναι αυτο-φροντίδα, μετά από όλα, και μπορούμε όλοι να πάρουμε πίσω από αυτό.
Θέλω να πω, αισθάνεται καλά πάρτε άνετα και binge επάνω, καλά, σχεδόν κάθε δείχνει έξω τώρα. Και ποιος από εμάς δεν χρειάζεται Κάτι ακόμα πιο κλειστό? Αλλά αν υπάρχει μια μικρή χυδαία φωνή στο κεφάλι σου που λέει ίσως, ίσως απλά, όλη αυτή η αδρανοποίηση δεν είναι τόσο καλή για μας, τελικά, αυτή η φωνή μπορεί να είναι σωστή.
Για τον ένα, η απόκρυψη από τον κόσμο μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε ο πιο ευτυχισμένος εαυτός μας. Χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους να είναι ευτυχισμένοι, αναφέρει το NBC - στην πραγματικότητα, "σύμφωνα με τη βιολογία, τη νευροεπιστήμη, την ψυχολογία και πολλά άλλα, τα σώματά μας τείνουν να λειτουργούν καλύτερα όταν δεν είμαστε μόνοι".
Αλλά πέρα από την επίδραση της συνεργασίας μόνο, υπάρχουν οι συνέπειες της μη κίνησης αρκετά. Έχω ξοδέψει (περισσότερο από) το δίκαιό μου μερίδιο των χειμωνιάτικων νυχτών και των Σαββατοκύριακων που παραμένουν στον καναπέ
στην αίθουσα τηλεόρασης μας κάνοντας μια σειρά μετά την άλλη. Και μπορώ να πω στον εαυτό μου ότι χρειάζομαι το χρόνο διακοπής - μια πλήρους απασχόλησης freelance καριέρα και την πλευρά hustle Airbnb φιλοξενία με κρατάει και πηγαίνω πολλές ώρες την ημέρα - αλλά έπρεπε να αναρωτηθώ για το φυσικό κόστος όλων αυτών που βρίσκονται σχετικά με. Έτσι μίλησα Jacqueline Limberg, Ph. D., επίκουρος καθηγητής φυσιολογίας διατροφής και άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Μισσούρι, όπου απλά έκαναν κάποια έρευνα για το τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν είμαστε καθιστικός. Ένας άλλος από τους καθηγητές τους ειδικεύεται στο ίδιο το θέμα.Εδώ είναι η συμφωνία. Ο Λίμπεργκ και οι συνεργάτες της έφτασαν στο εργαστήριο για πειράματα όπου κάθισαν για τρεις ώρες (γνωστά και ως περίπου τρία επεισόδια Η ιστορία της γυναίκας). Αυτά τα ατρόμητα άτομα είτε κάθισαν όρθια, έβαζαν στο πλευρό τους είτε κάθισαν κρατώντας τα πόδια τους (ελπίζω να τους αφήσουν να χρησιμοποιήσουν τα τηλέφωνά τους κατά τη διάρκεια αυτού του πειράματος - φαντάζεσαι?). Στη συνέχεια, οι ερευνητές αξιολόγησαν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων τους.
Και αν καθόταν ή ψέμαζε, οι άνθρωποι που ήταν ακίνητοι έδειξαν «σημαντικά χαμηλότερη» ροή αίματος, λέει ο Limberg. Πόσο χαμηλά? Όπως, σχεδόν στο επίπεδο ενός ατόμου που έχει υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Ας μιλήσουμε ειδικά. Η λειτουργία του σκάφους μειώθηκε κατά τέσσερις ποσοστιαίες μονάδες μετά από τρεις ώρες, λέει ο Limberg. Αυτό δεν είναι απαίσιο, έτσι; Λοιπόν, σε μεγαλύτερες μελέτες, λέει, έχουν δει ότι χρειάζονται μόνο μια πτώση κατά ένα ποσοστιαίο όριο για να χτυπήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής κατά 13%. Ναι, ακόμα κι αν είστε υγιεινά και κατάλληλα.
Υπάρχουν καλά νέα. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί. Εάν κάνετε 45 λεπτά άσκησης - οπουδήποτε από αρκετά ελαφρύ έως κάπως σκληρό κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να αποτρέψει την επικίνδυνη μείωση. Έτσι, ίσως να βγείτε έξω και να πάρετε το σκυλί για μια βόλτα, ή να πάτε στη γιόγκα, και είστε καλός. Για το λόγο αυτό, ακόμη και το τράβηγμα του ποδιού σας όλη την ώρα που χαλαρώνετε κρατά το αίμα να ρέει (αν και αυτό είναι υπερβολικά ενοχλητικό για το άλλο άτομο στον καναπέ).
Αλλά δεν είστε ακόμα ξεκάθαροι. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος διαβήτη. Μια άλλη μελέτη στο σχολείο διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι περιορίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα για τρεις ημέρες, η μετρημένη ευαισθησία τους στην ινσουλίνη - ο κίνδυνος για διαβήτη - αυξήθηκε. Και μόλις επιστρέψουμε στην κανονική δραστηριότητα για μια μέρα, δεν το ξαναβάλουμε αμέσως. Έτσι, αν ξοδεύετε το τριήμερο Σαββατοκύριακο ξανά παρακολουθείτε κάθε εποχή Ξηρά ξύλα και να επιστρέψω στη δουλειά τη Δευτέρα, πάρα πολύ άσχημα.
Yikes. Σκεφτόμουν όλες τις φορές που έχω μείνει στο ζεστό αυτό καναπέ ανάμεσα στα επεισόδια, διαβάζοντας τον A.V. Κριτικές κλαμπ (μου εμμονή) ενώ ο σύζυγός μου κατεβαίνει κατεβαίνοντας για τα παγωμένα μπαρ γιαουρτιού του Yasso (η άλλη εμμονή μου), η καρδιά μου νεροχύτες. Ήξερα ότι ήμουν αρκετά περίεργη, αλλά δεν είχα ιδέα πόσο θα μπορούσα να βλάψω τον εαυτό μου.
Δεν είμαι έτοιμος να ακυρώσω τη συνδρομή μου στο Netflix, αλλά μετά από να μιλήσω με τον καθηγητή, σίγουρα θα είμαι πιο σκόπιμος να ασκώ κάθε μέρα και τουλάχιστον να αφαιρώ τον εαυτό μου από τον καναπέ ανάμεσα στα επεισόδια - ίσως θα είμαι υπεύθυνος να πάω κάτω για εκείνες τις νυχτερινές απολαύσεις τώρα.