Όταν πρόκειται για το γυμναστήριο, είμαι λίγο όπως ο Chandler Bing. Στην πραγματικότητα, μόλις ακυρώσαμε τη συμμετοχή μου στο γυμναστήριο αυτό το μήνα... και με "ακυρώθηκε" στην πραγματικότητα εννοώ ότι η πιστωτική μου κάρτα έληξε και αντί να έβαλα τη συμμετοχή μου στη νέα μου, άφησα να λήξει και αυτή. Αλλά τώρα έχω μια ολόκληρη νέα σειρά προβλημάτων: Πρώτον, ανιχνεύοντας ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι ελεύθερο, και δεύτερον, χαλαρώνοντας τον εαυτό μου σε άσκηση χωρίς να καταστρέψω τον σημερινό πολύ αδύνατο εαυτό μου. Βρίσκοντας τον εαυτό σας στο ίδιο σκάφος; Εδώ είναι μερικοί από τους νέους αγαπημένους μου τρόπους για να γυρίσω μια προπόνηση πίσω στην καθημερινή ζωή.
Η δέσμευση είναι καθοριστική. Όταν καθίσετε και μολύβι στις ασκήσεις σας σε ένα πραγματικό ημερολόγιο ζωής (ή, ξέρετε, το τηλέφωνό σας), είστε πιο πιθανό να ακολουθήσετε μαζί τους. Βασικά, αν δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για άσκηση, αναγνωρίστε ότι είναι αρκετά σημαντικό να έχετε μια θέση στην καθημερινή σας ατζέντα και προσθέστε το στο ημερολόγιό σας.
Δεν ξέρω για σας, αλλά αν δεν φορέσω τα ρούχα μου για προπόνηση, πιθανότατα δεν πρόκειται να καταστήσω την γυμναστική προτεραιότητα. Επιπλέον, αν ξεκινήσετε την ημέρα σας (ή τη ρουτίνα μετά την εργασία σας) τραβώντας τα σορτς που τρέχουν, δώστε στον εαυτό σας μια γρήγορη ψυχική υπενθύμιση ότι έρχεται μια προπόνηση. Θα μπορούσε να είναι ενθουσιασμένος γι 'αυτό, έτσι;
Μερικές φορές μια ρουτίνα γυμναστικής DIY απλά δεν πρόκειται να το κόψει. Και σε αυτές τις περιπτώσεις, ευχαριστώ για το Youtube. Υπάρχουν εκατοντάδες - εντάξει, ίσως χιλιάδες επιλογές προπόνησης εκεί και το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να φύγετε από το σπίτι σας γι 'αυτούς. (Αν είσαι σε γιόγκα, αυτό Κανάλι είναι ένα από τα αγαπημένα μου και έχω ακούσει τα σπουδαία πράγματα αυτό, πολύ.)
Εντάξει, ναι, αυτό ακούγεται εξαιρετικά τυρώδες. Αλλά ένα πράγμα που μου είπαν ξανά και ξανά (από τον χειροπράκτη μου, που θεωρώ μια πολύ καλή πηγή) είναι ότι μια καλή συνεδρίαση stretching σίγουρα μετράει ως προπόνηση. Ειδικά όταν μόλις ξεκινάτε. Επιπλέον, η ποιοτική τέντωμα βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας για την προετοιμασία για πρόσθετες προπονήσεις.
Ας αγνοήσουμε το γεγονός ότι γράφω αυτό από τον καναπέ μου για ένα λεπτό. Η καθιστική διαβίωση έρχεται με μια ολόκληρη λίστα με αυξημένους κινδύνους για την υγεία - και μια γρήγορη προπόνηση δεν είναι απαραίτητα να αλλάξει αυτό. Αντί να βιάζεστε σε μια τάξη άσκησης υψηλής έντασης ή τονίζοντας τον εαυτό σας προσπαθώντας να τρέξετε δεκάδες μίλια την εβδομάδα, ενσωματώστε περισσότερη δράση στην καθημερινή ζωή σας. Ακόμα και κάνοντας μια προσπάθεια να κάνουμε μικρά πράγματα, όπως όντας στη δουλειά ή κάνοντας καταλήψεις ενώ μαγειρεύετε δείπνο, μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά μακροπρόθεσμα.