Στο τέλος μιας μακράς, αγχωτικής ημέρας, με ποιο τρόπο προσβλέπουμε; Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο για να χαλαρώσει - για μερικούς ανθρώπους γελάει στον καναπέ για να παρακολουθήσει την αγαπημένη του εμφάνιση στο Netflix, για άλλους, πηγαίνει στο γυμναστήριο ή παίρνει ένα μακρύ ζεστό ντους. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα όριο για το πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να απο-στρες.
Ζητήσαμε από τους ανθρώπους να μας πουν τους αγαπημένους τους τρόπους να χαλαρώσουν, οπότε αν δεν έχετε μια μέθοδο αυτο-περίθαλψης, μια από αυτές τις ιδέες είναι βέβαιο ότι θα σας εμπνεύσει.
"Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για χαλάρωση που πηγαίνω στη γιόγκα με τους αγαπημένους μου εκπαιδευτές στο Equinox (ακολουθούμενη από σάουνα συνάντηση), κλείνοντας ένα ραντεβού στο Drybar, απολαμβάνοντας τον καφέ στο Kahve στην κουζίνα της Hell... αλλά το απολύτως αγαπητό μου είναι Διαλογισμός! Ο συνεργάτης μου με έστρεψε με την εφαρμογή Χρονοδιακόπτης Insight, και είναι απολύτως το καλύτερο πράγμα. Μετά από λίγες μόνο εβδομάδες, νιώθω ελαφρύτερος, πιο παραγωγικός και τολμούν να πω ευτυχισμένος! ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ λειτουργεί - συστήνω καθοδηγούμενη διαμεσολάβηση αν είστε αρχάριος, αλλά κάθε είδους διαλογισμός είναι καλός νομίζω. "
"Έχω πάντα κροσέ και έμαθα να πλέκω αρκετά χρόνια πριν. Είναι πώς χαλαρώνω και απελευθερώνομαι το άγχος και την ένταση που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένα είδος διαλογισμού για μένα... Μου αποκλείω τον κόσμο και επικεντρωθώ στην καταμέτρηση των ραμμάτων και της κίνησης των χεριών μου. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι ζωντανοί, επειδή βάζω βελονάκι και πλέκω. "
"Πριν από μερικά χρόνια βρήκα τον εαυτό μου σε ένα επιδόρπιο για φαγητό στο Omaha - δεν υπήρχαν πραγματικά καταστήματα παντοπωλείων που να βρίσκονται κοντά, οπότε η τοποθέτηση δείπνου έγινε απίστευτα αγχωτική. Έχω μεταφερθεί από τότε στην πατρίδα μου στη Μινεάπολη, όπου υπάρχουν πολλά μεγάλα καταστήματα παντοπωλείων πολύ κοντά και ως εκ τούτου η πράξη του φαγητού έχει γίνει καταπληκτικά καταπραϋντική για μένα μετά την εργασία. Έχω εξερευνήσει ιδιαίτερα τις συνταγές από την Ανατολική Ευρώπη - από όπου προέρχονταν οι παππούδες μου - έτσι το δείπνο έχει γίνει λίγο περιπέτεια, καθώς ταξιδεύω μέσα στο χρόνο, στους πίνακες δείπνου των παππούδων μου και στον χώρο, στη Ρωσία ή τη Λευκορωσία ή Ουκρανία. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκρύψετε το μυαλό σας από την ημέρα της εργασίας και ετοιμαστείτε να εγκατασταθείτε για το βράδυ. "
Είχα Fibromyalgia από τότε που ήμουν 16 ετών, οπότε η διαδικασία χαλάρωσης / ξεκούρασης είναι κρίσιμη - αλλά ποικίλλει επίσης κάθε μέρα. Τι κάνω: Ακούστε τους αγαπημένους μου μουσικούς που με ήρεσταν ή απλώς με ευχαρίστησαν (δηλαδή οι Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson, κλπ.). Τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής έχουν γίνει πρόσφατα ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να χαλαρώσω μετά από μια κουραστική μέρα-απλά βρισκόμουν στο κρεβάτι μου και να πάρει για το χρωματισμό και μετά από μια ώρα ή έτσι πραγματικά αισθάνομαι πιο χαλαρή και λιγότερο τόνισε μετά από μια ταραχώδη εργασία ημέρα.
Θα πάω επίσης για μια βόλτα - μετά τις 7 ή τις 8 μ.μ., όταν γίνεται λίγο πιο ήσυχο και λιγότερο απασχολημένο έξω από το κτίριο μου. Απλώς έβαλα τα ακουστικά μου και έκανα ένα περιστασιακό περίπατο γύρω από το μπλοκ ή μερικά μπλοκ και μερικές φορές αυτό είναι όλο που πρέπει να χαλαρώσω. Ή θα πάρω ένα μακρύ ντους με μουσική που παίζει στα ηχεία μου - μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι ένα ωραίο ζεστό ντους και (άσχημα) τραγουδώντας μαζί με τα αγαπημένα μου τραγούδια. Σε πραγματικά κακές μέρες θέλω να δώσω στον φίλο μου ή / και στους γονείς μου μια κλήση. Ακούγοντας τις φωνές και τα θετικά τους λόγια μετά από μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα, τα έργα αναρωτιούνται για μένα και με αποσπούν την προσοχή από ό, τι μου έλεγε νωρίτερα. "
"Μετά από μια ιδιαίτερα μεγάλη μέρα, μου αρέσει να αρπάζω το hoverboard μου (το οποίο δεν έχω βγάλει ποτέ έξω) και να περιπλανηθώ γύρω από το σπίτι μου με ένα εξειδικευμένο playlist με τίτλο "Entrance Music." Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να χαλαρώσετε και κάθε φορά που έχω μια εταιρεία πέρα από αυτό μετατρέπεται σε κάτι αρκετά διασκεδαστικό και διασκεδαστικο."
"Οι μακριές βόλτες συνήθως δουλεύουν για μένα, ειδικά κοντά στο νερό ή σε ένα πάρκο. Το Prospect Park είναι εξαιρετικό για αυτό. "
"Σχεδόν κάθε βράδυ, πηγαίνω στην λέσχη υγείας και χαλαρώστε με κολύμβηση και κάνετε aqua-calisthenics στην πισίνα, ακολουθούμενο από ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο στο τζακούζι. Το κολύμπι είναι μεγάλη άσκηση και επίσης μια μικρή κοινωνική συγκέντρωση καθώς τείνω να βλέπω το ίδιο γυμναστήριο φίλους "κάθε μέρα, και προφθάνομαι στη ζωή μας στο τζακούζι καθώς οι αεριωθούμενοι μασάζουν τον χρόνο μας μυς. Στη συνέχεια, μπορώ να πάω στο ατμόλουτρο ή στη σάουνα και να απολαύσω λίγες θεραπείες ομορφιάς-προσώπου, εφαρμόζοντας μαλακτικά μαλλιών, απολέπιση και πολλά ενυδατικά. Αφήνω ανανεωμένο και λαμπερό!
"Η λήψη ενός ωραίου θερμού λουτρού σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με κεριά είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσω προσωπικά. Ένα μπάνιο είναι τόσο σημαντικό για την ψυχική υγεία μου ότι όταν το διαμέρισμα ψάχνει είναι λίγο πολύ η μόνη μου απαίτηση. Εκτός από τα οφέλη της μυϊκής χαλάρωσης και των αρωματικών κεριών, πιστεύω ότι ένα λουτρό είναι επιπλέον χρήσιμο, καθώς απαιτεί να αποσυνδέομαι από όλα τα ηλεκτρονικά και να πάρω πραγματικά μερικές μέρες ».
"Τον αποκαλώ χρόνος της Σόνιας. Απενεργοποιώ την τηλεόραση και κοιτάζω έξω από το παράθυρο (έχω μια υπέροχη θέα) και παίρνω βαθιές αναπνοές και εκπνέω, ενώ κάθεστε εκεί και κοιτάζω έξω. Μερικές φορές υπάρχει κρασί. Μερικές φορές μαλακή μουσική σπα. Με κάνει να νιώθω σαν να είμαι μακριά κάπου αλλού. Απλώς κάθεσαι και κοιτάζω. Είμαι στον 32ο όροφο και έχει θέα στη λίμνη από τη μια πλευρά και θέα στην πόλη από την άλλη. Αν κοιτάω έξω στην πόλη απολαμβάνω ότι δεν είμαι απασχολημένος σε σύγκριση με εκείνους τους ανθρώπους στο δρόμο τους κάπου-για την πλευρά του νερού είναι απλά ηρεμία. "
- Σόνια στο Τορόντο, στο Οντάριο του Καναδά
«Βρήκα χρόνο να χαλαρώσω με τα ψώνια παραθύρων σε τοπικές αντίκες και καταστήματα αποταμίευσης. Είναι λιανική θεραπεία χωρίς το κόστος. Τα καταστήματα είναι λίγα τετράγωνα από το γραφείο του σπιτιού μου, έτσι παίρνω περίπου ένα κατάστημα ώρα και βόλτα για να ξεφύγουμε από τον υπολογιστή μου για να επαναφορτίσετε. Δεν αναφέρω ότι μπορώ να κάψω λίγες θερμίδες και να προλάβω με τους γείτονές μου. "
"Προσωπικά, μου αρέσει να ταξιδεύω πολύς μήνας, χωρίς άλλο στόχο να βλέπω νέα πράγματα και να ακούω μουσική. Διαφορετικά, ένα ποτήρι κρασί και ο καλύτερος φίλος μου είναι βασικά το αντίδοτο σε κάθε αγχωτική ημέρα. "
"Είμαι ένας μεγάλος ανεμιστήρας του Τάι Τσι, αλλά επίσης κάνω αερόμπικ στο νερό, μασάζ, βελονισμό, πλέξιμο, ανάγνωση, hang out με φίλους και βλέποντας τηλεόραση για να απο-στρες. Άρχισα να μαθαίνω Tai Chi πριν από περίπου 12 χρόνια και έχουν πάρει προοδευτικά εθισμένο όλα αυτά τα χρόνια. Γνωρίζω τώρα τη χορογραφία δύο διαφορετικών μορφών και την αγαπώ απόλυτα. Είναι ένας τρόπος να χαλαρώσετε και να εστιάσετε. Ακόμα και οι φιλοξενούμενοι διδάσκουν όταν δεν υπάρχει κανονικό αντίγραφο ασφαλείας. Έχω συναντήσει σπουδαίους ανθρώπους, βοήθησε την ισορροπία μου, βελτίωσα την οστική πυκνότητα και βοήθησε να ηρεμήσω το μυαλό μου. Το λατρεύω."
"Είμαι ερασιτέχνης χορευτής μπαλέτου. Χορούσα στη νεολαία μου και το πήρα ξανά, παρά το γεγονός ότι είχα περιορισμένο χρόνο λόγω μιας καριέρας και μιας οικογένειας. Κάθε εβδομάδα έχω ένα ιδιωτικό μάθημα χορού με έναν δάσκαλο που είναι αφιερωμένος στον στόχο μου να βελτιώσω την τεχνική μου. Παίρνω μια υπέροχη προπόνηση, εμπλέκω σε δημιουργική έκφραση και αφήνω κάθε τάξη να αισθάνεται σωματικά και διανοητικά επαναφορτισμένη ».
"Η τοποθέτηση σε τόσες ώρες ως επιχειρηματίας, μπορείτε να στοιχηματίσετε χαλάρωση είναι δύσκολο να έρθει κοντά. Ωστόσο, ένα από τα πράγματα που κάνω για να δοκιμάσω και να ηρεμήσω είναι να παίζω βιντεοπαιχνίδια. Είτε πρόκειται για παιχνίδι στο PS4 μου είτε για παιχνίδι στο iPhone μου, προσπαθώ να κάνω ζευγάρια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας για να σβήσω το μυαλό μου και να παίξω βιντεοπαιχνίδια. Μου βοηθά να ξεφύγω προσωρινά από τις πιέσεις της ημέρας. "
