Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς καλύτερο για να είσαι πρωινό πρόσωπο σε σχέση με άτομο νύχτας. θα πρέπει να είστε οποιοσδήποτε άνθρωπος εργάζεται για σας. Αλλά αν πάντα ήθελες να είσαι άνθρωπος πρωινού και να έχεις αυτό το στόχο στα αξιοθέατά σου για το νέο έτος, μην σκοντάς σε μια μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής απροετοίμαστος. Σκεφτείτε αυτό τον οδικό χάρτη σας και τον οδηγό για να είστε τελικά ένα άτομο το πρωί το 2016.
Ξεκινήστε με πολύ, πολύ μικροσκοπικά βήματα - πέντε λεπτά εδώ, 10 λεπτά εκεί - και ξεκινήστε να εισάγετε τον κανονικό χρόνο συναγερμού σας τώρα. Μην περιμένετε έως τις 2 Ιανουαρίου για να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε δύο ώρες νωρίτερα από ότι συνήθως. Ξεκινώντας τώρα και χωρίς να ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας, ίσως να μην φτάσετε στον ιδανικό σας χρόνο αφύπνισης μέχρι την 1η Ιανουαρίου, αλλά θα είστε πιο κοντά και ο στόχος σας μπορεί να είναι ευκολότερος στην επίτευξη.
Θα πάρετε σκληρούς χρόνους λήξης για να εργαστείτε, να παίξετε, τηλεόραση, άσκηση, καφεΐνη και πολλά άλλα. Μόνο εσείς γνωρίζετε τα όριά σας (και αν δεν το κάνετε, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να πειραματιστείτε). Όταν το νέο έτος κυλάει γύρω, θα πάρετε να κυριαρχήσετε ένα πρωινό πρόσωπο με το να είναι ένα πραγματικά υπέροχο άτομο τη νύχτα - θα πάτε για ύπνο νωρίς με αρκετό χρόνο για να πάρετε αρκετό ύπνο και δεν πρόκειται να κάνετε δραστηριότητες που γνωρίζετε ότι θα σας κρατήσουν αργά αργά ή από το να έχετε καλό υπόλοιπο.
Αν δεν έχετε κανένα πρόβλημα να κοιμηθείτε, μπορείτε να μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σας από ένα ζεστό κουκούλι για να κοιμηθείτε σε ένα τολμηρό και ενεργητικό δωμάτιο για να ξυπνήσετε. Μιλάμε για μεγιστοποίηση του πρωινού φωτός, ενσωματώνοντας φωτεινά ή φωτεινά χρώματα και ίσως ακόμη και να ρίχνετε μερικά απασχολημένα μοτίβα στο μείγμα για να πάρετε τα επίπεδα ενέργειας σας επάνω. Αντί να επενδύσετε σε απαλυντικές μυρωδιές για να σας πείσουμε να κοιμηθείτε, διατηρήστε τις μυρωδιές ενεργοποίησης όπως τα εσπεριδοειδή κοντά για να σας δώσουν μια οσφρητική ώθηση. Κρατήστε το ξυπνητήρι σας μακριά από το κρεβάτι σας, ώστε να πρέπει να σέρνετε έξω για να το απενεργοποιήσετε. Κρατήστε το μαξιλάρι γιόγκα σας κοντά στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να ξεδιπλώσετε και να κάνετε κάποιες ωθήσεις μέχρι να αντλήσετε το αίμα σας. Κάντε το δωμάτιό σας το είδος του χώρου που θα έχετε θέλω να ξυπνήσω νωρίς.
Ναι, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Εάν θέλετε να είστε πρωινό άτομο, μια σημαντική πτυχή αυτού θα είναι η συνέπεια. Το ξύπνημα την ίδια στιγμή καθημερινά έχει επιστημονικά υποστηριζόμενα βιολογικά οφέλη. (Αυτό Fast Company άρθρο μιλάει γι 'αυτό. Και αυτό Huffington Post άρθρο εξηγεί ότι μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζυγίζετε λιγότερο.)
Ίσως το μεγαλύτερο μέρος του εαυτού σου να μεταμορφώσεις σε πρωί προσποιείται (ή ανακατασκευάσει) ένα κομμάτι της ημέρας σου μόνο για σένα. Όχι για τα παιδιά. Όχι για σύζυγο. Όχι για τον εργοδότη σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας κάτι το πρωί που είναι κάτι που θα θέλατε πραγματικά να ξυπνήσετε για - κάνοντας ένα υγιεινό πρωινό, βόλτα - και αυτό είναι κάτι που θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υπόλοιπη μέρα σας εμπρός.