Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Αν προσπάθησα να καταγράψω όλα τα οφέλη από την κατανάλωση άφθονου νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, νομίζω ότι θα φορέσω το πληκτρολόγιό μου. Μπορώ να κουδουνίσω από την κορυφή της λίστας για σας, όμως: Η διαμονή σας καλά ενυδατωμένη σας δίνει ενέργεια, προάγει το υγιές βάρος και σας βοηθά να καθαρίσετε την επιδερμίδα σας. Βασικά, το πόσιμο νερό κάνει τη ζωή σας καλύτερη με κάθε τρόπο. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μείνεις σε καλό δρόμο;
Η συνιστώμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, αλλά η ηλικιωμένη συμβουλή 8 με 8 (πίνετε οκτώ ποτήρια 8 ουγκιά την ημέρα) εξακολουθεί να είναι μια αρκετά σταθερή γραμμή βάσης. Και πώς να χωρέσετε αυτές τις ουγγιές μέσα στην ημέρα σας; Εδώ είναι δέκα ιδέες που πρέπει να δοκιμάσετε...
Έχετε ένα ποτήρι πρώτο πράγμα το πρωί. Αφήστε το στο νυχτερινό δωμάτιο πριν από το κρεβάτι και μην ξεφύγετε από το κρεβάτι το πρωί μέχρι να μειώσετε το όλο θέμα.
Πίνετε νερό με κάθε άλλο ποτό. Αυτό είναι ιδανικό για μέρες όταν γεμίζετε με καφέ ή με βραδινά κοκτέιλ με φίλους. Αναγκάστε τον εαυτό σας να πιει ένα μικρό ποτήρι νερό πριν από οποιοδήποτε ποτό άλλου τύπου.
Πιείτε κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα στο μπάνιο. Καθώς σηκώνεστε από το γραφείο ή το σταθμό σας, σταματήστε στην κουζίνα ή σπάστε το δωμάτιο για να πάρετε ένα ποτήρι νερό.
Συνδέστε το με άλλα γεγονότα της ημέρας σας. Κάνετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μέρος της ρουτίνας πρωινού μακιγιάζ σας (βοηθά το δέρμα σας!), Ή να το κάνετε αμέσως μετά την βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε φορά.
Ορίστε μια συνάντηση στο ημερολόγιό σας. Εάν είστε το είδος του ατόμου που πηδάει στην προσοχή όταν εμφανίζεται μια υπενθύμιση συνάντησης, χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας. Προγραμματίστε τρεις ή τέσσερις συνεδριάσεις διάρκειας 5 λεπτών με τον εαυτό σας κάθε μέρα για την επανενυδάτωση.
Σημειώστε ένα μπουκάλι νερό με τις ώρες της ημέρας. Δημιουργήστε τους δικούς σας χρονικούς στόχους και σημειώστε τους στο πλάι μιας φιάλης επαναχρησιμοποιήσιμου νερού με δείκτες ασφαλείας στο πλυντήριο πιάτων. Πιείτε μέχρι την ένδειξη "10:00 π.μ." μέχρι τις 10 π.μ., μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος της φιάλης μέχρι το μεσημέρι. Μπορείτε επίσης να προμηθευτείτε έθιμα μπουκάλια από το Etsy, όπως και το παραπάνω Σχέδιο νότιου σχεδίου.
Κάντε λήψη μιας εφαρμογής υπενθύμισης νερού. Υπάρχουν πολλές δωρεάν και πληρωμένες εφαρμογές στην αγορά με διαφορετικά χαρακτηριστικά και λειτουργίες, επομένως ελέγξτε το αγαπημένο σας κατάστημα εφαρμογών για να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Έχω ακούσει τα σπουδαία πράγματα Καθημερινά χωρίς νερό για iOS και Hydrocoach για αντρόιντ.
Δοκιμάστε ένα έξυπνο μπουκάλι νερού. Λατρεύω αυτό το προϊόν που ξεκίνησε στο Kickstarter, αλλά θα αρχίσει να στέλνει για νέες παραγγελίες τον Απρίλιο: The HidrateSpark μπουκάλι (άνω των 59,95 δολαρίων) συνεργάζονται με μια ειδική εφαρμογή για την παρακολούθηση της πρόσληψης νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν είστε πίσω στο στόχο σας, το ίδιο το μπουκάλι θα λάμψει. Το Thermos κάνει ένα έξυπνο μπουκάλι, επίσης, που συνδέεται με το Fitbit σας για να συγχρονίσετε τους στόχους σας ευεξίας σε όλο το σκάφος.