Το άγχος, το άγχος και οι μακρές λίστες εργασιών μπορούν να κάνουν την περίοδο των διακοπών να γοητεύσει γρήγορα. Από την αγορά δώρων, και το σχεδιασμό κόμματα για να παραμείνει στον προϋπολογισμό και τη διατήρηση μιας κοινωνικής ζωής, είναι εύκολο να καεί όταν προσπαθείτε να τα κάνετε όλα. Όταν αισθάνεστε ότι εργάζεστε υπερωρίες όλο το εικοσιτετράωρο, βρίσκεστε να αισθάνεστε κολλημένοι; Είμαστε στρογγυλεμένες μερικές συμβουλές που πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, όταν απλά δεν μπορείτε ακόμη.
Τίποτα δεν μπορεί να επιβραδύνει την ταχύτητά σας σαν κρύο ή γρίπη. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα διακυβεύεται όταν τονίζουμε. οπότε όπου τα σώματά μας κανονικά θα πολεμήσουν από αυτό το σφάλμα γραφείου γρήγορα, όταν είμαστε ήδη τρέξει κάτω είναι πιο δύσκολο να ανακάμψει. Το να τρώτε καλά είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε τα ανεπιθύμητα φύλλα σκούρων, φυλλωδών χόρτων με πράσινα φύλλα στη δίαιτά σας, τσαγιού τσάι τζίντζερ, να προετοιμάσετε τις θερμαινόμενες με πρωτεΐνες σούπες και σούπες.
Το αίσθημα καύσου συχνά οδηγεί σε μια αίσθηση συντριβής, ανικανότητας, ακόμη και κατάθλιψης. Μην αφήνετε αυτά τα συναισθήματα να σας χορτάσουν. Αντ 'αυτού, δημιουργήστε μια λίστα ευγνωμοσύνης για να θυμίσετε τον εαυτό σας για το τι φέρνει τη χαρά στη ζωή σας. Η διαδικασία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο και ανεπίσημη, όπως η εγρήγορση και η σιωπηρή καταγραφή που σε κάνει να χαμογελάς. Για εκείνους που είναι πιο οπτικοί, προσπαθήστε να γράψετε μερικά πράγματα που είστε ευγνώμονες και να κολλήσετε τη λίστα επάνω κάπου θα δείτε και μπορεί να προσθέσει σε συχνά.
Όλοι έχουμε αυτόν τον φίλο (ή μητέρα ή συνάδελφο ή αδελφό) που μας δίνει τα giggles. Βγείτε μακριά από τη δουλειά σας για μια στιγμή και επισκεφθείτε (ή καλέστε!) Ότι η γνωριμία για μια συνομιλία που είναι καλό για την ψυχή.
Είτε παρακολουθείτε μια ιδανική συνεδρία γιόγκα είτε καταβροχθίζετε ένα μυθιστόρημα μυστηρίου στο μπάνιο, πάρτε λίγο χρόνο που είναι μόνο για σας. Θα είστε πιο παραγωγικοί όταν επιστρέφετε πίσω στις σημαντικές σας αποστολές εάν κάνετε ένα διάλειμμα για να επανασυνδέσετε, να επανατοποθετήσετε και να χαλαρώσετε.
Φωνάζοντας από τη δουλειά στο εμπορικό κέντρο και έπειτα στο μαγαζί που αισθάνεστε φρεσκάδα, βρίσκεστε να φτιάχνετε λίγες γαλλικές πατάτες από το γρήγορο φαγητό που είναι μόνο για το καύσιμο. Ακούγεται οικείο? Οχι πια. Από εδώ και πέρα, επιλέξτε τουλάχιστον ένα γεύμα κάθε μέρα που απαιτεί λίγο τελετουργικό - από την προετοιμασία όλων των τροφίμων τρόπος για να απολαύσετε το τελευταίο δάγκωμα, προσπαθήστε να απολαύσετε κάθε μέρος της διαδικασίας γεύματος (και αυτό περιλαμβάνει λίγο χαλάρωση).
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, όταν έχετε ένα εκατομμύριο πράγματα να κάνετε, είναι ο ύπνος-αλλά αυτό είναι όταν το σώμα μας ανακάμπτει! Μην αφήνετε το πρόγραμμά σας ύπνου να γευτεί. Στόχος για τουλάχιστον 6-8 ώρες ποιότητας ύπνου κάθε βράδυ. Κάντε το δωμάτιό σας ένα ιερό και γαλήνιο χώρο που αισθάνεται ηρεμία - δεν επιτρέπονται βρώμικα ρούχα, χαρτιά ή λαμπερά φώτα. Το να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα δημιουργεί συνέπεια ότι το σώμα ποθεί, προετοιμάζοντάς σου για μια μέρα γεμάτη μέρες.