![Η απίστευτη θέα της Sheena στο Dumbo](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Σκεφτείτε την πρωινή σας ρουτίνα - πιθανόν να σηκωθείτε από το κρεβάτι (πιθανώς μετά από να πιέσετε μερικές φορές), να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να κάνετε πρωινό ή καφέ και να αρχίσετε να προετοιμαστείτε για δουλειά. Αν αυτό ακούγεται σωστά, υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να αφήνετε έξω: τέντωμα.
Για όσους δεν είστε σειριακοί φορείο, όλη η πρακτική μπορεί να φανεί άσκοπη, αλλά εκεί είναι στην πραγματικότητα αρκετά λίγα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από την ενσωμάτωση μιας συνεδρίας AM stretch σε σας ημέρα. Για ένα, μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας, σύμφωνα με το Πρόληψη. Εάν ξυπνάτε συχνά αισθάνεστε ότι η μετα-αναβολή ανατομία, ένα μικρό τέντωμα μπορεί να πάει πολύ μακριά.
Εκτός από το να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε, μπορεί να βοηθήσει και την υγεία σας. Η πρόληψη ανέφερε ότι μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι το τέντωμα μπορεί να μειώσει πραγματικά το σάκχαρό σας στο αίμα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι τεντώθηκαν για 40 λεπτά μετά από ένα ποτό με ζάχαρη, είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου από εκείνους που δεν το έκαναν. Η τέντωμα μπορεί επίσης να αυξήσει την κινητικότητα και την εμβέλειά σας και να βελτιώσει την ισορροπία σας.
Ίσως το καλύτερο όφελος (ή τουλάχιστον αυτό που θα νιώσετε περισσότερο); Η τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Κάποια ελαφριά τέντωμα μπορεί να βοηθήσει τους μύες σας να χαλαρώσουν και να διευκολύνουν (σωματική και πνευματική) ένταση.
Κάτι που πρέπει να θυμάστε προτού να γίνει μηχανή που εκτείνεται: βεβαιωθείτε ότι χαλαρώνετε σε κάθε κίνηση. Ο Charles Drass, ένας προσωπικός προπονητής, δήλωσε στην πρόληψη ότι θα πρέπει να μπορείτε να χαλαρώσετε σε ένα τέντωμα - οποιοσδήποτε πόνος σημαίνει ότι δεν το κάνετε σωστά, οπότε μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.