![Οι 10 καλύτερες ντουζιέρες το 2023: Δοκιμασμένο και αναθεωρημένο εκδότη](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ενώ είναι "Καλός" στη θεραπεία δεν είναι ο στόχος, οι θεραπευτές συμφωνούν ότι κάποιες νοοτροπίες και συμπεριφορές πελατών είναι πιο χρήσιμες από άλλες στη θεραπευτική διαδικασία. Είτε παίρνετε τη θεραπεία σήμερα είτε απλά εξετάζετε, εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές ορισμένων θεραπευτών για να είστε ανοικτοί, έτοιμοι και προετοιμασμένοι.
Το πρώτο βήμα για ένα επιτυχημένο ταξίδι θεραπείας είναι η κατανόηση του τι είναι ο θεραπευτής σας και ποιος είναι ο ρόλος που παίζετε στη διαδικασία. "Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να κατευθύνει και να διευκολύνει τη μετασχηματιστική επούλωση παρέχοντας ένα ασφαλές, συναισθηματικά προσαρμοσμένο χώρο για τους πελάτες να εξερευνήσουν τον εσωτερικό τους κόσμο", λέει ο Karen J. Helfrich, LCSW-C, της Avalon Psychotherapy Associates. "Ο θεραπευτής μπορεί να δημιουργήσει μόνο το χώρο και να επεκτείνει την πρόσκληση, αλλά δεν κάνει το εσωτερικό έργο για τον πελάτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αναζητούν θεραπεία έχουν ήδη αυτή την ανοιχτή νοοτροπία και θέλουν να κάνουν το έργο ".
Κατά τον ίδιο τρόπο, να θυμάστε ότι δεν είναι η δουλειά του θεραπευτή να σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε - που μπορεί να αισθάνεστε άβολα στα σημεία. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε τεντωμένος, μην πιασθείτε πολύ σύντομα. "Να γνωρίζετε ότι τα πράγματα μπορεί να γίνουν πιο σκληρά πριν γίνουν ευκολότερα. Το να ανοίγουμε τους εαυτούς μας στα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας μπορεί να είναι επώδυνο », λέει Lisa Olivera, ένας γάμος και οικογενειακός θεραπευτής στο Berkeley, CA. "Αν η θεραπεία αρχίσει να αισθάνεται πιο δύσκολη, δεν είναι επειδή κινείστε προς τα πίσω, αλλά επειδή τελικά επιτρέπετε στον εαυτό σας να αντιμετωπίσει ολόκληρο τον εαυτό σας το κεφάλι. Εμπιστευθείτε τη διαδικασία. "
Εάν αισθάνεστε ότι ο θεραπευτής σας δεν είναι καλός, εμπιστευθείτε τα ένστικτά σας. Αλλά πριν κάνετε την απόφασή σας, δώστε λίγο χρόνο. "Μόλις επιλέξετε έναν θεραπευτή για να εργαστείτε, παραμείνετε μαζί τους για τρεις μήνες και κάνετε εβδομαδιαίες συνεδρίες. Μετά από λίγους μήνες, εάν δεν αισθάνεστε ότι έχει σημειωθεί πρόοδος, τότε κάντε μια αλλαγή ", λέει ο γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής Katie Ziskind.
Ένας θεραπευτής είναι εκεί για να σας υποστηρίξει. Αλλά μόνο εσείς ξέρετε τι πραγματικά χρειάζεται να μεγαλώσετε. Κάτι τόσο απλό όσο η ώρα της ημέρας που προγραμματίζετε τα ραντεβού σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, λέει ο γάμος και η οικογενειακή θεραπευτής Christine Scott-Hudson Δημιουργήστε το Σώμα ζωής σας. "Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή της ημέρας για να νιώσετε συναίσθηση και να είστε έτοιμοι να επεξεργαστείτε βαθιά συναισθήματα", λέει. "Για παράδειγμα, δεν θέλετε να επιλέξετε να δείτε τον θεραπευτή σας όταν πρέπει να επιστρέψετε σε μια σημαντική συνάντηση γραφείου".
Μπορεί να αισθάνεστε εκφοβισμένοι για να είστε ειλικρινείς για κάτι που δεν σας αρέσει στην προσέγγιση του θεραπευτή σας, αλλά θυμηθείτε, είστε ο πελάτης. Ο Scott-Hudson συνιστά να είμαστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς σχετικά με τη διαδικασία θεραπείας, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο. "Αφήστε το θεραπευτή σας να μάθει τι βοηθάει περισσότερο και το λιγότερο ώστε να μπορεί να προσαρμόσει τις ανάγκες σας. Πρακτική δίδοντας ανατροφοδότηση στο δωμάτιο - είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να αναπτύξετε στη θεραπεία που θα σας εξυπηρετήσει καλά σε άλλες ρυθμίσεις ", λέει.
Η επένδυση του χρόνου, των χρημάτων και της συναισθηματικής ενέργειας μπορεί να διαχειριστεί πολλά, οπότε φροντίστε να παρακολουθείτε τις νίκες σας καθώς πηγαίνετε. "Παρατηρήστε όταν αλλάζετε μια σκέψη, αναγνωρίζετε όταν ορίζετε ένα όριο και προσέχετε τους μικρούς τρόπους που εφαρμόζετε αυτό που ανακαλύπτετε στη θεραπεία στην καθημερινή ζωή", λέει ο Olivera. "Κάνε χώρο για ό, τι συμβαίνει. Είναι τόσο σημαντικό να ξεριζώσετε τον εαυτό σας μέσω αυτής της διαδικασίας. "
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι σαν να κάνεις πρόοδο, ψυχολογία Αίμη Δαράμ λέει ότι η θεραπεία αποτελεί προτεραιότητα είναι το κλειδί για την ψυχική υγεία. "Το εσωτερικό του κεφαλιού σας είναι το πιο πολύτιμο ακίνητο που θα ζήσετε ποτέ, οπότε μην το βάλετε στη δεύτερη θέση. Θα πάρετε πολύ περισσότερα από τη θεραπεία αν είστε συνεπείς », λέει.