Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - αν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Οι συμμετοχές σε γυμναστήριο δεν είναι πάντα φθηνές και η πεζοπορία για να πάρετε μια προπόνηση δεν είναι πάντα βολική. Αυτό είναι μέρος του τι κάνει τον εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι τόσο ελκυστικό: Μπορείτε να επιτύχετε την ίδια ποιότητα της προπόνησης στην άνεση του σπιτιού σας, για ένα κλάσμα του κόστους.
Ακόμα, μπορεί να είναι συντριπτική η κατανόηση του εξοπλισμού που ασκεί σπίτι αξίζει την επένδυση. Για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη διαδικασία επιλογής οικονομικά αποδοτικού εξοπλισμού άσκησης και αποτελεσματικής άσκησης για το σπίτι σας, μιλήσαμε με μερικούς προσωπικούς εκπαιδευτές και λάτρεις της προπόνησης στο σπίτι. Εδώ προτείνουμε.
Θέλετε να κάνετε περισσότερα βήματα, αλλά δεν σκοπεύετε να φύγετε από το σπίτι; Επαγγελματικός διοργανωτής Η Άννυ Ντράτντι λέει ότι παίρνει πολλή χρήση από το στριπτιζόμενο στριπτιζ της, που της επιτρέπει να εργάζεται εύκολα στο σπίτι μεταξύ των πελατών. Η δράση στρέψης κάνει μια μεγάλη προπόνηση καρδιο, ενώ οι συνημμένες ζώνες αντοχής ενισχύουν το άνω μέρος του σώματος.
Sarah Adler, προσωπικός εκπαιδευτής στο ΔΙΑΚΑΔΙ στο Σαν Φρανσίσκο, είναι οπαδός των ζωνών αντοχής βρόχου για μια οικονομικά αποδοτική και εξαιρετικά ευέλικτη προπόνηση. Όχι μόνο οι ζώνες αντίστασης είναι εύκολο να αποθηκευτούν. είναι επίσης μεγάλη για μια σειρά προπονήσεων, συμπεριλαμβανομένων των σειρών, των πιεστηρίων και των γλουτών. Στο σπίτι, ο Adler θέλει να τα χρησιμοποιήσει ως πρόσθετο για αλτήρες για πιο σκληρή προπόνηση. "Έχω μόνο dumbells μέχρι 50 λίβρες, έτσι ώστε μερικές φορές για να αυξήσω την αντίσταση θα προσκολλήσω μια μπάντα στο βάρος", λέει.
Jennifer Fidder, προσωπικός εκπαιδευτής με Εκπαίδευση και καθοδήγηση της Jennifer Alice, λέει όταν εργάζεται στο σπίτι, χρησιμοποιεί ρυθμιζόμενους αλτήρες από Bowflex για διάφορα διαφορετικά είδη προπονήσεων. "Είναι λίγο ακριβό, αλλά μπορούν να θεωρηθούν ως μια επένδυση για ένα χρόνο που θα διαρκέσει μια ζωή", λέει. "Με μια σειρά από 5 κιλά έως 52,5 λίβρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια ποικιλία ασκήσεων και κάθε επίπεδο γυμναστικής."
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο για ώρες κάθε μέρα, ίσως να γνωρίζετε το χαμόγελο παρατεταμένη συνεδρίαση μπορεί να wreak στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Ο φίλος της Melanie Breitman συνέστησε το ρολόι Pelvic, το οποίο χρησιμοποιεί για την ενίσχυση της κάτω πλάτης, το τέντωμα και ακόμη και την μασάζ "Είναι επίσης εξαιρετικά φορητό και συμπαγές, ώστε να μπορώ να το χρησιμοποιήσω στο μικρό μου διαμέρισμα στο Μπρούκλιν και να το πάρω μαζί μου όταν ταξιδεύω", δήλωσε ο Breitman λέει. "Ο σχεδιασμός του είναι τόσο δροσερός που φαίνεται πως είναι από το κατάστημα MoMA", λέει.
Τα Kettlebells είναι σαν μια ενιαία δύναμη και καρδιο workout. Σύμφωνα με τον Tyler Sellers, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και διευθύνων σύμβουλος του Συνολική μορφή, σχεδόν κάθε μυς στο σώμα είναι ενεργός όταν ασκηθείτε με kettlebells-plus, θα ενισχύσετε τον καρδιακό ρυθμό σας στη διαδικασία. Για μέγιστο αποτέλεσμα, οι πωλητές προτείνουν καταλήψεις και πιέσεις με μια σειρά από kettlebells στο σπίτι.
Για αντοχή στην αντοχή, προσωπική προπονητή Christel Oerum ορκίζεται από το XBAR, ένα κιτ 9 τεμαχίων που έρχεται με ζώνες ανθεκτικότητας και είναι απλό να εγκατασταθεί στο γυμναστήριο ή στο σαλόνι του σπιτιού σας. "Αυτό είναι ένα εκπληκτικά ευπροσάρμοστο κομμάτι εξοπλισμού - μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση σε όλο το σώμα στο σαλόνι σας χρησιμοποιώντας ακριβώς αυτό", λέει.
Είτε θέλετε να γλυπτική και τον ήχο ή να καρπωθούν τα οφέλη ψυχικής υγείας μιας πρακτικής νοοτροπίας-σώματος, η γιόγκα είναι ένας εύκολος τρόπος να γίνει αυτό στο σπίτι. Όταν ασκεί στο σπίτι της, το Oerum χρησιμοποιεί ένα προσαρμοσμένο χαλί γιόγκας. Μια αναβαθμισμένη ουσιώδης, όπως αυτή που επιλέγετε το χρώμα του ματ και το όνομα ή το μονογράφημά σας, θα κάνει όλο και πιο κίνητρα για να προχωρήσετε και να κινηθείτε.
ΔΙΑΚΑΔΙ εκπαιδευτής Megan Musnicki συνιστά μια μηχανή κωπηλασίας για το πιο κτύπημα για το buck σας. "Κανένα άλλο κομμάτι εξοπλισμού καρδιο δεν λειτουργεί στο πάνω μέρος του σώματος, στο κάτω μέρος του σώματος και στον πυρήνα καθώς και στη μηχανή κωπηλασίας", λέει. "Δεν είναι το φθηνότερο, αλλά για $ 900 μπορείτε να έχετε ένα ποιοτικό κομμάτι του εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάτι περισσότερο από τρέξιμο ή ποδηλασία, όπως σε ένα διάδρομο ή ποδήλατο γυρίσματος".