Ενώ δεν υπάρχουν επίσημα στατιστικά στοιχεία σχετικά με το πόσες ώρες δαπανώνται οι ενήλικες για αναζήτηση απρόσεκτων τρόπων για να αποκοιμηθούν, ο συλλογικός αγώνας των ενηλίκων σε αναζήτηση ποιότητας shuteye είναι καλά τεκμηριωμένος. Για να βοηθήσουμε τις μάζες να πάρουν άφθονο χρονοδιάγραμμα αναβολής, έχουμε δει μελέτες που συνιστούν οι γυναίκες κοιμούνται δίπλα στα σκυλιά τους, και ακόμη και να διερευνήσει την επιστημονική τα οφέλη του ύπνου με τις κάλτσες, αλλά εδώ μια άλλη επιλογή που μπορεί να είναι λίγο πιο ευχάριστη για εσάς (και τα πόδια σας).
Λέγεται "αργή ανάβει, "Και παρά το βιβλίο-ish moniker, δεν έχει απολύτως καμία σχέση με την ανάγνωση πριν από το κρεβάτι (ήταν εκεί, το έκανε αυτό, ακόμα δεν μπορεί να κοιμηθεί, έτσι;). Η αργή ανάβει είναι περισσότερο για να χαθεί από τον ήχο της φωνής κάποιου άλλου - δηλαδή ένα podcaster που παραδίδει σκόπιμα το περιεχόμενο με μια μονοφωνική φωνή. Επίσης γνωστό ως ιστορίες ύπνου, το ηχητικό περιεχόμενο ενσωματώνει χαλαρωτικά λόγια, μουσική και ηχητικά εφέ για να βοηθήσουν τους ακροατές να επιτύχουν την φαινομενικά φευγαλέα νύχτα του ήχου που αναπαύεται.
Σύμφωνα με τη Phoebe Smith, μια βρετανίδα συγγραφέα της οποίας οι ιστορίες ύπνου υπογράψουν την έχουν κερδίσει το ψευδώνυμο του "JK Rowling of Slow Lit", οι ιστορίες που προκαλούν χασμουρητό προσφέρουν έναν τρόπο να χαλαρώσουν πριν από το κρεβάτι.
"Για να προετοιμαστούμε για τον ύπνο, πρέπει να δημιουργήσουμε ένα χρόνο μετάβασης, έτσι ώστε αντί να τονώσουμε το μυαλό μας με τηλεόραση ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κοινωνικά μέσα, τους αφήνουμε να χαλαρώσουν. Το κάνουμε σπάνια. Δεν είναι περίεργο ότι τόσοι πολλοί από εμάς αγωνιούν για να ηρεμήσουν τα αγωνιστικά μυαλά μας και να χαλαρώσουν φυσικά. Οι ιστορίες ύπνου έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν αυτή τη μετάβαση, " Ο Smith λέει.
Ενδιαφέρεστε για ένα podcast που θα φέρει, erm, ήπια ήπια να κοιμάστε; Σκεφτείτε να δώσετε μια ακρόαση στο Smith Συλλογή ιστορικού ύπνου, ή το δημοφιλές uber του Drew Ackerman "Κοιμήσου μαζί μου"Podcast, η οποία έχει προσελκύσει σταθερά εκατομμύρια αιτούντες ύπνου από το ντεμπούτο τους το 2013.
Λατρεύω τη συμμετρία του ψηφίσματος του νέου έτους, αλλά είναι δύσκολο για μένα να το καταφέρουμε να λειτουργήσει. Έτσι τα τελευταία χρόνια, ξεκίνησα μια διαφορετική παράδοση Νέου Έτους: Συμμερίζομαι τους στόχους και τις προθέσεις μου για το επόμενο έτος, μαζί με αυτό που είμαι ενθουσιασμένος για το επόμενο έτος.
Laura Schocker
6 Ιανουαρίου 2020
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
3 Ιανουαρίου 2020
Εάν είστε λάτρης των ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
2 Ιανουαρίου 2020
