![DIY 3-D Ιδέες Decor: Διαστατικά αντικείμενα τοίχου](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Τρεις εβδομάδες στην πρόκλησή μου για μη καφέ το μήνα, κάτι απίστευτα τρομακτικό συνέβη: έπιζα ένα λατέ.
Εντάξει, έτσι δεν ήταν το τέλος του κόσμου. Αλλά σημείωσε το τέλος της ολικής αποχής από την καφεΐνη μου. Έκτοτε, άρχισα να πίνω καφέ πάλι. Ωχ! Ωστόσο, δεν βλέπω την πρόκλησή μου ως αποτυχία. Στην πραγματικότητα, οι τρεις εβδομάδες που πέρασα από το βαγόνι του καφέ μετασχημάτισαν τη σχέση μου με την καφεΐνη και με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι με ορισμένες παραμέτρους που ισχύουν, μπορώ πραγματικά να έχω μια υγιή σχέση με καφές. Οι οποίοι γνώριζαν?
Μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες του μήνα, ήμουν τελικά συνηθισμένος σε πρωινά χωρίς καφέ. Η έξοδος από το κρεβάτι εξακολουθούσε να είναι κάπως ψυχολογικά δύσκολη, αλλά μόλις σηκώθηκα και τράβηξα 16 ουγκιές νερού, αισθάνθηκα ενεργοποιημένος σχεδόν αμέσως. Άρχισα να συνειδητοποιώ ότι το συναίσθημα της αηδίας όταν ξυπνάς μπορεί να είναι ακριβώς πώς πρέπει να αισθάνεσαι αφού κοιμήσεις βαθιά. Πέρα από τα συμπτώματα απόσυρσης που μαστούσαν τις πρώτες δύο εβδομάδες από την καφεΐνη, άρχιζα να δέχομαι ότι η ζωή χωρίς καφέ ήταν δυνατή.
Το απόγευμα της δέκατης όγδοης ημέρας της πρόκλησης μου, βρήκα τον εαυτό μου με μια έντονη λαχτάρα: όχι τόσο για την καφεΐνη, αλλά για το γνωστό μείγμα ατμισμένου αφρώδους αμυγδάλου γάλακτος και πικρού εσπρέσο. Ξαφνικά, βρήκα τον εαυτό μου περπατώντας έξω από το διαμέρισμά μου, και τα πόδια μου πήραν τη γνωστή διαδρομή στο αγαπημένο καφενείο της γειτονιάς μου. Δεν μπόρεσα να σταματήσω το σώμα μου να εισέλθει στο καφετιέρα, επαναλάμβανα "Πάω να πάρω τσάι, θα πάρω τσάι" στον εαυτό μου σαν μάντρα. Μόλις μπήκα στο εσωτερικό, έκανα επαφή με τον μπαρίστα και οι λέξεις "Μικρό γαλάζιο αμύγδαλο latte, παρακαλώ!" Χύθηκε από το στόμα μου. Μόλις το πλήρωσα και ο barista έκανε το latte για μένα, έπρεπε να το πίνω. Ετσι έκανα. Ήταν νοστιμότατο.
Το επεισόδιο μου latte εύκολα θα μπορούσε να ήταν απλώς fluke, αλλά την επόμενη μέρα, έπρεπε να πάρω μια έξοχη πρώιμη βόλτα με το λεωφορείο στην Ουάσιγκτον DC. Επειδή είχα ήδη σπάσει τη σειρά μου, βρήκα τον εαυτό μου με αυτό που κάποιοι θα αποκαλούσαν "μια περίπτωση του fuck-του." Ήμουν ήδη αποτυχημένη από την πρόκληση, ποια διαφορά θα έκανα ακόμα μια ματαιοδοξία; Στο δρόμο προς τη στάση του λεωφορείου, άρπαξα έναν καφέ.
Δεν ήμουν καφές αυτές τις μέρες, επειδή ήξερα ότι θα ήμουν σε μεγάλα πλήθη χωρίς εύκολη πρόσβαση στο μπάνιο. Αλλά σε πλήρη αντίθεση με τη ζωή μου πριν από αυτό το πείραμα, δεν ήταν μεγάλη υπόθεση: ένιωσα ωραία να μην έχω καφέ και δεν βιώσαμε κανένα πόθο ή απόσυρση.
Ξεκίνησα μια νέα δουλειά την 24η ημέρα, έτσι ναι, είχα ένα φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα την προηγούμενη εβδομάδα. Ωστόσο, ήταν πολύ διαφορετικό από το πώς έπινα καφέ πριν από την 1η Ιανουαρίου. Πρώτα απ 'όλα, δεν έχω καφέ όταν ξυπνάω. αντί να πίνω νερό και να τρώω πρωινό πρώτα. Μετά από μια ώρα ή δύο, έχω λίγο καφέ, συνήθως στη δουλειά. Επίσης, δεν πίνω καφέ μετά τις 12 το βράδυ για να σιγουρευτώ ότι δεν εμποδίζω την ικανότητά μου να κοιμηθώ τη νύχτα. Με αυτούς τους κανόνες, δεν έχω χρόνο να πίνω περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ, ίσως δύο, ανά ημέρα. Αυτή είναι μια τεράστια αλλαγή από τον πρώην εθισμό οκτώ κυπέλλων την ημέρα με τον οποίο βάζαμε καθήκοντα στην αρχή του έτους.
Παρόλο που κατέληξα να πίνω καφέ αυτό το μήνα, εξακολουθώ να πιστεύω ότι αυτή η πρόκληση ήταν μια συντριπτική επιτυχία. Κάνοντας τον εαυτό μου έξω από τον καφέ για σχεδόν τρεις εβδομάδες, κατάφερα να μάθω πόσο ανθυγιεινή σχέση μου με το ποτό είχε γίνει. Ο καφές που καταναλώνει καφές δεν είναι ο ίδιος αναγκαστικά κακός για εσάς - σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, υπάρχουν οφέλη για τον καφέ για την υγεία - αλλά η υπερβολική κατανάλωση οποιασδήποτε ουσίας συνήθως δεν συνιστάται. Η ανάγκη μου να έχω καφέ τη στιγμή που βγαίνω από το κρεβάτι και συνεχίζω να το καταναλώνω καθυστερημένα την ημέρα καθιστούσε τη ζωή μου πιο δύσκολη από ότι έπρεπε. Όπως και με το να κάνει ένα ξηρό Ιανουάριο, χαράζοντας κάποιο χρόνο για να εξετάσει τη σχέση μου με τον καφέ μου βοήθησε να γίνω πιο ευαισθητοποιημένος για το πώς χρησιμοποιώ καφεΐνη. Και η φρικτή απόσυρση ήταν μια πολύ αναγκαία υπενθύμιση ότι η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο που έχει μια ωφέλιμη επίδραση στο σώμα μου κάθε φορά που το χρησιμοποιώ.
Το κύριο ωράριο από την πρόκλησή μου μπορεί να σας εκπλήξει. Ενώ έμαθα ότι η σχέση μου με τον καφέ ήταν κάπως δυσλειτουργική, το πιο σημαντικό μάθημα που έμαθα αυτό τον Ιανουάριο ήταν το πόσο απαίσια ήταν οι συνήθειες κατανάλωσης νερού μου.
Ήξερα ότι θα μπορούσα να σταθώ να πίνω περισσότερο νερό καθημερινά. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες μέρες πριν από αυτή την πρόκληση δεν έπινα καθόλου νερό. Ωστόσο, αντικαθιστώντας τον καφέ με το τσάι με βότανα και το νερό, συνειδητοποίησα πόσο το σώμα μου είχε λαχταρά την κρίσιμη ενυδάτωση. Επειδή χρειαζόμουν ένα ποτό για να πιω το καφέ μου, καταναλώνει νερό για μένα. Τώρα πίνω περίπου πέντε ποτήρια νερού 16 ίντσες ημερησίως, καθώς και ένα φλιτζάνι ή δύο τσάι. Δεν έχω αισθανθεί ποτέ καλύτερα. Έχω περισσότερη ενέργεια και καλύτερη αντοχή, το σνακ πολύ λιγότερο, δεν αποκαλύπτω τόσο εύκολα, και ακόμα κι αν Έχω αρχίσει να ενσωματώνει λίγο καφέ στην καθημερινή μου ρουτίνα, το δέρμα μου είναι ακόμη πιο λαμπρό από ό, τι ήταν πριν.
Συνειδητοποίησα ότι είχα μίξη σήματα στον εγκέφαλό μου. Νόμιζα ότι ήμουν λαχτάρα την καφεΐνη κατά τη διάρκεια των προ-2017 συνήθειες μου, αλλά το σώμα μου ίσως απλώς ήθελε νερό. Τώρα όταν ξυπνάω, σβήνω τη δίψα μου με νερό και συνεχίζω να το πίνω καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο καφές ήταν το ποτό μου. Τώρα που το νερό έχει πάρει τη θέση του, ο καφές αισθάνεται περισσότερο σαν μια απόλαυση και λιγότερο σαν μια αναγκαιότητα.
Στην ιδανική περίπτωση, θα διατηρήσω τις παραμέτρους που έχω δημιουργήσει για τον εαυτό μου για να εξασφαλίσω ότι πίνω αρκετό νερό και μην αφήνω την κατανάλωση καφέ μου να ξεφύγει από τον έλεγχο. Νομίζω ότι μπορώ να το κάνω. Ξεκίνησα μια νέα δουλειά, που έπρεπε να ξυπνήσω νωρίτερα κάθε πρωί από ό, τι ήμουν συνηθισμένος, με τους κανόνες αυτούς να έχουν και να έχουν αρκετή ενέργεια για να το κάνουν. Εάν μπορώ να επιβιώσω με αυτόν τον αγώνα με περιορισμένη καφεΐνη, είναι δύσκολο να φανταστώ τι θα με έσπευσε να φτιάξω ξανά καφέ.
Ωστόσο, ξέρω ότι είμαι άνθρωπος. Μπορεί να υπάρχουν αγχωτικές στιγμές που αρχίζω να βασίζομαι στον καφέ ως είδος ποτού άνεση. Αυτό θα μπορούσε να με οδηγήσει να γίνω πιο εθισμένος ξανά. Μέχρι το τέλος του 2017, μπορεί να βρω τον εαυτό μου πίνοντας οκτώ φλιτζάνια την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρόκειται να αρχίσω να φτιάχνω τον καφέ τον Ιανουάριο μια συνήθεια για μένα, όπως πολλοί άνθρωποι κάνουν με ένα ξηρό Ιανουάριο. Ακόμα κι αν, όπως έκανα φέτος, μπορώ να το κάνω μερικές μόνο εβδομάδες, είναι σημαντικό να αφιερώσω λίγο χρόνο για να βεβαιωθώ ότι δεν τραυματίζω υπερβολικά την ενυδάτωση και τις συνήθειες ύπνου μου. Ας ελπίσουμε ότι η μνήμη της αποτρόπαιης απόσυρσης που είχα βιώσει στις αρχές του 2017 θα με συγκρατήσει έτσι ώστε ο Ιανουάριος χωρίς καφέ να μην είναι ούτε μεγάλος το 2018.
Λατρεύω τη συμμετρία του ψηφίσματος του νέου έτους, αλλά είναι δύσκολο για μένα να το καταφέρουμε να λειτουργήσει. Έτσι τα τελευταία χρόνια, ξεκίνησα μια διαφορετική παράδοση Νέου Έτους: Συμμερίζομαι τους στόχους και τις προθέσεις μου για το επόμενο έτος, μαζί με αυτό που είμαι ενθουσιασμένος για το επόμενο έτος.
Laura Schocker
6 Ιανουαρίου 2020
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
3 Ιανουαρίου 2020
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
2 Ιανουαρίου 2020