Μιλήσαμε πολύ για την εργονομία, αλλά τι κάνετε όταν δεν ακολουθείτε όλες τις σωστές θέσεις και τις συμβουλές γραφείου και καταλήγετε να εργάζεστε σε κακή κατάσταση που οδηγεί σε πόνο στην πλάτη; Βοηθοί του πόνου βοηθούν, αλλά δεν πηγαίνουν τόσο μακριά σε μια μόνιμη λύση ως συγκεκριμένες ασκήσεις και αλλάζοντας τη θέση εργασίας σας. Δεδομένου ότι έχουμε ήδη μιλήσει αρκετά για το εργονομικό γραφείο στο σπίτι, θα επικεντρωθούμε σε αυτό που οι ασκήσεις βοηθούν στην απαλότητα και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.
Αφού ξύπνησα ξανά με τρομερό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης μου, πήγα να δω τον γιατρό που με προχώρησε να μου πειράξει για την μη εργονομική δουλειά μου. Μου θυμήθηκε ότι δεν είμαι μόνος και ότι βλέπει πολλούς ανθρώπους με παρόμοια προβλήματα πόνου που έχουν κουνηθεί πάνω από τους υπολογιστές τους για ώρες. Η συμβουλή του ήταν φυσικά να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιώ τον υπολογιστή μου, αλλά και να εκτελέσω αρκετές ασκήσεις πλάτης.
Ενώ αυτές οι ασκήσεις μπορεί να μην είναι οι πιο διασκεδαστικές, μπορώ προσωπικά να βεβαιώσω ότι είναι πολύ χρήσιμοι στην ανακούφιση του πόνου της κάτω κοιλίας. Φυσικά το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση είναι να πάρετε σοβαρά την εργονομία της χρήσης του υπολογιστή σας για να αποτρέψετε μελλοντικό πόνο στην πλάτη.