Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - αν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ένα τεράστιο μέρος της σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Γιατί λοιπόν είναι τόσο δύσκολο να υλοποιηθεί ένα ρουτίνα προπόνησης που κολλάει; Συγκέντρωση της ενέργειας για να ντυθείτε, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ολοκληρώστε μια προπόνηση και καθαρίστε τον εαυτό σας μπορεί να αισθάνεται σαν δική του δουλειά, ειδικά στους ψυχρότερους χειμερινούς μήνες. Για να διευκολύνετε τον εαυτό σας, γιατί να μην δραστηριοποιηθείτε το δικό σας καθιστικό?
Εάν έχετε ένα ψήφισμα νέου έτους για να μετακινήσετε το σώμα σας περισσότερο, μην κοιτάξετε πέρα από αυτές τις συμβουλές για να το κάνετε να συμβεί στην άνεση του σπιτιού σας.
Τίποτα σαν μια τέλεια-curated playlist υψηλής ενέργειας τραγούδια για να σας κίνητρα και να κινείται! Vinay Amin λέει ότι πάντα γυρίζει σε ένα playlist εμπνευσμένη μουσική ενώ ετοιμάζεται για μια προπόνηση, την οποία συνιστά για άλλους αθλούμενους στο σπίτι. "Η αδρεναλίνη θα ρέει και θα αγκαλιάσετε τη φυσική πρόκληση όταν ήρθε η ώρα να κατεβείτε στην επιχείρηση", λέει.
Προσωπικό γυμναστή Jamie Hickey ζει σε ένα διαμέρισμα και λέει ότι αγωνίζεται με το χώρο του σε καθημερινή βάση. Για να αντισταθμίσει την έλλειψη χώρου, επικεντρώνεται στις ασκήσεις σωματικού βάρους, οι οποίες απαιτούν μόνο το χώρο αρκετά μεγάλο για ένα χαλάκι γιόγκα. Αν θέλετε ευέλικτο εξοπλισμό βάρους που δεν χρειάζεται πολύ χώρο, προτείνει ένα καλό σύνολο ρυθμιζόμενων dumbbells. "Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε ένα ολόκληρο γυμναστήριο στα χέρια σας ενώ θα αποθηκεύετε στον αποθηκευτικό χώρο", λέει.
Επαγγελματικός διοργανωτής Nonnahs Driskill λέει ότι κάνει πάντα ένα γενικό σκούπισμα του χώρου καθιστικού πριν πηδήσει σε μια προπόνηση. "Είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλο και το σώμα σας να εργάζονται σε ένα λιγότερο χώρο," αυτή λέει. "Η κατοχή του χώρου σας έτοιμου για ροκ θα σας κρατήσει κίνητρα για να αρχίσετε πραγματικά την εφίδρωση".
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κοιτάξει ένα βαρετό, κενό ανώτατο όριο! Η Driskill λέει ότι διατηρεί τα πράγματα ενδιαφέροντα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων δημιουργώντας μια άποψη για τον εαυτό της. "Το αγαπημένο μου όμορφο χαρακτηριστικό σε ένα χώρο προπόνησης, ειδικά γιόγκα και βάρη, είναι ένα μοναδικό ανώτατο όριο. Χρησιμοποιήστε υφή βαφής, τοιχογραφία, ενδιαφέρουσα ταπετσαρία, ή ακόμα και απλά μια εκτύπωση εκεί πάνω. "
Αυτό Πάγκος αποθήκευσης West Elm λύσει Η Sara Berliner το κύριο θέμα της προπόνησης στο σπίτι: αποθήκευση κυλίνδρων αφρού, χαλάκια γιόγκα και άλλου εξοπλισμού άσκησης σε άχρηστα κάδους και καλάθια. Όχι μόνο θα φαίνεται κομψό στο σαλόνι σας. Το Berliner αγαπάει ότι είναι επίσης γενναιόδωρα μεγέθους και εύκολο να ανοίξει όταν θέλετε να αρπάξετε τα εργαλεία σας.
Επαγγελματικός διοργανωτής Jamie Novak, συντάκτης της Κρατήστε αυτό το χτύπημα αυτό: Ο πρακτικός οδηγός για την τακτοποίηση, λέει ότι προσπάθησε ακριβώς για τα πάντα για να πάρει τον εαυτό της από τον καναπέ στην προπόνηση, από τη ρύθμιση ενός συναγερμού υπενθύμιση για την αγορά ένα χαριτωμένο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. "Βρήκα ότι για μένα ο μόνος τρόπος να κάνω τον εαυτό μου είναι να καταγράφει την αγαπημένη μου εκπομπή και μόνο να επιτρέπω στον εαυτό μου να το παρακολουθώ όταν δουλεύω".
Είτε ελπίζετε να εξασκηθείτε γιόγκα ή να σηκώσετε κάποια βάρη, κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και να κρατάτε τον εξοπλισμό σας ορατό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί να το αποθηκεύσετε μακριά, υποδηλώνει Παρινάζ Φαρζίν. "Εχω το ματ γιόγκα κάθονται εκεί, έτσι το βλέπω πάντα και είναι μια συνεχής υπενθύμιση για να δουλέψω όταν φτάσω στο σπίτι ", λέει. "Εάν έχετε εγκαταστήσει το σπίτι σας με προθέσεις για εργασία, είναι ευκολότερο να το κάνετε!"
Ένα άλλο έξυπνο κομμάτι του εξοπλισμού για να διατηρήσετε το χέρι σας: ένα καθρέφτη πλήρους μήκους για να εξασφαλιστεί η σωστή μορφή! Η Krissy Selda, συντονιστής μάρκετινγκ εμπορίου στο VerticalScope, λέει πάνω από τα μπλοκ γιόγκα γιόγκα λουρί, ματ και ζυγίζονται μπάλες, που επενδύσει σε ένα φθηνό καθρέφτη, ώστε να μπορούσε να δει τον εαυτό της όπως αυτή λειτουργεί έξω.
Εάν δεν έχετε τάξεις βίντεο μέσω μιας υπηρεσίας όπως το ClassPass, η Selda προτείνει απλά ενεργοποιώντας το YouTube αντι αυτου! Δεν υπάρχει έλλειψη βίντεο για σχεδόν οποιαδήποτε άσκηση που μπορείτε να σκεφτείτε. Ως μπόνους, δεδομένου ότι πρόκειται για ένα κοινό ακροατήριο, τα βίντεο προπόνησης του YouTube συνήθως δεν απαιτούν πολύ επιπλέον εξοπλισμό.
Δεν υπάρχει χώρος για τον εξοπλισμό άσκησης στο σαλόνι σας; Κάντε τα έπιπλα σας να δουλεύουν διπλά! Γιόγκα δάσκαλος και συγγραφέας Leslie Kiel χρησιμοποιεί το τραπέζι του καφέ για τις βουτιές και την κονσόλα της για κλίση ώθησης και πλευρικά ποδαράκια. Στο διάστημα ανάμεσα στο τραπέζι του καφέ και την τηλεόραση, λέει ότι έχει χώρο για καταλήψεις, πηδαλιούχους άλματα, βόμβες και ορειβάτες. "Μια άσκηση σαλόνι μπορεί να μην ήταν η πρώτη επιλογή σας, αλλά κοιτάξτε τα θετικά: Μπορείτε να παίξετε τη δική σας μουσική και να έχετε το« γυμναστήριο »μόνο για τον εαυτό σας!"
Λατρεύω τη συμμετρία του ψηφίσματος του νέου έτους, αλλά είναι δύσκολο για μένα να το καταφέρουμε να λειτουργήσει. Έτσι τα τελευταία χρόνια, ξεκίνησα μια διαφορετική παράδοση Νέου Έτους: Συμμερίζομαι τους στόχους και τις προθέσεις μου για το επόμενο έτος, μαζί με αυτό που είμαι ενθουσιασμένος για το επόμενο έτος.
Laura Schocker
6 Ιανουαρίου 2020
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
3 Ιανουαρίου 2020
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
2 Ιανουαρίου 2020