Μπορείτε να ζήσετε κάθε μέρα όπως είναι η Εθνική Ημέρα Καφέ, αλλά αποδεικνύεται ότι στην πραγματικότητα πέφτει μόνο μία φορά το χρόνο (στις 29 Σεπτεμβρίου). Από τα κουρασμένα πρωινά έως τις χαοτικές εργάσιμες μέρες και ακόμη και το περιστασιακό φλιτζάνι αργά τη νύχτα, ο καφές σας σας εξουσιάζει πολύ - και πιθανώς αξίζει να γιορτάζεται. Από τη σημερινή ημέρα της μεγάλης (και υπάρχει δωρεάν καφέ σε όλη τη χώρα), δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να αναλογιστείτε την τρέχουσα κατάσταση της σχέσης σας με το ποτό buzzy.
Αν και δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπετε το φλιτζάνι Joe ως θεραπεία, ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Heather Caplan συνιστά μια πιο διαισθητική προσέγγιση. "Νομίζω ότι είναι πάντα εντάξει να απολαύσετε καφέ, αν απολαύσετε τη γεύση, και να βρείτε ένα φλιτζάνι καφέ ικανοποιητικό. Ωστόσο, είναι καλό να γνωρίζετε την προσωπική σας απάντηση στην καφεΐνη. "
Ακούγοντας το σώμα σας, οι πιθανότητες είναι να κάνετε τις σωστές αποφάσεις όταν πρόκειται για την καφεΐνη. Για στιγμές εν προκειμένω, όμως, εδώ είναι πέντε φορές να θελήσετε να επανεξετάσετε το δεύτερο (ή τρίτο!) Pour:
Σύμφωνα με α πρόσφατη μελέτη, Το 64% των Αμερικανών έχει τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα. Αυτό σημαίνει, πιθανότατα, ότι δεν θα φτάσετε σήμερα σε ένα κύπελλο. αλλά αν η πρωινή σας συνήθεια επιπλέει σε can't-live-χωρίς έδαφος, θα μπορούσε να είναι καιρός να βγείτε από την κούπα.
"Δεν συνιστώ να έχω καφέ αμέσως μετά από μια προπόνηση. Μπορεί να καταστείλει την όρεξη και να οδηγήσει σε ανεπαρκή τροφοδοσία ή σε μερικές περιπτώσεις να προκαλέσει πονοκέφαλο από χαμηλή ενεργειακή διαθεσιμότητα ή / και αφυδάτωση ", λέει ο Caplan. "Εάν καταναλώνεται στη θέση ενός γεύματος ή νερού, τότε πραγματικά αυτό που χρειάζεται το σώμα σας είναι καύσιμο ή ενυδάτωση".
Αν περνάτε πολύ χρόνο σε περιβάλλοντα που εστιάζουν στον καφέ (εργάζονται από καφετιέρες, εργάζονται σε γραφείο με μηχανή εσπρέσο κ.λπ.), βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε την πρόσληψή σας. Κρατήστε τις καρτέλες όταν πίνετε καφέ γιατί το θέλετε και πότε το πιείτε επειδή άλλοι γύρω σας γεμίζουν τις κούπες τους.
Αν και πρώτα απ 'όλα πρέπει να ακούσετε το σώμα σας, ο Caplan προσφέρει μια σύνεση για την ώρα της κατανάλωσής σας. "Εάν είστε ευαίσθητοι στις διεγερτικές επιδράσεις της, δεν συνιστώ να καφέ με καφεΐνη το βράδυ ή ακόμα και αργά το απόγευμα. Δεν υπάρχει, ωστόσο, σκληρό cut-off, διότι όλοι είναι διαφορετικοί ως προς το πόσο ή ελάχιστα η καφεΐνη τους επηρεάζει. "
"Εάν παίρνετε τακτικά πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση καφέ, αισθανθείτε ευερέθιστος, πίνετε το σε ένα γεύμα, σνακ να καταπνίξουν την πείνα ή να δυσκολευτούν να κοιμηθούν, είναι όλοι οι λόγοι για να επανεξετάσουμε τον καφέ συνήθεια."
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
Εχθές
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
1 ημέρα πριν
