Ήμουν κουκουβάγια. Μια ταινία μεσάνυχτα; Κανένα πρόβλημα! Ένα πάρτι μετά το τέλος; Ήμουν εκεί. Αλλά, σε μια ενδιαφέρουσα εκδήλωση ζωής, έχω αρχίσει να νιώθω ντροπιαστικά νωρίς αυτές τις μέρες. Προφανώς, αυτό σημαίνει ότι ορισμένες από τις συνήθειες αργά τη νύχτα μου έπρεπε να αλλάξουν (γεια 10:30 ώρα για ύπνο), αλλά όταν ξέρω ότι θα πρέπει να μένω αργά; Κάνω αυτά τα πράγματα.
Μια μικρή άσκηση την ημέρα που ξέρετε ότι θα χρειαστεί να περάσετε αργά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να αισθάνεται πιο ξύπνιο και jazzed για μια μακρά νύχτα μπροστά. Μην τρελαίνομαι, δεν θέλεις να σβηστείς εντελώς. Ο στόχος είναι να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι, ώστε να είναι αρκετό ένα μικρό ελαφρύ καρδιο, γιόγκα (η υπερβολική βαθιά αναπνοή λειτουργεί καλά) ή ακόμα και μόνο ένας περίπατος της γειτονιάς.
Ένας σύντομος ύπνος αργά το απόγευμα μπορεί πραγματικά να σας αναζωογονήσει και να σας ενθουσιάσει για τα βραδινά σας σχέδια. Μην περάσετε πάρα πολύ καιρό - 20 λεπτά είναι ένα τέλειο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην εισέλθουν σε ένα μεγαλύτερο REM κύκλο και να ξυπνήσει απλός και όχι ενεργοποιημένος.
Ένα καλά χρονομερισμένο φλιτζάνι καφέ θα μπορούσε να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση αργότερα από το κανονικό, αλλά μην ξεπεράσετε το σημάδι σας και τυχαία κρατήσετε τον εαυτό σας όλη τη νύχτα. Ανάλογα με την αντοχή σας, η καφεΐνη μπορεί να πάρει οκτώ ώρες για να φύγει από το σύστημά σας, οπότε μετά από μεσημεριανό γεύμα, όχι μετά το δείπνο.
Τίποτα δεν θα σας κάνει πιο ύπνο από ένα βαρύ δείπνο ή πολλά ποτά. Ένα καλά ισορροπημένο γεύμα και άφθονο νερό θα σας κρατήσει. Πολλά πλούσια τρόφιμα θα κάνουν μόνο το σώμα σας να λειτουργήσει πολύ πιο δύσκολο στην πέψη (αντί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε). Αλλά μην ξεχάσετε να φάτε! Χρειάζεστε καύσιμα, ειδικά εάν θα είστε ξύπνιοι πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο.
Είναι πιο εύκολο να παραμείνετε ξύπνιοι όταν είστε επάνω, κάνοντας πράγματα, παίρνοντας το αίμα άντλησης. Αργά το βράδυ ο χορός είναι τέλειος. Είναι πιο δύσκολο όταν κάθεσαι ακίνητοι, ειδικά στο σκοτάδι. Συνταγή για την καταστροφή? Μια ταινία αργά ή ένα μακρύ, μακρύ παιχνίδι. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τις δραστηριότητές σας για την επιτυχία.
Το έχετε δει στις "Χριστουγεννιάτικες διακοπές" και στην "Μεγάλη πάλη Χριστουγέννων": για κάθε άτομο που επιλέγει μερικές διακοσμήσεις διακοπών χαμηλού κλειδιού για στο εξωτερικό του σπιτιού τους, υπάρχει ένα άλλο που σκουπίζει σχεδόν το ηλεκτρικό δίκτυο, χάρη στον φωτισμό του Santas, τις οθόνες στροβοσκόπισης, ΜΟΥΣΙΚΗ.
Lambeth Hochwald
17 Δεκεμβρίου 2019
