Εδώ είναι το πράγμα: Ήμουν ένα πολύ παραγωγικό πρόσωπο το πρωί. Ήμουν α ξυπνήστε νωρίς, κάντε τον εαυτό σας για πρωινό, βγείτε από την πόρτα και φτάστε στο γραφείο πριν από όλους τους άλλους είδος ατόμου, αλλά πρόσφατα έχω πέσει σε μια πολύ αργή και κουρασμένη ρουτίνα.
Τα πρόσφατα πρωινά μου ήταν ένα είδος αγώνα, γι 'αυτό αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι νέο για να με βγάλω από την πτώση των ΑΜ μου: να σηκωθώ και να πηγαίνω για μια βόλτα έξω προτού να κάνω τίποτα άλλο.
Αποφάσισα να χαράξω μια διαδρομή στη γειτονιά μου, η οποία θα έφτανε περίπου 30 λεπτά περίπου περπάτημα κάθε μέρα-τελείωσε ακριβώς 1,5 μίλια. Διατηρούσα επίσης ένα ημερολόγιο για το πώς αισθάνθηκα να δω, πρώτα, αν ήταν εφικτό για μένα, και δεύτερον, αν έχω κάποια οφέλη από τη νέα ρουτίνα της πρωινής βόλτας μου.
Θα είμαι ειλικρινής, ήμουν δεν ενθουσιασμένος να σηκωθώ νωρίτερα και να πάω για μια βόλτα σε πρωινό της Δευτέρας, γι 'αυτό αποφάσισα ο καλύτερος τρόπος να διευκολυνθεί σε αυτό ήταν να δουλειά από το σπίτι, οπότε δεν θα χρειαζόταν να ξυπνήσω αρκετά νωρίς όσο θα κάναμε αν το έκανα πριν μπουν στο γραφείο. Μου πήρε περίπου 30 λεπτά από τη στιγμή που ξύπνησα για να βγώ από την πόρτα, αλλά το έκανα και ήταν σχετικά ανώδυνη. Η υπόλοιπη μέρα, ένιωσα πολύ πιο ενεργητικός από ότι συνήθως, μέχρι το σημείο όπου για το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας ήμουν ανέντιμος και πραγματικά ήθελα να επιστρέψω έξω και να είμαι ενεργός. Συνήθως προσπαθώ να πάω στο γυμναστήριο αφού υπογράψω τις δουλειές μου από το σπίτι, αλλά μάλλον το κάνω περίπου το ήμισυ του χρόνου. Αυτή τη φορά δεν μπορούσα να περιμένω να πάω, και περπάτησα εκεί και πίσω - προσθέτοντας άλλα 2 μίλια την μέρα μου.
Κατά κάποιο τρόπο, ξεκίνησα αυτό το πείραμα στο HOTTEST WEEK του ολόκληρου καλοκαιριού μέχρι τώρα και δεν είμαι σίγουρος τι έκανα αξίζει τον κόπο, αλλά ουσιαστικά από την Τρίτη και μετά, όλα που μπορώ να θυμηθώ είναι πολύ εφίδρωση (γι 'αυτό είναι καλό που κρατούσα ένα ημερολόγιο με τα πόδια όλα εβδομάδα!). Εν πάση περιπτώσει, σηκώθηκα στις 6:40 π.μ. χωρίς να χτυπήσω να μιλήσω ξανά, πράγμα που είναι πραγματικά εντυπωσιακό για μένα (δεν είμαι ένας που κοιμάμαι, αλλά δεν είμαι σίγουρα ούτε πρωί). Το έκανα έξω από την πόρτα πριν από τις 7:15, επέστρεψα, χτύπησα στο ντους, έτοιμη και έφτασα στο γραφείο νωρίτερα από ότι συνήθως. Περπατήθηκα από μια μακρύτερη στάση του μετρό από το συνηθισμένο, κι έτσι προστέθηκαν άλλα μισά μίλια στην μέρα μου. Ένιωσα υπέροχα όλο το πρωί - η ίδια ενέργεια από την πρώτη μέρα και μια μεγάλη παραγωγικότητα, αλλά από τη στιγμή που τελείωσα το μεσημεριανό γεύμα μου, ένιωσα συντριβή. Έτσι, αποφάσισα να πάρω μια άλλη βόλτα, αυτή τη φορά για να πάω να βγάζω vegan μαλακό εξυπηρετούν με την ελπίδα ότι θα έκανε τη θερμότητα των 90 βαθμών πιο υποφερτή-έκαναν! (και αυτό πρόσθεσε άλλα 1,5 μίλια για την ημέρα μου). Εξακολουθώ να αισθάνομαι κουρασμένος για το υπόλοιπο απόγευμα, αλλά μου έδωσε λίγο ώθηση για να με πάρει, και εκείνη τη νύχτα, κοιμήθηκα εξαιρετική.
Ημέρα 3 ξεκίνησε πολύ καλά, ξύπνησα έτοιμος - και ειλικρινά, ενθουσιασμένος - για να πάω για τη βόλτα μου ακόμα κι αν ήταν ακόμα πολύ ζεστός έξω. Ήμουν τόσο στην βόλτα μου και ακούγοντας τη μουσική μου που πραγματικά στριμώχνω ακριβώς παρελθόν όπου έπρεπε να γυρίσει στη διαδρομή μου και στη συνέχεια έπρεπε να γυρίσει. Ξόδεψα το υπόλοιπο της ημέρας που αισθάνθηκα αρκετά μεγάλο και γεμάτο ενέργεια, και όταν τελείωσα όλοι με δουλειά, κατευθυνθήκαμε το πάρκο για να δείτε μια υπαίθρια προβολή της ταινίας The The Neverending Story - ένα από τα αγαπημένα της παιδικής ηλικίας μου - με μερικούς φίλους (φώναξα ένα παρτίδα. Ήταν τέλεια!). Ο περίπατος από και προς το πάρκο πρόσθεσε επιπλέον 1,5 μίλια σε κάθε κατεύθυνση, καθιστώντας την την ημέρα που περπάτησα περισσότερο μέσα από όλη την εβδομάδα. Πήρα σπίτι αργά από την ταινία, αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι σαν να κοιμήθηκα πολύ καλά.
Η 4η ημέρα ήταν για μένα μια δύσκολη μέρα για λίγους λόγους. Για μια, χρόνια ασθένεια σημαίνει ότι μερικές φορές μόλις ξυπνήσω που δεν αισθάνεται τόσο ζεστό, και την Πέμπτη ήταν μία από εκείνες τις ημέρες. Ένιωσα σούπερ ναυτία και δεν ήθελα να σηκωθώ από το κρεβάτι, αλλά το έκανα... τελικά. Ξύπνησα νωρίς και πέρασα λίγο χρόνο χαλαρώνοντας στον καναπέ, έκανα πρωινό και στη συνέχεια έφυγα για το περίπατο μου - μια καθυστερημένη εκκίνηση, αλλά μια αρχή παρόλα αυτά. Η βόλτα βοήθησε λίγο και κατάφερα να είμαι αρκετά παραγωγικός. Από το απόγευμα αισθάνθηκα καλύτερα και σκέφτομαι να πηγαίνω στο γυμναστήριο μετά από δουλειά, αλλά έμαθα για μερικούς ατυχείς ειδήσεις και, ως συναισθηματικός καθαριστής, πέρασε το υπόλοιπο της βραδιάς μετά την δουλειά κάνοντας δουλειές γύρω από το διαμέρισμα. Τότε πήγα νωρίς στο κρεβάτι. Σκέφτομαι ακόμα μια νίκη που κατάφερα να μην παραλείψω τη βόλτα μου ακόμα και όταν δεν αισθάνθηκα το καλύτερό μου, και χαίρομαι που ήξερα ότι βοήθησε.
Την Παρασκευή, ξύπνησα πολύ καλύτερα και κατάφερα να βγώ έξω από την πόρτα σε λιγότερο από 15 λεπτά. Ο περίπατός μου ήταν υπέροχος και, αντίθετα με την Ημέρα 2, κατάφερα να κρατήσω όλη μου την ενέργεια στο γραφείο. Μετά την δουλειά, περπάτησα για να φτιάξω ποτά ευτυχισμένη με μερικούς από τους συναδέλφους μου και στη συνέχεια πήγα σπίτι για να τελειώσω μερικά πράγματα που σχετίζονται με την εργασία. Ήταν μια πολύ πρότυπη Παρασκευή, αλλά παρατήρησα ότι δεν αισθάνομαι τη συνηθισμένη απότομη καταιγίδα μου στο τέλος της εβδομάδας, που μου γλίτωσε, γι 'αυτό πιστεύω ότι η πρωινή βόλτα μου βοήθησε πραγματικά.
Συνδύασα τις ημέρες του Σαββατοκύριακου επειδή ήταν και οι δύο πολύ παρόμοιες. Αντί να ξυπνήσω νωρίς και να πάω δεξιά για το περίπατό μου, άφησα τον εαυτό μου να είναι λίγο lazier-είμαι ακόμα μια αρκετά νωρίς riser (ειλικρινά δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που κοιμήθηκα στις 9 π.μ. και δεν μπορώ να κοιμηθώ όσο σκληρά προσπαθώ), οπότε ενώ ξύπνησα γύρω στις 8 και τις δύο μέρες, χαλάρωσα λίγο για πρώτη φορά και δεν πήγαινα έξω για τα πόδια μου μέχρι 10-10:30. Είχα σχέδια brunch και τις δύο μέρες, οπότε έδωσα στον εαυτό μου αρκετό χρόνο για να περπατήσω την πλήρη διαδρομή 1,5 μιλίων, προτού να γυρίσω πίσω στο σπίτι και ντους και ετοιμαστείτε. Και οι δύο βόλτες ήταν εξαιρετικά ευχάριστες και όταν κάποιος από τους φίλους μου ρώτησε γιατί τα πήγαινα τα σαββατοκύριακα (δημοσίευσα για τους περιπάτους μου Η ιστορία της Instagram κάθε μέρα - διασκεδαστική και ήπια ενοχλητική εξόρμηση παρακάτω! - για να κρατήσω τον εαυτό μου υπεύθυνο, έτσι με είδε έξω το πρωί του Σαββάτου και ήταν περίεργος) Της είπα ότι πραγματικά απολάμβανα αυτό το μικρό πείραμα και σχεδίαζα να το κρατήσω ακόμα και μετά την εβδομάδα που ήταν - και είναι αληθής!
Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, χρειάστηκαν μόνο λίγες μέρες για να ξεκινήσω να βασίζομαι σε αυτές τις καθημερινές πρωινές βόλτες. Κάτι για όλο τον καθαρό αέρα και το φως του ήλιου και για να κινηθώ το πρώτο πράγμα το πρωί πραγματικά φαίνεται να κάνει τη διαφορά όχι μόνο σωματικά αλλά και διανοητικά.
Παρατήρησα ότι αισθάνθηκα λιγότερο κουρασμένος και πιο ενεργητικός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά επίσης ότι ένιωθα δυνατός και λιγότερο φουσκωμένος μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Ζυγίστηκα τον εαυτό μου πριν και μετά, όχι επειδή πήγα σε αυτό που θέλει να χάσει βάρος - ο στόχος μου ήταν ειδικά να επικεντρωθώ στο πώς αισθάνθηκα, και προσπαθώ να μην επικεντρωθώ σε αριθμούς για διάφορους λόγους - αλλά επειδή ήμουν πραγματικά περίεργος αν θα έβλεπα μια διαφορά και έβλεπα μια μικρή αλλαγή στο κλίμακα. Αλλά πολύ πιο σημαντικό, θα μπορούσα να αισθανθώ μια μεγάλη θετική αλλαγή στον εαυτό μου και τη διάθεσή μου. Ένιωσα πιο ευτυχισμένος και πιο θετικός, για να μην αναφέρω πιο ξύπνιος και πιο παραγωγικός. Αισθανόμουν επίσης υπερήφανος για τον εαυτό μου ότι κολλήσαμε σε αυτό κάθε μέρα. ένιωθε ότι κάθε πρωί ήταν μια άλλη μικρή νίκη. (Life Pro Συμβουλή: Αν θέλετε να διαμορφώσετε μια υγιή συνήθεια, αναγκάστε τον εαυτό σας να το κάνει καθημερινά για εργασία όπου δεν μπορείτε να κάνετε δικαιολογίες).
Την επόμενη Δευτέρα (την πρώτη μέρα μετά από αυτό το εβδομαδιαίο πείραμα), ήταν πτωτική όλη την πρωινή περίοδο που σήμαινε ότι δεν μπορούσα να πάω για τη βόλτα μου χωρίς να πάρει πλήρως drenched. Έμεινα και αισθάνθηκα μια αξιοσημείωτη αλλαγή στη διάθεσή μου και στο σώμα μου - όλο το πρωί ένιωθα πιο υποτονική και κουρασμένη από ό, τι ήμουν σε ημέρες. Και σε γενικές γραμμές, η μέρα μου αισθάνθηκε ελλιπής, και ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένος να βγαίνω για το περίπατο μου το επόμενο πρωί, και το πρωί μετά από αυτό, επίσης.
Συνολικά, ήταν μια εξαιρετικά θετική εμπειρία και καθημερινά βόλτες το πρωί είναι μια συνήθεια που προτίθεμαι να συνεχίσω. (Σχετικές: Είμαι Πραγματικά δεν προσβλέπουμε στο χειμώνα τώρα!).
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές